自我療癒筆記Healing｜方格子 vocus

Jennifer療癒旅程

2026/04/02

2026/4/2讀書心得

今天早上聽到千芸說書提到一本書<<你看事情的角度，決定了幸福的長度>>他說書中作者提到其實未來的自己會來改變幫助過去的自己，有時候想法才是決定我們未來命運的基石，所以念轉是很重要的，在<修行從經文之後開始>一書中也提到了念轉的方法我覺得非常實用，用書中的方法嘗試念轉也可以找出自己卡住的信念來做轉換，

5/5修行從經文之後開始

#金剛經 #智慧 #你看事情的角度決定了幸福的長度

Jennifer療癒旅程

2026/04/02

2026/4/2讀書心得

今天早上聽到千芸說書提到一本書<<你看事情的角度，決定了幸福的長度>>他說書中作者提到其實未來的自己會來改變幫助過去的自己，有時候想法才是決定我們未來命運的基石，所以念轉是很重要的，在<修行從經文之後開始>一書中也提到了念轉的方法我覺得非常實用，用書中的方法嘗試念轉也可以找出自己卡住的信念來做轉換，

5/5修行從經文之後開始

#金剛經 #智慧 #你看事情的角度決定了幸福的長度

Jennifer療癒旅程

2026/03/16

20260315療癒日記

楊醫生說去惠蓀走走吧~ 我想為何啊? 原來是台灣杉,Pg姐告訴我靠近竹子湖有個台灣山的咖啡館可以去坐在樹下寫寫字,感謝這天晴讓我真的在家人的陪伴下來到這裡看看藍天白雲感受大自然的療癒力我感覺到美好靜謐...... 雖然靠台灣杉的位置也幾乎滿座但想到因為家人其實很怕野外願意陪

5/5修行從經文之後開始

#智慧 #白雲 #竹子湖

Jennifer療癒旅程

2026/03/16

20260315療癒日記

楊醫生說去惠蓀走走吧~ 我想為何啊? 原來是台灣杉,Pg姐告訴我靠近竹子湖有個台灣山的咖啡館可以去坐在樹下寫寫字,感謝這天晴讓我真的在家人的陪伴下來到這裡看看藍天白雲感受大自然的療癒力我感覺到美好靜謐...... 雖然靠台灣杉的位置也幾乎滿座但想到因為家人其實很怕野外願意陪

5/5修行從經文之後開始

#智慧 #白雲 #竹子湖

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2026/03/05

富裕的秘密筆記分享

今天看到一個影片覺得很棒，作筆記記錄下來錢是有因果業力的，只要你調到這個頻率，財會主動找你！這個被隱藏的秘密，竟然在佛經裏早就說了！#佛學智慧#財富頻率#吸引力法則#金錢頻率#豐盛法則#佛學故事#布施#因果#福報#宇宙法則#靈性成長#正能量金剛經應無所住而生其心你要做該做的事

#感謝 #財富 #分享

Jennifer療癒旅程

2026/03/05

富裕的秘密筆記分享

今天看到一個影片覺得很棒，作筆記記錄下來錢是有因果業力的，只要你調到這個頻率，財會主動找你！這個被隱藏的秘密，竟然在佛經裏早就說了！#佛學智慧#財富頻率#吸引力法則#金錢頻率#豐盛法則#佛學故事#布施#因果#福報#宇宙法則#靈性成長#正能量金剛經應無所住而生其心你要做該做的事

#感謝 #財富 #分享

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2026/03/03

讓生活平順如意內心平靜喜悅的經咒 I 般若波羅密多心經

有時候生活如果出現一些事情讓自己會有煩惱生出，就要明白珍惜平日那些平凡小日子其實已經是幸福。日日感恩三件事，多讚美，吃天然原型食物，運動，按摩，去大自然或是泡溫泉排毒，如果有宗教信仰可以多與神禱告。如果想讓生活平順如意內心平靜喜悅也可以依靠經咒的力量。因為我的信仰是觀世音菩薩因此

