【如何協助家人和你自己面對意外後的自責與失落】

【如何協助家人面對意外後的自責與失落】

事件發生後，有些事是不可彌補的，會讓人不斷懊悔，跌落在悲傷情緒裡出不來。既然不可彌補，好像振作也沒用，就會一直自暴自棄下去。每個人都想恢復常態，又因不可能復原，結果陷入出不來的情緒裡。

內在脆弱時，非常需要外在的支持、關係連結，讓他不孤單，如家人的支持。

以下是可做的事：

（1）要鼓勵受傷的人表達

埋怨、悲傷、絕望都可以，要有地方說，有人傾聽與接住。

主動表達你願意聽，就是接住，不用馬上解決，讓他的懊悔情緒不再擴增、淹沒。

（2）表達支持，最重要的是「他還在」

強調是他活著存在的價值，而不是他有沒有功能。

這是「沒有被放棄」的意思，如表達「你活著就很好了」。

（3）跟他討論「新的目標」

即新希望，還活著的意義為何？人生新目標，遠程是什麼

不過近程一定是先休養/復健。

。

不必要求受傷的人馬上振作，每個人都有自己的進程

。

但如果涉及經濟因素呢，那就需現實考量多少做一點，也要存活（但不需要恢復到常態）。討論看看，每個人狀態不同

【自己遇到生命的意外，怎麼辦？】

我們常聽人家說「因禍得福」、「苦難是化了妝的祝福」，這些話是對的嗎？

不，誰也不要這種禮物啊，所以這種看似安慰的話不要隨便說出口，那是當事人才有資格對自己說的話，別人不要去說。

生命遇轉彎情非得已，誰也不想要，但現實就是來了，那…還是需要接受現實

有以下三點可協助大家面對：

（1）別過度自責

即使意外是自己疏失釀錯，也都有相對應的懲罰了，可以自責，但不可過度。

與其陷入不能停歇的懊悔事情也不會改變，人生不是一兩件事論成敗、定生死，把整個人生過程完成再說。

絕對可以自責，但要有個期限，若停不下來，請求助他人、尋求支持。

（2）休養、等待

情緒低落時會讓我們思考當機，一定先要尋求支持

作息若耍廢、停頓、荒廢，沒關係，視你的意外大小，決定時間長短，讓驚魂未定的感受平靜下來。你本來都要放棄了呢，多幾天休養也沒關係。你知道你終究會起來的。坐下來休息，何妨觀察一下生活。

等待：你可能會一直想「早知道」「當初」「如果不要那麼做」，沒關係，等停在一種狀態夠久了，再試著把事情反向思考，能彌補的就彌補，不能的就接受現實，已經做了，也只能往前。

（3）思考新的生活意義

意外造成的苦難，一定是有意義的，只是現在並不明朗，今日的倒楣、挫敗、絕望，難保不是未來的養分。老實說我也不能確定這段經驗到底有沒有意義，那何不留著讓它給時間驗證呢？

但是目前必須先恢復生活，檢視現況，思考新的生活意義，化情緒為動力。「不是得到就是學到」我覺得很有道理。例如先前有些故事，喪親的母親轉化大愛，改善交通法規，讓其他人的兒子不會輕易車禍。

思考意義單靠自己並不容易，請找專業一起協助。

如果這個艱苦時刻家人不能理解、無法支持，也請認清現實，不要期待家人奇蹟地會真情流露、深切同理。平常就不會的人是不可能奇蹟頓悟的，趕快向外尋求支持。