最近BLACKPINK的成員之一Jennie，在社群平台上分享了自己維持身心平衡的小秘訣，那就是在「紅外線桑拿房」裡打坐，不過這種方式真的有效嗎？紅光對身體能帶來什麼具體的好處？這幾年很流行的紅光生髮帽和紅光美容儀又是否有用？繼續看下去就知道囉！
先說「紅外線桑拿房」與「打坐」的結合是否有效：首先，打坐本身就對身心有相當大的好處，而當你又是身處在一個遠紅外光的環境下，更能進一步幫助身體放鬆，因為遠紅外光會產生熱能，作用在皮膚表皮與表層血管，有助於促進身體血液循環。
除了遠紅外光，近紅外光同樣對身體有益，只是它的應用多見於像BBL雷射等療程，遠紅外光和近紅外光都能提升粒線體的數量與活性，為什麼人老了之後，會越來越沒能量？就是因為人體的粒線體越來越衰退，此外，這兩種紅外光還能刺激膠原蛋白生成，讓皮膚變得更緊緻、有彈性，也具有抗發炎的效果，能加速傷口癒合。
生髮帽有用嗎
（照片來源：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7373546/）
紅光生髮帽的原理也是藉由促進頭皮的血液循環、增加粒線體的數量與活性，來延緩毛囊萎縮，莊盈彥醫師本身也有在用，確實有些幫助。
目前還有研究指出，這類紅光生髮帽對雄性禿患者在提升毛髮密度與厚度上，都展現了顯著的成效，不論男女患者都有效，而且副作用很少，僅少數人反應用完會出現輕微頭痛、頭皮搔癢或發紅等情形（註一）。
美容儀有用嗎
很多皮膚科診所都會使用不同波長的光來進行治療，比如不同的光會用來治療異位性皮膚炎、痘痘、回春等等，但你若問「居家用的美容儀是否等同於治療？」就得打一個很大很大的問號了！
不過，如果期望不要太大的話，居家美容儀還是有一些效果的，尤其對日常保養來說，是個不錯的輔助工具，前提是期望值不要太高。
紅光美容儀vs. 藍光美容儀
藍光的滲透力較淺，主要用來改善皮膚比較表層的問題，例如痘痘、色素沉澱（像是局部膚色較黑的地方），而紅光滲透較深，所以能刺激膠原蛋白與玻尿酸生成，有助於緊緻肌膚、延緩老化。
不過，雖然痘痘長在皮膚表層，但造成痘痘的根本原因，其實包括細菌感染、荷爾蒙波動、角質過度增生與皮脂腺分泌旺盛，而皮脂腺分布範圍從淺層到深層皆有，所以對痘痘來說，除了可用藍光來殺菌，降低皮脂腺出油量，還要用紅光，因為皮脂腺範圍很大，從表皮一直到深層都有。
紅光則是被研究證實，可改善膠原蛋白結構，使它的排列更好、更紮實，進而淡化一點皺紋細紋，但還是要長期使用才會見效，若想與電波、音波或BBL等醫療級療程相比，效果仍有明顯差距，然後如果你臉上有肝斑，就不建議使用這類紅光美容儀，因為可能會導致肝斑惡化哦！
最後，在使用這些美容儀前，可以先用一些A醇A醛或含有水楊酸、果酸或杏仁酸的棉片或面膜，先讓角質變薄後再照光，讓光能更有效地接觸到想要改善的位置，但這僅適用於輕度痘痘，若你有嚴重痘痘問題，建議還是去找皮膚科醫師診斷治療，才能讓痘痘快速改善！
資料來源：
1)Low-level light therapy using a helmet-type device for the treatment of androgenetic alopecia
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7373546/
