從護膚迷思到科學保養：我的減法保養心得分享

減法保養的秘密：用更少產品，養出更健康的肌膚

我就是這樣一個「被護膚品綁架」的人。以為護膚就是多層產品的疊加：化妝水、精華液、乳液、防曬……每天忙得不亦樂乎，但皮膚卻沒有變得更好。直到我接觸到邱品齊醫師的保養理念，才開始慢慢改變。

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減法保養如何拯救了我的肌膚？

邱醫師倡導的減法保養核心是：簡單、單純、有效。我開始簡化護膚步驟，只保留必要的潔面、保濕、防曬，學習判斷自己的膚況，選擇實證有效的保養品。

減法帶來的變化

在減法保養的路上，曾經困擾我的泛紅、乾燥和黑頭粉刺減少了，肌膚不再脆弱。更重要的是，我學會用理性和科學的態度看待護膚，避免被市場宣傳牽著鼻子走。尤其在邱醫師的幸福美肌學院裡，我讀到了許多深度分析文章，像是如何選擇適合的防曬產品、毛孔問題的真正成因等等，這些知識讓我受益匪淺。

我的減法保養心得

1. 從簡單開始：每天的護膚步驟控制在三步驟內，少即是多。
2. 學會看成分表：理解產品成分，選擇溫和有效的保養品。
3. 傾聽肌膚需求：每次護膚前先觀察皮膚的狀態，而不是一味依賴固定的護膚程序。

如果你也在護膚的道路上迷茫，不妨試試「減法保養」。用更少的產品，給肌膚更大的空間。相信我，你的皮膚會感謝你。