舌頭痛到說話、吃飯都不舒服？很多人曾經歷過舌頭破皮、紅腫或白色小突起，甚至以為是火氣大或缺乏維生素所致。其實，這些現象大多與「舌頭潰瘍」有關。本文將帶你認識什麼是舌頭潰瘍、為什麼會發生，以及該如何照顧與治療，讓你安心面對這個困擾。
舌頭潰瘍是什麼？
舌頭潰瘍，簡單來說，就是舌頭上的一種破皮、發炎或潰爛狀態，屬於常見的口腔潰瘍（俗稱口瘡）之一。
它的外觀通常表現為：
- 小小的紅腫區域
- 中間帶有白色或黃色的潰瘍中心
- 周圍微微隆起，伴隨刺痛或灼熱感
特別是在吃東西（尤其是辛辣、酸、熱的食物）或說話時，疼痛感會被放大，影響日常生活。
值得注意的是，雖然舌頭潰瘍讓人不適，但它通常 不具傳染性，多數情況下會在一到兩週內自然痊癒。
為什麼會長舌頭潰瘍？主要成因分析
想要預防舌頭潰瘍，就要先知道它的成因。常見的原因包括：
1️⃣ 外傷或摩擦
不小心咬到舌頭、刷牙太用力、戴假牙或牙套摩擦，都可能傷害舌頭表面，引發潰瘍。
2️⃣ 飲食與生活習慣
經常吃辛辣、熱燙或過硬的食物，過度使用含酒精漱口水，都會刺激口腔黏膜，增加潰瘍機率。
3️⃣ 營養缺乏
缺乏維生素 B12、葉酸、鋅或鐵等營養素，會影響黏膜修復能力，讓小傷口變成潰瘍。
4️⃣ 免疫力下降
壓力大、熬夜、荷爾蒙波動等因素，會削弱身體免疫力，間接讓潰瘍更容易發生或惡化。
5️⃣ 特殊疾病或藥物影響
某些細菌、病毒感染（如口腔念珠菌、手足口病）、藥物副作用（如化療、免疫抑制劑）也可能導致舌頭潰瘍。
舌頭潰瘍多久會好？需要看醫生嗎？
一般來說，舌頭潰瘍在 3～10 天內可自行癒合。
但如果你發現以下狀況，就要提高警覺、尋求醫師評估： ✔ 超過 2 週未癒合 ✔ 傷口邊緣不規則、變硬 ✔ 持續出血或有異常增生 ✔ 出現吞嚥困難、劇烈疼痛
尤其是有長期抽煙、飲酒習慣的人，更要特別注意是否為口腔癌的徵兆。
如何照顧舌頭潰瘍？緩解疼痛與加速修復的做法
在等待潰瘍自然癒合的過程中，以下方法能幫助你減輕不適、避免惡化：
✅ 使用局部藥膏（如口內膏、保護性膠質）
✅ 多喝水保持口腔濕潤
✅ 攝取富含維生素 B 群、鋅、蛋白質的食物
✅ 保持口腔清潔（使用軟毛牙刷、溫和漱口水）
✅ 充足休息、避免熬夜
同時要盡量避免辛辣、過酸、過熱、酒精、咖啡因等刺激性食物，以免讓傷口更痛、更慢癒合。
結語：舌頭潰瘍，了解了才能安心面對
舌頭潰瘍雖然小，但因為它影響吃飯、說話、生活品質，往往讓人感覺特別煩惱。只要正確認識它的成因、照顧方式，大多數潰瘍都能在家裡自行復原，無需過度擔心。
如果你有舌頭潰瘍久久不癒、狀況反覆，別拖延，記得及早尋求牙醫或耳鼻喉科醫師的專業診斷，確保自己的口腔健康！
