平靜的夢中場景卻讓我驚醒，進而發現「自己」是最大的壓力源？！
在夢中驚醒並不是第一次，但是第一次在平靜的夢中，備感壓力的醒來，只能說：「大腦最了解自己的罩門，以及過去的自己也太緊繃了。」什麼意思？在夢中自己搭著公車睡了又睡，等到真的睡不著醒來，醒來時，才發現司機開口說話，自己突然想到「是因為自己睡著而使得公車司機無法說話；換到另一個生活場景，自己一睡就睡到中午1點06分，夢中的自己有點嚇醒但又慶幸自己真的是『少年』（印象中只有年輕人能一睡，睡過中午，典型的刻板印象），醒來後下樓，發現母親的臉色並不和善，略帶譴責眼光，才又讓我意識到自己睡過頭的狀況，讓所有人等著自己吃飯。」
驚醒後，使用ChatGPT，請它以「心理治療師或心理學家身分分析夢境」，結果如下：
這個夢境中，您經歷了兩個主要的場景，這些場景以及其中的象徵，可能反映了您內心的一些情感或心理狀態。以下是我對這些夢境的分析：
- 公車司機與睡眠的象徵： 在夢中，您搭著公車，並且因為睡著導致公車司機無法說話。這個部分可能反映了您對自己控制力的感受。公車司機可能象徵著生活中的某些指引或規律，而您在夢中因為沉睡而阻礙了這種指引的發揮。這可能暗示您在某些情境下感覺自己沒有掌握主導權，或是處於一種無意識的狀態中，對周遭的變化或責任有所疏忽。
- 一覺睡到中午的情境： 夢中您感覺到「一覺睡到中午1點06分」，而且當時自己會覺得有點驚醒，但又對自己的年輕感到慶幸。這裡的年輕人刻板印象或許暗示著您對自己健康、精力充沛的一種認同，也可能是對過去某段時間的回顧或懷念，尤其是對年輕時有更多自由、時間可以支配的記憶。但這也可能暗示對自己某些無所事事或延遲行動的內疚，反映出對時間管理或自我要求的焦慮。
- 母親的眼神與社會期望： 夢中母親的臉色帶有譴責，這可能代表您對社會或家庭期望的內在壓力。母親通常在夢中象徵著照顧、責任或道德標準。她的不悅可能暗示著您感覺自己沒有達到某些期望，或在某些方面讓他人失望，這也反映出對自己責任感的擔憂。
綜合來看，這個夢境可能反映了您對時間管理、責任感及他人期望的焦慮。在某些方面，您可能會感到自己有時無法充分掌控生活，或者因為沉迷於某些無意識的行為而忽略了應該負的責任。夢境中的「睡過頭」情境可能是一種提醒，讓您反思自己在生活中的自我管理和對他人責任的承擔。
若您最近有感到在工作、學業或家庭中有壓力，這些情感可能會在夢中表現出來。也許您正在尋找平衡，如何同時保持自由和責任感，而不讓自己過度壓力。
這樣的分析確實有部分打中自己的壓力，即「公主病」的狀況最近有反覆，必須再等一個月回診，相信對大多數的我們都是一個考驗。在這個過程也發現自己的完美主義，什麼意思？檢驗報告中最明顯的紅字只有一個，以前的自己只要看到「紅字」就想趕快消除或解決，這樣的報告才完美。類似師長詢問我：「為什麼少了幾分，沒有100分?」天啊！自己對自己還真的是「毫不留情」，但後來才想到「檢驗報告有紅字，不是正常的嗎？醫生都說『公主病』會反覆，現在就是反覆的狀況。」
第一次面對「反覆」，因為不熟悉再加上後續可能需要搭配新療法，「改變」本身就是會讓人感到不安，尤其是「基因中習慣穩定的亞洲人，和亟需在穩定中找安全感的『公主病』者」。但現在卻調整自己的想法，「公主病」意味著身體狀況已經失控，以前調整生活作息的目標是「希望藉由努力控制自己的病情」，但現在的想法則是「讓醫生排除可能影響判斷的干擾因素」，因為「公主病」的病因相對複雜。仍記得「當初醫生診斷自己為『公主病』時，可能是『遺傳或環境等因素』」，簡單地說，它的病因並不清楚，沒有辦法像唐氏症（Down Syndrome）是由於第21對染色體異常所引起的，這麼具體明確，進而有相對應的醫療措施。
