Dear：
早安，進入228連假的第二天，北部的陽光普照，非常舒適，令我感到幸福。
今天早上大概６點就醒來了，躺在床上時，還是滑了一下手機，做了三件事：
一、澤倫斯基＆川普會面
看到烏克蘭的總統與川普在白宮會面的情況，看起來是不甚愉快，不過烏俄戰爭能停火，還是普遍能讓人接受的進展，至少兩國百姓都能慢慢恢復原來該有的日子。
二、聆聽與練習＿早晨冥想
練習了15分鐘的靜心冥想、15分鐘的感恩冥想，希望這能漸漸提升我的專注力時間
三、思考什麼是真正的聆聽內心聲音
這個很難，有時候我下了決定之後，卻又後悔不該這樣做，
這樣的心態，讓我很找自己麻煩，也很內耗，我不喜歡這樣矛盾的感受。
為了要讓自己更成熟的面對我這個問題，我讓自己在做事之前，
先思考：這樣做，我滿足嗎？開心嗎？能平靜地接受接下來的要面對的情況嗎。
而我也問了chat GPT：什麼是真的聆聽自我內心聲音。
他站在我的角度，和我分析：女生進入35歲之後，由於身份、選擇變多、責任變重，
很多時候，我們會被環境影響、社會期待、家人、過去的經驗拉扯，
導致難以分辨「真正的自己」想要什麼。
聽從內心的聲音，不是隨心所欲，而是更深層的：
「清楚知道自己的核心需求，並有勇氣去追求」。
內心聲音，往往來自「直覺」、「深層價值觀」的結合。
直覺：是一種身體和情緒的感受，告訴你什麼讓你感到真正快樂或抗拒。
價值觀：是你認為最重要的事情，比如家庭、自由、成長、愛、影響力等。
當你真正聽從內心聲音時，會感到安心、清楚、充滿動力，而非困惑、掙扎、壓力大。
我們女生真的要好好照顧自己，因為不爭的事實就是女人的共感能力與同理心，
就是比較敏銳，所以了解自己，幫自己釐清問題，做出真心的決定，享受安心的結果。
覺得這個發現，好像會讓自己有所成長，所以我馬上就錄了一集節目XD
一大早還沒開嗓，但是內心很彭湃，就想錄下來～
希望大家多多包容，也希望內容可以讓你有所收穫。
點集下方連結~收聽ABBY的Podcast
🌱 先給大家結論：聆聽內心聲音的5個步驟
1️⃣ 先學會安靜，讓自己真正聽見內心的聲音（冥想、獨處、寫日記）
2️⃣ 分辨這是「真正的內心聲音」，還是來自外界的影響（焦慮VS安心）
3️⃣ 透過行動來測試你的選擇，看看是否真正適合自己
4️⃣ 釐清自己的核心價值觀，讓它成為決策的指引
5️⃣ 放下害怕做錯決定的焦慮，允許自己在行動中學習與調整
👉 最重要的是，相信自己內心的選擇，並且勇敢走下去！ 😊🌿
