低潮不是結束,而是另一種成長的開始

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
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你是如何看待自己的?

你喜歡自己的那些特質呢?

你是否與自己的個人力量保持連結?


有時候外在的聲音過於吵雜,讓我們聽不見自己內在的聲音。

於是陷入低潮與內耗。


這時候,請把注意力收回來,回到自己的心中。

即使前路模糊,你現在看不見未來的方向


請記住要告訴自己:

「我的存在本身,就是一種光。」

「低潮不是失敗,靈魂在告訴我」

「暫停一下,休息一下,重新整理後再出發。」


休息不是懶惰,而是給自己一個重新連結、重新出發的機會。

我們每個人都擁有自我突破困境的力量,但在重新出發之前,請先允許自己好好休息。

我們不用急著找回自己內在的力量,讓你的心靈好好地放個假。

如果你想暫時關閉外界的喧囂,回到內心,聆聽自己真正的聲音,你可以什麼都不做,也可以嘗試搭配以下這兩個簡單的練習讓你更容易找回內心的聲音


自我連結冥想(大約5分鐘)


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找一個安靜、舒服的地方坐下。 不用特別擺正姿勢,重點是讓自己感到放鬆。

閉上眼睛,將雙手輕輕放在心口。 感覺自己的呼吸,不需要改變它,只是感受。

在心中默念這幾句話,每句之後都停留幾個呼吸:

「我允許自己停下來。」

「我尊重自己的節奏。」

「我值得被溫柔對待。」

「我的光,即使在低潮時也沒有熄滅。」


想像一團溫暖的光芒在你心口慢慢擴展,包圍整個身體。 不需要努力感覺,只要想像它溫暖、穩定地存在著。


最後,輕聲告訴自己一句話作為結尾。


例如: 「我愛我自己。」

「我願意相信自己的力量。」

(選一個你此刻覺得最有共鳴的話)

慢慢張開眼睛,回到這個世界。 帶著一點點剛剛那份寧靜。


低潮時的小小儀式(隨時可做)


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準備一張紙和一支筆。

在紙上寫下目前讓你感覺卡住、無力、傷心的事情。

不要整理,也不用修飾,想到什麼就寫什麼。

在最後,寫一句溫柔的話給自己

例如: 「沒關係,我在這裡陪著你。」

「今天很累也沒關係,我已經做得很好了。」

「我允許自己有不完美的時候。」

點一支小小的蠟燭(或在心中想像一盞光)。

在燭光(或心中的光)面前,輕輕念一遍那句給自己的話。

結束後,可以選擇:

把紙撕碎丟棄,象徵釋放。

或者將它收在一個特別的小盒子裡,等情緒過了再回來看看,見證自己曾經走過。

這兩個小練習,不需要任何複雜道具,也沒有時間壓力,重點是陪伴自己、接住自己。


無論此刻的你正處於高峰或低谷,請一定要記住,你的價值不會因外在狀態而改變。

有時候對我們最嚴苛的人是自己,不要內耗。

休息並不是倒退,而是靈魂在為下一段旅程積蓄能量。

溫柔地對待自己,靜靜聆聽內在的聲音

你會發現,即使在最寂靜黑暗的時刻,你的光芒也從未熄滅。






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旅人小萌-avatar-img
2025/05/12
謝謝分享這兩個實用的方法,希望我每天都能抽出時間給自己,與自己的情感連結❤️ 內心在呼喚我們,回來休息充電,快樂地照顧好自己❤️
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女巫的一千零一夜的沙龍
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折衷派女巫的 信仰|生活|巫術|實踐|魔法
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