不管是「原本的治療手段或新療法」共同的目標是，控制病情。我當然可以沉浸在可能的變動中，變得「焦慮不安」，但自己很清楚「壓力」這件事是「公主病」加重的原因。以前會執著在「變動的不安中」，現在則嘗試新的做法，若無法改變現況，則改變自己的想法，什麼意思？「變動」可能是既存事實且無法控制，當然自己會想要控制和穩定，這是人之常情，有什麼？對自己坦承就是了，比如「我就是這樣想，想想有什麼關係？『可能的變動和自己想想』兩者並不妨礙，人總是要朝著『有希望的方向』想，有什麼不行或不可以的！」
趁這個機會也學習「往大方向看清楚而不糾結在小地方」和「斷念」這兩個策略。
在「往大方向看清楚而不糾結在小地方」的學習是，焦慮是必然的，但那又怎樣？所謂的「自在」是，依未知的現實條件發展，找到自己可以做的地方和對不可控制的地方放手或不強求。如同大姐說的：「沒有任何一個選擇是每個人都得到自己想要的，在成人的世界中」，有的話，大概是在小說和夢裡。慢慢調整自己想要「控制」的執念，比如「新舊都是治療的方案旨在控制病情，至少有不同的選擇，若早20或30年出生和發病，想要不同的選擇，根本不可能」，或「即使是接受新治療方式有副作用，難道原本的療法沒有嗎？都有，就像現在『肝發炎』需要休息。既然不可控，自己能做到什麼就做什麼，不強求，生命自己會找到出口」。
而「斷念」則是深刻體認「大腦有時候可能是最了解我們的豬隊友」，怎麼說？有沒有「睡覺中途突然驚醒或起來上個廁所後，就睡不著覺」的經驗？若是驚醒睡不著，善用ChatGPT，敘述如下：「請以心理治療師或心理學家的身份說明並分析夢境：我夢見....（具體描述自己的夢境內容）」。看完分析，大致了解自己可能的狀況後，心理有個底（可能不完全認同），有點到自己的狀況就好，不要求全或完整，再善用ChatGPT「複製」的功能，貼在「備忘錄或習慣儲存的地方」，再來就「放下，不要再延伸枝節」；但偶爾「睡不著，以及不睡也不影響隔天工作或生活」，那就照著自己的心意走，沒什麼大不了的，真的沒什麼大不了的。不要自己嚇自己，我們若不能好好善待自己和盡量自在，動不動就批鬥自己，怎麼還能期望他人對我們好呢？
「放下，不要延伸」，什麼意思？曾有好幾次的經驗，被「大腦」這個豬隊友騙去，原本只是「想一個念頭」，結果這個念頭就像「自然界的藻類會無限增生和繁殖」，搞得自己睡不著。後來，發現想了一堆「沒太大用處」，比如「在熬夜不睡的過程中，可以找到稍微應對的方式，安定自己焦慮的心；但隔天可能全部作廢」。一次次的經驗終於讓自己聰明了，既然沒用就「省時間，不做這件事情，直接專注在自己的呼吸。過程中，確實會有雜念，但只要自己堅持『關注呼吸』這件事情，一旦有成功經驗，慢慢就會駕輕就熟。」以前我也不會，但現在慢慢熟悉和刪除。
壓力源是「自己」，剛開始很難接受，但想通了也沒什麼，就像自己就是「想很多」的個性，那又怎樣？每種個性都有它的好與壞，總不能要求「只要好，不要壞」，太苛求自己且不切實際。雖是這麼說，但以前確是這樣要求自己。如同大姐說的「以前的執著，在成長過程慢慢放下，後面的路會越來越沒有包袱」，但可能還是放不下，又怎樣？「接受」也是種策略，自己就是那樣，又不會怎樣，只要自己覺得「OK，跟事實存在也是種成長」。如同置頂的影片「瘋狂想念一個人不丟臉」，有些包袱或痛苦的記憶不想丟，那就坦承自己不想丟，沒什麼的！我們總是在社會或他人的要求下，給自己綁著很多枷鎖，限制著自己。成長的過程常是痛苦的，但痛苦中我們會學到如何給自己快樂和擺脫枷鎖，也沒什麼不好，對吧？！以上，讓我們換個腦袋想通生活大小事！
有虛有實的臉孔，就像人生的焦慮和現實，我們可以選擇接受或不接受！
