今天也過得很好: 療癒小熊的溫暖陪伴 大田出版
4/21的心靈練習-心裡下雨的時候
有時候什麼事情都沒發生，內心卻莫名的焦慮不安、憂鬱惶恐，大家都有這樣的時候吧!書裡作者是舉例韓國的知名美食，來幫助自己安撫這樣的日子。
台灣的知名美食是什麼呢?那就來點鹹酥雞、雞蛋糕吧!然後我個人喜歡玫瑰花果茶。
其實一點也不簡單，如果只是專注於吃美食這件事情，真的能夠做到嗎?我的意思是專注於眼前的美食，不滑手機不看任何螢幕不想任何事情，就只是純粹品嘗美食感受色香味。
有聽過正念嗎?正念是專注於當下，並不帶評價的去感受貼近自己。例如吃美食的時候就專心吃美食，不要一下想著工作的事情一下又思考著還沒做的家事，這樣就是自找麻煩自我內耗永遠都充滿疲憊跟不快樂的感覺。
吃美食時，就吃美食。專注於眼前食物的美味，味蕾的被滿足，身體慢慢充滿能量的感覺，這就是正念。
能夠懂得享受眼前的事物，就會發現焦慮不安、憂鬱惶恐慢慢消散不見了。
