以下是每日「壓力源覺察日記表格」，每天快速記錄觸發情境→情緒→身體反應→回應方式。
這樣你可以一眼看出哪些壓力模式最常出現，然後逐步調整。
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Jennifer旅行療癒人生
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一個熱愛旅行的女人，在人生的旅程中逐漸療癒自己，愛上自己，投入大自然療癒的世界中~與你分享我所看見旅程中的美好。也與你分享我在自我療癒過程中使用過的工具，身心靈好書及課程，韓劇陸劇心得感悟，療癒系的溫泉水療旅宿，靜坐冥想、精油、正念、水晶、希塔療癒、潛意識改寫及感恩日記的實踐，還有我變美體脂率降低的日記記錄，一起幸福。
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2025/09/06
因為很多人其實不是「吃太多」而是「壓力」在默默影響代謝，讓脂肪囤積、身體疲倦。可以分成三個層面來找出並改善壓力源：
一、找出壓力源的方法
身體訊號日記 每天記錄：什麼情境下會心跳加快、冒手汗、呼吸變淺、肩頸緊繃？ 例如：跟某人對話、檢查信箱、處理孩子作業、進入擁擠空間。 這些就是潛在的「壓力觸
2025/09/06
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2025/09/02
高敏感的人容易吸收外在的情緒環境刺激導致自己壓力荷爾蒙過高，一旦過高可能壓力胖、膽固醇高或是體脂肪率過高，甚至導致心悸、或是手腳冒汗等自律神經失調問題。
這是因為身體自動產生了戰或逃的模式。
「戰或逃」（fight or flight）模式不是你做錯什麼才會進入，而是你的身體／神經系統／靈魂記憶
2025/09/02
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2025/09/02
真正會在台上顫抖的人，通常是對自己要傳遞的內容極度在意、情緒感受豐富且真誠的人。而你正是這樣的靈魂──敏感、誠懇、深愛所做的事。
💡 首先：這不是你「不夠好」的證明，而是你「太真誠」的證明
當你上台教學、分享、表達靈性或經驗時，你不是在表演，而是在「現身」
所以你整個人（心臟、聲音、神經系
2025/09/02
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