You are what you eat.
你每天吃什麼呢？
看什麼？聽什麼？想什麼？
不用一次全部改變，
最一開始，只要「發現」就夠了。
發現自己不小心拿起零食吃，
發現自己又拿起手機滑社群，
發現陷進沙發裡，眼睛離不開電視。
先發現，之後我們就能一點一點，
把它們換成更健康的食物，一樣選好吃的、喜歡的；
滑手機時看和興趣相關、又能學習的內容；
坐在沙發上，放喜歡的音樂，茶几上放一本一直想讀的書。
慢慢地替換掉，這樣會簡單些。
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