✦ 花語｜情緒的守護與柔和的自我照顧
天竺葵的氣味，有些人喜歡，有些人會抗拒。但對敏感的人而言，它就像是一道無形的能量牆，把外界的擾動隔開，留下屬於自己的空氣。 它色彩繽紛，卻不張揚。葉片微捲，像微笑的手勢，也像輕輕攏住心的一雙手。它不是要你立刻堅強，而是允許你軟下來，好好喘口氣。
🍃 一則植物散文｜我的心，有一面不想被碰觸的牆
有一段時間，我總覺得情緒是一種「不該有」的東西。 我把自己包裝得很好，微笑得體、做事周全、不讓人擔心。 但只有我知道，夜裡總是疲憊到無法入睡，白天在陽光下也像躲著什麼。 直到那年春天，朋友送我一盆紅粉交錯的天竺葵，說它可以「安神」。我只是隨手擺在陽台，但不知怎的，每次心情波動，它都能讓我停下來看它一眼。 它不催促我開心，不要我想通什麼。它就靜靜站著—— 不大也不小，不強也不弱，卻讓我第一次相信：溫柔，本身就是一種力量。🌿 天竺葵的照顧筆記
光照：喜歡明亮散射光，避免夏日直曬 澆水：土表乾再澆，過濕會爛根 香氣：葉片揉搓後有特殊香氣，具安神效果 盆栽：適合中型花盆，可搭配其他安撫植物 > 🌱提示：若你最近情緒敏感、容易疲倦、需要安靜的支持，可以在陽台上栽一盆天竺葵，與它一起練習「允許自己不完美」。 💬 情緒對應 × 天竺葵的療癒提醒 當你感到…… 天竺葵提醒你： 情緒敏感，容易受傷：建立能量界線，讓自己有喘息空間 無法拒絕別人，常常勉強自己：保護自己不是自私，是一種智慧 壓抑已久，難以釋放的情緒：溫柔面對，不用急，慢慢來就好
✍🏻 書寫練習：與天竺葵對話
請在靜心後，回應以下提問： 1. 最近有什麼讓你感到「過度消耗」的情境？ 2. 你是否正在勉強自己承擔太多？為了什麼？ 3. 若給自己三天喘息空間，你最想做的事是什麼？ 4. 寫下一句話，提醒自己：溫柔不是退讓，而是一種深層的力量。
🌸 花語詩卡 No.02｜天竺葵
> 柔軟的人，不是脆弱， 是因為曾經堅強太久。 天竺葵說： 「放下不是逃避，是讓自己再次有力地走向陽光。」
故事
玲雲是一個對自己極度要求的人。 從學生時代開始，她總是第一個到教室、最後一個離開的人。工作之後，她習慣將行程塞得滿滿，每封信件都字斟句酌，每項任務都做到無可挑剔。她以為這樣的人生才安全，才值得被肯定。但久而久之，她的肩膀愈發僵硬，心裡愈發疲憊，生活的顏色也逐漸褪去光澤。 有一天下午，她站在自家陽台，望著對面那戶人家陽台上錯落有致的花草，那些紅豔豔的天竺葵，在日光裡自顧自地開著，一點也不在意花瓣是否對稱，枝葉是否有些凌亂。她忽然心動了。 隔週，她到花市買了一盆天竺葵。不是最大最美的一盆，也不是品種最特別的那盆，而是那一株有點歪斜、葉片邊緣帶點捲曲的小植株。「就你吧。」她輕聲說，彷彿也對自己說了一聲：「從今天起，我不再追求完美。」 養花的日子，教會了她另一種節奏。天竺葵並不每天都開花，也常有枯葉和蟲斑，但只要給予陽光與水分，它總能倔強地再度綻放。玲雲也學會了，哪怕今天沒有完成待辦事項清單，哪怕偶爾脆弱地想逃避，也不必責怪自己。 她開始讓生活鬆一點，慢一點。書桌旁貼著的一句話：「夠好了，就很好。」每當她望著那盆開著小紅花的天竺葵，就會想起這句話。她甚至在某天的傍晚，邊澆水邊笑著對花說：「你今天也沒全開啊，可是，還是很好看呢。」 後來，有朋友來她家作客，看到陽台上的天竺葵驚訝地說：「哇，開得這麼美，你是不是照顧得很細心？」 玲雲笑了笑，輕聲回答：「其實沒有。我只是，學會了不那麼用力。」
🌿 花草心語｜天竺葵的啟示
別再用完美來衡量自己，因為你原本就有開放的能力。 願你像天竺葵一樣，不因風吹雨打而放棄綻放，不因偶有缺憾而否定美麗。當你學會放下自我批評，生活會給你更多溫柔的回應。
🌸 花草療癒練習題｜放下完美，擁抱剛剛好
主題：覺察「過度要求」的時刻，並練習「留白與寬容」。
☐ 步驟一：書寫覺察
請找一個安靜片刻，寫下這一週你對自己「要求過高」的三個時刻。例如：
明明已經很累，還是逼自己完成加班報告
接受了太多邀約，不想讓人失望
面對失敗時，不允許自己脆弱
☐ 步驟二：與內在對話
選擇其中一個片段，閉上眼睛，對當時的自己說一句話，例如：
「你已經很努力了，這樣就很好了。」
「不完美，也是一種美。」
「你值得被好好照顧，先照顧自己，也是一種愛。」
☐ 步驟三：實際留白
挑選接下來的一天，刻意留下一個「不計劃」的時段。什麼都不做，也不用達成什麼目標，只要靜靜地坐在陽台，看著植物呼吸、發呆、喝茶——
☐ 步驟四：寫下感受
在這段留白時間後，寫下一句感受你的心情的話。這句話，將會是送給自己的溫柔提醒。
🌱 小語：
有些花，開在不預期的時候。
有些美，藏在你願意鬆手的那一刻。