#心經 #幸福 #觀世音菩薩

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2026/03/03

讓生活平順如意內心平靜喜悅的經咒 I 般若波羅密多心經

有時候生活如果出現一些事情讓自己會有煩惱生出，就要明白珍惜平日那些平凡小日子其實已經是幸福。日日感恩三件事，多讚美，吃天然原型食物，運動，按摩，去大自然或是泡溫泉排毒，如果有宗教信仰可以多與神禱告。如果想讓生活平順如意內心平靜喜悅也可以依靠經咒的力量。因為我的信仰是觀世音菩薩因此

#心經 #幸福 #觀世音菩薩

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2026/02/24

如何改善發炎，增強免疫力健康筆記

最近去看牙醫牙醫說我的牙齒下排之所以會有牙齦浮腫出血是因為慢性發炎跟免疫力下降我自己也有發現我只要吃了油炸物或是熬夜的隔天就可能會讓牙齦發炎上網查了資料如何改善發炎增強免疫力做了筆記希望身體越來越健康減少易發炎食物包含油炸食物、加工食品如香腸、火腿、培

#牙醫 #蛋白質 #維他命

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2026/02/24

如何改善發炎，增強免疫力健康筆記

最近去看牙醫牙醫說我的牙齒下排之所以會有牙齦浮腫出血是因為慢性發炎跟免疫力下降我自己也有發現我只要吃了油炸物或是熬夜的隔天就可能會讓牙齦發炎上網查了資料如何改善發炎增強免疫力做了筆記希望身體越來越健康減少易發炎食物包含油炸食物、加工食品如香腸、火腿、培

#牙醫 #蛋白質 #維他命

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2026/02/23

觀世音菩薩普門品

妙法蓮華經觀世音菩薩普門品姚秦三藏法師鳩摩羅什譯爾時，無盡意菩薩即從座起，偏袒右肩，合掌向佛而作是言：「世尊！觀世音菩薩以何因緣，名觀世音？」佛告無盡意菩薩：「善男子！若有無量百千萬億眾生受諸苦惱，聞是觀世音菩薩，一心稱名，觀世音菩薩即時觀其音聲，皆得解脫。若有持是觀世音菩薩名者，設入大

#觀世音 #普門 #功德

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2026/02/23

觀世音菩薩普門品

妙法蓮華經觀世音菩薩普門品姚秦三藏法師鳩摩羅什譯爾時，無盡意菩薩即從座起，偏袒右肩，合掌向佛而作是言：「世尊！觀世音菩薩以何因緣，名觀世音？」佛告無盡意菩薩：「善男子！若有無量百千萬億眾生受諸苦惱，聞是觀世音菩薩，一心稱名，觀世音菩薩即時觀其音聲，皆得解脫。若有持是觀世音菩薩名者，設入大

#觀世音 #普門 #功德

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2026/02/22

115馬年新春流動畫日記

今天整理家感覺有點疲憊，躺在沙發上聽著窗外的風聲跟蟲鳴鳥叫，看著白雲流動，突然想來畫畫。畫了一幅用我最愛的主色，金下層，紅中層，白上層，紫一點表層第一次畫我不滿意，第一次顏料不夠，並無法覆蓋全部，因為用杯扣法拿起來在上面停留了一下又滴了幾滴，結果整幅畫畫了好幾次，後來有補上黃色，結果發現很不

#動畫 #馬年 #流動畫

Jennifer療癒旅程

2026/02/22

115馬年新春流動畫日記

今天整理家感覺有點疲憊，躺在沙發上聽著窗外的風聲跟蟲鳴鳥叫，看著白雲流動，突然想來畫畫。畫了一幅用我最愛的主色，金下層，紅中層，白上層，紫一點表層第一次畫我不滿意，第一次顏料不夠，並無法覆蓋全部，因為用杯扣法拿起來在上面停留了一下又滴了幾滴，結果整幅畫畫了好幾次，後來有補上黃色，結果發現很不

