我們每個人，或多或少都背著一些來自過去的情緒行李。
這些行李也許無形到你沒察覺，也許沉重得讓你一再被生活中的同樣情境所困。但不論是哪一種，它們都無聲無息地影響著我們現在觀世界的濾鏡、所做出的選擇、情緒反應、人際互動，甚至人生方向。
我經常鼓勵大家：試著回頭去看自己年幼時的經歷。不是為了沉溺於過去，也不是為了責怪誰，而是為了理解我們是怎麼一路走到今天的。要知道，我們無法解決一件連自己也搞不清楚的事。唯有搞清楚了緣由，才能當解鈴人。
不過，每當我問「是否讓你聯想到過去的某件事」時，總會收到不少讀者朋友的疑惑。今天，我想一次回答三個最常被提出的問題，也希望這篇文章能幫助你更理解：為什麼追溯過去，反而能讓我們更自由地活在當下。
疑問一：這樣是不是太糾結過去了？是不是放不下？
這個問題非常常見，也非常合理。我們活在一個重視效率、強調「正面思考」的社會裡，經常聽到：「別想太多了，過去的事就讓它過去吧！」
但真相是：不是因為我們「放不下」，而是我們從來沒有真正理解過，那些事對我們造成了什麼影響。
一味地強調過去讓它過去，也只是一種逃避的抗拒行為。
很多人在生活中反覆遇到類似的困境──
人際關係總是在某個點卡住、
戀愛關係不斷重複同一種劇本、
工作上總是在重演同一種焦慮。
這些模式並非毫無關聯，其背後常常都有相似的心理結構與未解的情緒根源。
我們不是要一再糾結於過去的劇情，而是要重新理解它們，從而改寫未來。 當我們真正看懂過去、接納過去，也就不再會被它們牽著走。
疑問二：這樣是不是在責怪父母？我不想變得怨天尤人。
這個問題常常來自心思細膩、內在責任感強的人。他們很怕自己站在聖人角度去批評他人，讓自己陷入「不孝順」或「挑剔父母」的角色中。
我們要認清一個重點：探索原生家庭，不等於責怪父母，更不等於責怪任何人，包括你自己。
我們可以同時做到兩件事——看清自己養育者的限制與缺口、也看見他們努力愛我們的方式。這兩者並不矛盾。
事實上，很多時候是因為我們從來沒有好好釐清過去的影響，內心才會有長年累積的委屈或壓抑，才會讓「責怪」這件事一直在內在打轉。至少如果你首先先想到「責怪」這一詞，那就已經代表它蠻常出現在你的內在生活中了。
探索過去，不是為了計較誰對誰錯，不是為了幻想「如果能重來」，而是為了讓我們不再把童年的遺憾投射到現在的生活中。 真正的自由，是來自看清真相後，選擇不再被它們所控制。
疑問三：我記不起來小時候的事耶，怎麼辦？
這也是非常常見的情況。有些人會懷疑自己是不是「太理性」或「太健忘」，又或者自己已經年過半百了，所以想不起過去。事實上，發生過的事情，我們都不會忘記，有的只是還沒被想起。也有一說法是，這是我們的大腦在保護我們，免於再度遭受創傷的一種方式。
在九型人格當中，經常會以頭腦、情感、身體這三大類來區分型號。同樣地，我們的記憶不會只有靠腦部來記錄，我們的情感反應、身體肌肉，其實都記載著過去發生過的事。
比如，你可能發現自己在某些時刻特別焦慮、特別想逃，或對某類人特別敏感。這些「熟悉的情緒」就是過去的線索。 我們不用急著強迫自己去想起每個細節，只要順著這些感覺與情緒慢慢探索，它們會在某個安全、適當的時刻，自然浮現。
就像打開一個舊皮箱，不需要一次攤開全部，也能慢慢重新整理、細細品嚐裡面積壓著的故事。
結語：當我們看見過去，我們才真正擁有當下
每個人都背著一個無形的行李箱，裡面裝著未完結的情緒、過去的誤解、和那些當時來不及說出口的感受。如果我們從來沒有停下腳步去正視它，這個行李箱就會變成人生路上的一種負擔。
但當我們願意開始看見它、理解它，甚至溫柔地接納它，這個行李箱會開始轉變，成爲我們的力量與智慧。
心理成長不是一條完美筆直的道路，更多的是一場與自己深層連結的過程。這個過程沒有標準答案，但每一次願意往內走的你，都離自由又更近了一些。
攥寫：Bernice Chai｜小瑜
