第一次自由潛水正式課程：憋氣、平壓、還有……耳屎？！

就這樣，我踏上了自由潛水的學習之旅！

我報名了 Hi Manta 的三天 AIDA2 課程，正式開啟了自由潛水的訓練。

家翰教練很用心，知道「平壓」是大部分學生剛學習自由潛水的罩門，所以在正式上課的前一週跟我還有另外兩名同學一起進行了線上訓練，提醒我們要練習Frenzel（法蘭茲）舌根運動，以免正式上課的時候影響了進度。

Day 1：理論課，還沒到教室就先上課了！

正式上課第一天我就大遲到~😂

但還好，教練讓我在車上透過視訊通話參與前半段的課程。課程主要講解了自由潛水的各種證照分類，以及自由潛水時必須特別注意的事項。

當我終於趕到教室，下半場的課程也正式開始，我終於見到教練和同學們啦～！

第一關：用內視鏡看自己的耳膜？！

一見面，教練就立刻開始測試我們的 Frenzel（法蘭茲）平壓技巧。

但這次的測試方式，真的讓我印象超深刻——

教練拿出「內視鏡式掏耳棒」，讓我們親眼看見自己的耳膜，確保我們在做 Frenzel 時，耳膜有被推開。

意外發現：「天啊，同學的耳屎也太多了吧！！！」😂😂😂

還好我平常都有掏耳朵，不然在這一刻應該會超級尷尬……

這真的是前所未有的體驗，沒想到自由潛水的第一課，居然是從「觀察耳膜」開始的🤣

第二關：吹氣球挑戰——聲門有沒有關好？

除了耳膜測試，教練還教我們如何檢查「聲門」是否有確實關閉。測試方式超有趣——

1.先吹一個小氣球，讓裡面充滿空氣。

2.接著，用嘴巴內部的力量，來回推動這口氣，但不能讓氣球洩氣！

3.如果氣球沒有漏氣，就代表 聲門有正確關閉，成功過關！

但我有個小問題…「我不太會吹氣球啊！」😂

所以當其他同學在認真練習Frenzel時，我卻默默在旁邊玩氣球玩了很久……玩到嘴巴很痠

第三關：肺活量測試 & 憋氣練習

當氣球玩到沒東西可以玩了，我開始跟著大家一起做肺活量測試。

練習重點：

1.全吐氣測試：先把體內的氣完全吐光，感受身體的變化。

2.放鬆的全呼吸：慢慢地吸氣、吐氣，讓身體進入最放鬆的狀態。

3.憋氣訓練：感受橫膈膜的抽動，體驗憋氣時身體的發熱感。

這些身體上的細微變化，對我來說都非常陌生，但同時又覺得很新奇——

原來自由潛水不只是體能訓練，更是一場認識自己身體的旅程！

正式上課 VS. 男友教學

很感謝教練男友在我正式上課之前就有大致上教過我自由潛水的基本概念，但真的坐在課堂上，跟同學們一起學習，感覺完全不同！

有夥伴一起練習，氣氛輕鬆又有趣！學習動力更強！ 雖然每個人的進度不同，但能互相觀察學習。

果然，正式上課的感覺還是很不一樣，這讓我更期待第二天的泳池課😆

從理論到實戰，我已經準備好了！

第一天的理論課，從「認識耳膜」到「吹氣球測試聲門」，再到「肺活量與憋氣訓練」，雖然不是在水中，但已經讓我開始感受到自由潛水的挑戰與樂趣！

這一天，我不只學到了知識，還更認識了自己的身體。

接下來，第二天的泳池課，我準備好要真正下水挑戰自己了😍