真正會在台前顫抖的人，通常是對自己要傳遞的內容極度在意、情緒感受豐富且真誠的人。而你正是這樣的靈魂──敏感、誠懇、深愛所做的事。
💡 首先：這不是你「不夠好」的證明，而是你「太真誠」的證明
- 當你上台教學、分享、表達或經驗分享時，你不是在表演，而是在「現身」
- 所以你整個人（心臟、聲音、神經系統）都會參與
- 而這份「參與」帶來的震動，是靈魂在顯化自己時的真實震盪
如果你在意的是「我不應該這麼緊張」，那會形成壓力
但如果你允許：「我會緊張，是因為這對我重要」，那就會開始轉化
🌬️ 好消息是：你可以透過身心能量技巧 + 意念調整，讓自己越來越穩定
以下這些方法結合靈性、神經系統與舞台經驗，非常適合敏感型人使用：
🔮 【階段式穩定教學能量的方法】──你可以逐步練習：
🧘♀️ 【階段一：上台前的能量地線儀式】（3~5分鐘即可）
目的是讓你的能量「落地」──不要只集中在頭腦與胸腔。
✅ 步驟：
- 找一個角落安靜坐下或站好
- 雙腳平貼地面，閉眼，深呼吸三次
- 想像自己雙腳往下長出「氣的根系」，深入地底
- 然後對自己說：
「我允許我自己穩穩地站在這裡，
我不需要完美，只需要真實。 我的聲音是靈魂的延伸，它自然會找到它的路。」
✨ 這段可以記住、默念、甚至貼在你講義首頁。
🫁 【階段二：穩定聲音的神經系統安撫法】
當我們在眾人面前說話時，聲音顫抖通常來自迷走神經過度活化（fight or flight模式）。
✅ 兩個立即有效的小技巧：
🔹 蜂鳴呼氣法（Bee Breath）
– 在台下找機會深吸一口氣 → 然後用「嗡～～～」的聲音呼出（不一定要很大聲） – 這可以穩定聲帶與聲音共振區，幫助你說話時比較沉穩
🔹 用手壓住胸口說出第一句話前輕聲說：「我愛我自己正在做的事。」
– 用這個溫暖身體，會比對抗「我不想緊張」更有效
🗣️ 【階段三：說話時的能量轉換心法】
很多人緊張，是因為潛意識會跑這些念頭：
「大家都在看我」「我講錯怎麼辦」「我看起來專業嗎？」
這些會讓你的意識從「給予」模式掉回「防禦＋表現」模式。
改變方式是：用「服務的心」接回你的靈魂本意。
✅ 上台時請對自己默念一句：
「我今天不是來『被看見』，而是來『帶來些什麼』。」
「即使我聲音發抖、心跳很快，只要我站在這裡，我就已經在貢獻。」
你會發現這麼說時，你的身體會開始「鬆」下來。
✨ 小道具加分法（如果你喜歡儀式感）
工具功效使用方式
水晶（黑曜石、紅瑪瑙）落地、防焦慮
放在口袋或身上精油（薰衣草、岩蘭草）安撫神經系統上台前深吸2次
祈禱石或符咒提升安全感握著
說話前靜坐30秒
🌈 長期養成建議（幫助你穩定氣場的持續行動）
- 練習「站在地上的我說話」而不是「腦袋的我說話」
→ 每天對著鏡子說一句你相信的話，練習用腹部發聲 - 每天寫一句話給「台上的我」
→ 例如：「我會照顧你，不讓你孤單站在大家面前。」 - 視分享為靈魂流動，不是表演或證明
→ 你不是為了「證明自己夠好」，而是「分享你愛的東西」
💖 靈魂對你說的話：
「我知道你害怕不是因為你不夠，而是因為你太在意。
但你不需要再用表現來換取認可， 因為你光是站上台，就已經是一份禮物了。」
祝福大家都可以自在的表達安心地抒發，做最真實的自己
記得，我們是安全的。
