【關係修復】婚姻外遇後修復。諮詢解說
一、條件限定：
1.外遇時間短，半年內
2.夫妻雙方都有意願要修補，被傷害的一方已經決定原諒但是心裡傷害不知道怎麼撫平（心理師可幫忙解釋雙方無法言語的部分）
二、外遇方要做的
1. 道歉知錯
＃四步驟：道歉、同理傷到對方哪裡、回想過去美好和承諾、主動改善作為
「道歉」：這部分不是只有說對不起，要「反省坦誠」自己的需求是什麼，例如想要被溫柔對待，但是不敢要求，長期壓抑下一時衝動做了錯事...。
「同理傷到對方哪裡」：要想想「被背叛的感受」，被傷害方的錯愕、驚嚇、世界崩解，牢記這些感覺才是有悔意與同理
「回想與承諾」： 你真正要的是對方的溫柔，懷念過去的美好，你真正要的是對方的愛。要表達對方對你的重要性。
「主動改善作為」：提出你想要的修補方式，讓對方恢復安全感，而不是賠償/處罰自己的概念，順序性不要弄錯。
2.不是被動，而是主動、積極建立安全感
外遇方不要被動等待，以為等對方提出補償方案你照做就好，不是這樣
要先同理對方被背叛的不安全感，然後去想怎麼讓對方感受到你想修補的誠意
積極動作，表現在乎，像是主動告知行程、主動示愛等等
實際要怎麼做可以找專家協助、討論
3.記得「男女差異」，性別特質所能接受的資訊類別不同
被傷害方是男性的話，你多「表現行為」證明
被傷害方是女性的話，你多以「語言表達」你的真誠，如常肯定對方、愛之語
4.設計結構，先以紀律維持表面安全感
以前可能因生活而關係疏離，但現在要重新確認彼此需求，成為有品質、真實的愛
設計結構，滿足雙方需求，例如每週固定的夫妻時間、約會
修補一開始時雙方都會怕怕的，先讓結構來幫助，固定的行為紀律，如夫妻獨處互相按摩（不說話沒關係）表示誠意與善意，身體先靠近，心裡才會慢慢打開
三、被傷害的一方
1.你是很委屈的一方沒錯，但如果要修補關係，也請記得給予外遇方回饋
處罰對方、禁止對方、讓對方痛苦...都是你一時的痛苦出不去所致，但你真正要的是確認關係是否續存和安全感，所以多少給予一點回饋吧
所以上述這些方法是雙方都有意願才能做的
否則外遇方會被懊悔、罪惡感、無助而感到絕望，關係將更難修復
如果你還沒決定要不要原諒對方（有可能直接離婚），也可以的，是另一條路喔。請找專業或心理師協助釐清
2.被刺激的能量需要發洩
被傷害時會低落（貶低自己），但也會暴怒（保護自己），都有的
不高興、傷心，被侵犯被傷害的情緒可以表現攻擊沒關係，但切勿傷害自己
攻擊外遇方時只要設定界線就放心去發洩，如用枕頭擊打、有時間性的酸言酸雨，讓外遇方接住你的受傷能量
3.需要時間重新確認安全感
修補不會馬上復原，受傷後會杯弓蛇影、十年怕草繩，需要時間的，別逼自己，慢慢來，要確認很多事
讓「設計結構」幫助你，沒感覺也沒關係，維持穩定行為會有幫助
最後
雙方有各自的功課要做，可能會自顧不暇卻還要顧慮對方
那麼找一個專家或心理師幫你們hold住，有第三方幫忙會更好更穩定喔