#動畫 #馬年 #流動畫

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2026/02/22

改善手汗症方法

手汗症確實的原因不明，目前知道的原因為「交感神經過度興奮」引起。通常伴隨有腳掌及腋下的多汗。其實手流汗是身體交感神經作用旺盛引起，屬於身體自然的代謝機制，並不會傷害身體。有時可以把它視為身體的提醒，表示現在可能需要深呼吸或正念等紓壓放鬆的輔助讓身體放鬆下來了。改善手汗症輕微者可調整生活習慣，嚴重

#身體 #神經 #皮膚科

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2026/02/22

改善手汗症方法

手汗症確實的原因不明，目前知道的原因為「交感神經過度興奮」引起。通常伴隨有腳掌及腋下的多汗。其實手流汗是身體交感神經作用旺盛引起，屬於身體自然的代謝機制，並不會傷害身體。有時可以把它視為身體的提醒，表示現在可能需要深呼吸或正念等紓壓放鬆的輔助讓身體放鬆下來了。改善手汗症輕微者可調整生活習慣，嚴重

#身體 #神經 #皮膚科

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2026/02/22

減低焦慮壓力與舒緩手汗（自律神經失調）的精油

減低焦慮壓力與舒緩手汗（自律神經失調）的精油，推薦使用薰衣草、佛手柑、乳香、天竺葵及岩蘭草。薰衣草可安撫情緒、佛手柑提振心情，乳香與天竺葵能平撫緊張引發的交感神經過度活躍，有效放鬆身心並收斂汗液。推薦精油與作用真正薰衣草 (True Lavender)：鎮靜神經，降

#壓力 #焦慮 #神經

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2026/02/22

減低焦慮壓力與舒緩手汗（自律神經失調）的精油

減低焦慮壓力與舒緩手汗（自律神經失調）的精油，推薦使用薰衣草、佛手柑、乳香、天竺葵及岩蘭草。薰衣草可安撫情緒、佛手柑提振心情，乳香與天竺葵能平撫緊張引發的交感神經過度活躍，有效放鬆身心並收斂汗液。推薦精油與作用真正薰衣草 (True Lavender)：鎮靜神經，降

#壓力 #焦慮 #神經

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2026/02/13

腳踝扭傷適合的精油幫助修復

扭傷早期（24小時內）建議使用具有消炎、鎮痛、冷敷效果的精油，如永久花、薰衣草、羅馬洋甘菊、冬青白珠樹。24小時後可改用促進循環、散瘀的精油，如薑、黑胡椒、馬鬱蘭，並搭配山金車或聖約翰草浸泡油按摩。以下為具體建議：扭傷精油推薦清單消炎止痛（早期腫脹）：永久花（擅長化瘀）、薰衣草（鎮靜

#24小時 #黑胡椒 #修復

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2026/02/13

腳踝扭傷適合的精油幫助修復

扭傷早期（24小時內）建議使用具有消炎、鎮痛、冷敷效果的精油，如永久花、薰衣草、羅馬洋甘菊、冬青白珠樹。24小時後可改用促進循環、散瘀的精油，如薑、黑胡椒、馬鬱蘭，並搭配山金車或聖約翰草浸泡油按摩。以下為具體建議：扭傷精油推薦清單消炎止痛（早期腫脹）：永久花（擅長化瘀）、薰衣草（鎮靜

#24小時 #黑胡椒 #修復

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2026/02/10

如何放鬆？～在生活中微型療癒

想要快速減壓，不一定要大費周章去旅遊或做 SPA。生活中有很多**「微型療癒」**，只要幾分鐘就能讓大腦從高壓狀態切換到放鬆模式。這裡有幾個簡單、有趣且實測有效的方法： 1. 物理重啟法：改變感官體驗當大腦打結時，直接刺激身體感官是最快的。 * 「4-7-8」呼吸法： * 用鼻

