新的一個月，再努力一下。
目前：體重52.9KG，體脂率23.4%，骨骼肌22KG
目標：體脂率21%，骨骼肌22.2KG
早餐：肉鬆三明治，愛之味醇濃燕麥，黑咖啡
午餐：雞腿肉2塊，芹菜炒素雞，節瓜炒蝦仁，高麗菜，白飯半碗
晚餐：煎雞蛋豆腐半盒，荷蘭豆炒小黃瓜，炒高麗菜，草莓乳清１杯
總蛋白質：約6.5份
運動：可爾姿
睡眠：翻來覆去睡不好
水：２０００
廁所：一點點
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Eva Su
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邊佑錫追隨者
一個再平凡不過的職業婦女
想成為自己喜愛的樣子
lead my favorite lifestyle
永不放棄的飲控生活
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2025/03/11
早餐：肉鬆蛋吐司,黑咖啡
午餐：玉米排骨湯,三色米飯半碗,松阪豬
點心：星巴克檸檬塔
晚餐：炒花椰菜,波菜,滷豆皮松阪豬,三色米飯3口
水：2000CC
廁所：無
運動：居家伸展
到今天3/11已經第四天沒見到黃金先生了 超煩
決定今天要入手三倍酵素了！
還有以後每天晚上在家更新我
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2025/03/10
遇到周末就怕一個不小心破功
幸好甜食只有吃了喬拉穀麥脆片及黑巧克力2片
其餘就是豐盛的蛋白質~黑咖啡~乳清蛋白~蔬菜
兩天只有兩餐外食
其餘都是自己煮
這兩天原本簽好合約的買方
因為不合理原因要無條件解約
本想按照合約走不然就走法律途徑
但又覺得這樣在這個小地方樹立一個敵人
加上走
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2025/03/08
蛋白質：10份
水：2000CC
睡眠：7小時
廁所：正常
晚上吃了麥當勞的藜麥烤雞沙拉,一小包蘇打餅,一杯無糖杏仁奶很滿足
唯一就是晚上七點半才吃整個大破功
真心覺得睡眠好沒便秘就是人生最大的福音
今天一氣之下封鎖大女兒的IG
結果她好像很開心
晚上補完習回到家還跟我大聊飲控
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嗨！歡迎來到 vocus
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