＃你最恐懼的是什麼呢？
能說出來的恐懼都不會是最強的恐懼
潛藏心中的恐懼，無以名狀，遇到了才會知道，才發現它原來很久以前就存在，只是被壓抑住，真的遇到時就會觸發自動反應模式很類似「被踩地雷」。地雷是過往經驗所不能處理、未能解決的情緒，像是童年創傷。
被踩到地雷時，你會暴怒，會快速地、極端化暴怒
因為，憤怒在此刻是一種防衛，而不是感覺
「你為什麼要說「你能瞭解我」，你根本不可能瞭解！！！」你憤怒地說
「你為什麼這樣對我！？過去我對你付出多少，現在你這樣對我！？」你發飆地說。
憤怒在阻斷那個感覺，並讓誤觸地雷的表面事件別再發生
憤怒在掩飾恐懼
如果不憤怒，就會掉入恐懼（有的人連憤怒都出不來，連防衛都不能做）
面臨那個最深的恐懼時：身體會僵化，心情會低落，整個人幾乎在當機的狀態
有的人會一直睡覺（關機逃避），有的人會感到身體各種不適（能量亂竄導致各種痛），有的人會陷入憂鬱（掉入恐懼漩渦）
恐懼會持續一段時間，完全無法處理（不知從何處理起），一種輕度解離狀態，無法思考與決定，只想保護自己，整體縮起來
直到逐漸淡忘（但這其實是身體反應到累了，逐漸疲乏而停下來）
直到下次再被踩到
但為了避免被踩到，你會無意識一直避開某些情境或人，不斷閃避的結果，生活空間就會越來越小。
＃面對恐懼，給它一個身份
有個案說他被觸發時，整個人是僵掉的，他還勉強待在那個情境裡，維持禮貌慢慢抽身離開，沒想到回家後頓時有很強的睡意，一躺下來卻睡不著，身體好硬，左手臂麻麻的，腦袋一直在轉但不知道轉什麼。
他有點想哭但哭不出來，似乎是悲傷，但也不知道到底被觸發了什麼，整個人呆著，掉落一種什麼情緒裡，是低落的、不舒服。
這次事件不同的是，以前他被踩雷時是直接憤怒大吵，得理不饒人，最後得到勝利讓對方難堪。但這次發飆完了，想說主動靠近對方表示善意，卻被對方一手撥開狠很拒絕，離他而去。
後來就掉進恐懼裡，動彈不得，檢討自己剛剛的發怒。
他想著，剛剛觸發的事件，其實也不用發怒處理，那到底是什麼踩到他的地雷？讓平常可以同理、冷靜的自己突然爆開來？
有時候，客觀分析自己主觀的情緒，可以拉開一點距離，反而不會陷下去
反正也睡不著，乾脆自問自答，剛剛到底是什麼？
「我明明好好跟他講了好幾次，他就是不聽，非得要到最後才不甘不願去做，還一路碎唸嫌棄？」
「不是他做不做這件事，我真正氣的是？對方不尊重？」
「我生氣的是對方憑為什麼這樣對我！？過去我對他付出那麼多，他可以這樣對我！？」
「但是他被我兇，可能也無法反應過來。或者此時此刻，他在防衛下還能知道/反省我對他那麼好他應該怎樣的心思嗎？他的能力夠嗎，我在跟他計較什麼？」
「當他狠狠甩開我的手時，我震驚了，那是驚嚇。」
「我生氣他不該這樣對我，但如果他真的這樣對我呢，我好像會悲傷。我不想這樣，所以這是擔心被拋棄嗎？感覺怪怪的…」
「之前也發生過類似的事，好像是被拒絕、不被重視，如果有些人不能信守自己的承諾，我就沒有安全感。我明明已經做這麼多了，為什麼對方還是這樣沒看見我在乎的…這很難嗎？」
「付出如果都沒有回報，我還要做嗎？但是我好像沒有選擇，如果連這樣的關係都不可能，那還有什麼…」
即使這樣分析，身體還是驚嚇，所有事情也會暫停，也沒有解方
那就這樣沒關係，並不是要馬上解決，只是不要放棄理解，不要讓自己習慣直接癱在情緒裡而已
後來他就睡著了，睡的恍恍惚惚
解開深層恐懼的時機還未到，但是談一談總是有幫助的
恐懼失去、恐懼傷害、恐懼自己已經很努力卻不可控的部分
不可控的部分是陰影
陰影面積很大，影響很大，觸發事件都只是表面，真正的冰山在水面下
陰影面積要客觀計算，不是開玩笑，在計算/釐清它是什麼的同時，就能賦予恐懼一個身份、一個名字，不再無以名狀
可以意識到、有名字的恐懼，就不是潛藏最深的恐懼，它不再被排擠，而是坐在意識房間裡的某角落，暫時與我們共處。
能先這樣，就很好了。
之後會有方向為它找到解方的。