#大腦 #身體

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2026/02/10

如何放鬆？～在生活中微型療癒

想要快速減壓，不一定要大費周章去旅遊或做 SPA。生活中有很多**「微型療癒」**，只要幾分鐘就能讓大腦從高壓狀態切換到放鬆模式。這裡有幾個簡單、有趣且實測有效的方法： 1. 物理重啟法：改變感官體驗當大腦打結時，直接刺激身體感官是最快的。 * 「4-7-8」呼吸法： * 用鼻

#大腦 #身體

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2026/01/02

恢復平靜生活的方便法門之一--七佛滅罪真言

七佛滅罪真言（又稱《十小咒》之一）是佛教中的重要咒語，出自《大方等陀羅尼經》，由世尊應文殊菩薩所請而宣說，內容是過去七佛共發的誓言，能幫助持誦者消除身口意所犯的重罪，如四重五逆等，使身心清淨，獲福無量。真言發音為：「離婆離婆帝，求訶求訶帝，陀羅尼帝，尼訶囉帝，毗黎你帝，摩訶伽帝，真陵乾帝，莎婆訶」。

#七佛滅罪真言 #宇宙 #幸福

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2026/01/02

恢復平靜生活的方便法門之一--七佛滅罪真言

七佛滅罪真言（又稱《十小咒》之一）是佛教中的重要咒語，出自《大方等陀羅尼經》，由世尊應文殊菩薩所請而宣說，內容是過去七佛共發的誓言，能幫助持誦者消除身口意所犯的重罪，如四重五逆等，使身心清淨，獲福無量。真言發音為：「離婆離婆帝，求訶求訶帝，陀羅尼帝，尼訶囉帝，毗黎你帝，摩訶伽帝，真陵乾帝，莎婆訶」。

#七佛滅罪真言 #宇宙 #幸福

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2025/12/30

第八脈輪

第八脈輪精油主要用於連結靈魂、宇宙能量與個人意志，代表「靈魂之星」或「天輪」，常用精油包括乳香、沒藥、檀香等木質調，以及薰衣草、白蓮花等，強調提升洞察力、合一感與神聖連結，常塗抹於頭頂、全身或腳底，並透過深層嗅吸與冥想，協助平衡身心、清理能量場，達到與造物主同等的喜悅與穩定，常見產品有「天輪」或「合

#檀香 #蓮花 #宇宙

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2025/12/30

第八脈輪

第八脈輪精油主要用於連結靈魂、宇宙能量與個人意志，代表「靈魂之星」或「天輪」，常用精油包括乳香、沒藥、檀香等木質調，以及薰衣草、白蓮花等，強調提升洞察力、合一感與神聖連結，常塗抹於頭頂、全身或腳底，並透過深層嗅吸與冥想，協助平衡身心、清理能量場，達到與造物主同等的喜悅與穩定，常見產品有「天輪」或「合

#檀香 #蓮花 #宇宙

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2025/12/23

夢境隨筆~〈當她終於被聽見〉

她並不記得自己是什麼時候學會不出聲的。只記得很小的時候，她就知道—— 有些時刻，安靜比較安全。當空氣變得緊繃，她會先觀察。當界線被慢慢推近，她會先退讓。不是因為她不知道不對，而是因為她知道，出聲不一定會有人來。於是她學會撐。學會自己消化。學會

#情緒 #學習 #個人界線

Jennifer療癒旅程

2025/12/23

夢境隨筆~〈當她終於被聽見〉

她並不記得自己是什麼時候學會不出聲的。只記得很小的時候，她就知道—— 有些時刻，安靜比較安全。當空氣變得緊繃，她會先觀察。當界線被慢慢推近，她會先退讓。不是因為她不知道不對，而是因為她知道，出聲不一定會有人來。於是她學會撐。學會自己消化。學會

#情緒 #學習 #個人界線

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