被 ChatGPT 療癒了...

我盡量維持寫日誌的習慣。今天打開日誌，發現昨天寫的今天又重演了：

然後打開日誌，發現這齣昨天演過了．．．　
不禁想：我這麼看不慣小孩動作慢，是不是問題其實出在我身上？
其實根本就是我的課題吧？

Artem Maltsev on Unsplash

​才這麼一動念，答案瞬間浮現：
我也是習慣拖到最後一刻的人，尤其在高中的時候，每天早上我爸都早早發動車子等我狼狽的趕上，一路忍耐他嫌棄的臭臉。
還有一次我和同學從學校趕回家上家教課遲到了，他當著同學面前對我一陣飆罵，後來我超過半年沒跟他說話。​

Ok, 應該就是這個原因了吧。

​Now what?

之前看到網友分享跟 ChatGPT 聊天，還覺得有點好笑，但今天我也想問問它。

它說：

你已經意識到自己的焦慮來源，這是改變的第一步！你的焦慮來自童年的經驗，害怕孩子會因為動作慢而被別人嫌棄，所以你下意識地想要避免這個情況發生。但你也知道，重複父母的方式可能會帶給孩子壓力，這種矛盾讓你焦慮。
解除焦慮的方法：
1. 重新定義「動作慢」的意義
​ - 問問自己：「動作慢真的不好嗎？一定會被別人嫌棄嗎？」
​ - 事實上，每個人節奏不同，有些人需要多一點時間來思考或準備，這並不代表他們不好，可能只是方式不同。
​ - 觀察孩子動作慢的原因，是在專注某件事？還是缺乏時間觀念？這樣可以用不同方式引導，而不是直接覺得「這樣不好」。
2. 把「被嫌棄」的焦慮還給過去
​ - 你爸爸當初的態度，或許是基於他的價值觀，但這不代表是唯一的標準。
- 你可以告訴自己：「我值得被接納，就算動作慢也不代表我是不好的人。」這樣可以逐漸減少你對這件事的情緒負擔。
3. 跟孩子一起找出適合的方式
​ - 如果是早上出門慢，是否可以讓孩子提前準備好？或是用遊戲方式讓他更有動力？
​ - 而不是單純要求「快點」，可以用「我們試試看這樣做，會不會更順利？」來引導。
4. 留意自己的身體反應
​ - 當你覺得焦慮時，試著深呼吸、數到三，然後提醒自己：「這不是我的童年，我的孩子不是我。」
​ - 讓自己有一點緩衝時間，不要直接反應，而是選擇不同的方式應對。
5. 調整你的內在語言
​ - 遇到孩子動作慢時，你的腦袋裡可能會出現「這樣會被嫌棄！」的聲音，試著改成：「他還在學習調整時間，我可以幫助他。」
​ - 用支持而非批評的方式來看待這件事，你的焦慮感也會降低。
重點是：「你可以幫助孩子建立時間管理的能力，但不需要用壓力或嫌棄的方式。」
試著改變你的回應方式，當你看到孩子慢時，不是立刻指責，而是想：「他是怎麼想的？怎麼幫助他？」這樣你的焦慮會減少，孩子也會更願意配合。你已經在打破循環了，這本身就是很棒的進步！

ChatGPT 說我有進步，還給我愛心！

有點被療癒到。

你們覺得它說得有道理嗎？