今天下午坐在路易莎時，滑到白瑜老師的早晨讀報，仔細閱讀過後，發現和自己最近的觀察很有重疊—為何我稱讚人時會感到彆扭，尤其是第三點
截圖自白瑜老師2025/06/23的限時動態
我試著和chatGPT一起分析自己為何這樣想：
他給出了第一個可能：
如果我稱讚了，是不是就矮了一截？
在基於我給他的一些過往經歷，第二種可能：
我在我的內心埋下了「你是對的，我就是錯的」、「你贏了，我就輸了」的情節
在這裡白瑜老師給了我剛好需要的思考方式
「他人優秀，和我也可以很好，並不衝突」
也在周慕姿心理師feat鄧惠文醫師的影片中提到的關鍵字中得到了想法
「陰影人格」、「陰影議題」
遇到有人竟然做了我不敢做的事情，活出了我壓抑的自己，內心開始有一些酸言酸語的聲音，例如我內心所想的：那又怎樣、我也可以！
透過這樣的觀察，我發現了我內心希望的樣子，也知道我不是單純的壞人，單純不想給予稱讚，而是內心有了錯誤的信念，正在努力保護自己不去被打敗，但美好是可以共存的，「他人優秀，和我也可以很好，並不衝突」。
現在要練習將錯誤信念刪除，將這個信念變成習慣，這也許需要回到過去的那一刻，用現在的主觀去看那時候的客觀事件，好好的療癒自己，用現在這個信念去抱抱過的自己，讓我和她一起全然地接受這個可以包容別人發光，自己也可以發光的信念。
「後記」
為什麼我有「他贏了，我就輸了」的習慣思考呢？
我想是因為小時候常常會為了要爸爸和媽媽更相信我說的多一點，會和姊姊爭吵著誰的記憶力比較好，誰說的話更有信服力，讓他們來選擇相信誰說的話，這樣對於二選一事實的記憶，不是你對就是我對，讓我習慣性有了，如果你是對的，那我就是錯的思考。
我怎麼實際練習讓我的信念轉變呢？
就是衝破那股壓抑，直接說出稱讚的話，也許要馬上完全刪除那樣的信念是有點困難，但身體的肌肉記憶也可以帶動心裡的轉變，與當挺胸和深沈的呼吸時可以緩解緊張是一樣的，當我放下思考說出口時，就是一起分享那個美好了，也會忘記那個猶豫的自己。
如果也有明明很欣賞別人卻有說不出口的稱讚，不仿也可以找出自己的原因，開啟這段善的迴圈。
我也很期待下次的早晨讀報會揭開什麼樣的原因阻礙了讚美的行動。
