上一篇有提到缺鐵的情況，吃了三個月的鐵劑後，08.21 又去看了血液報告，看之前超緊張，很怕鐵根本沒有補進去。
還好，吃了三個月後，血色素從原本的 10.4 g/dL 增加到 12.4 g/dL（正常應落在12-16 g/dL）其他關於血球的數值大多都勉強達標或是快要達標，比一開始的狀況好很多，算是鬆了一口氣😌
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慢跑依然有持續進行，每週至少會跑個 20 公里以上🏃🏻♂️
心肺功能比二十幾天前更好了，約同強度的慢跑，平均心率降了約 10，雖然平均心率會受到氣溫、溼度和當天身體狀況等影響，但對比幾次運動的數據，可以確認是真的有變好。
每天的平均心率也比之前低，這是目前為止身體軟體上的進步🥰
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健身的部分，到目前為止，已經上了 5 堂教練課，從兩個地方明顯感受到自己的腿和手臂的肌肉有變結實。
腿的部分先前有說過，跑快 10 公里時，膝蓋就會感覺承受很大的壓力，上個禮拜嘗試跑完 12 公里，也沒有發生那種膝蓋承受很大壓力的不舒服感。
手臂的部分是用力時，二頭肌的線條比還沒練之前明顯許多，雖然我沒有拍之前手臂的照片🤣
另外，8 月初的時候，教練有幫我測 InBody，現在的體重比當時少了約 1.5 公斤，體脂率有沒有掉不曉得（相信有，腹部的線條有比之前明顯），過幾個月看有沒有機會再測。
這些是目前為止身體硬體上的進步🥰
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截至目前為止，非常有感的發現自己之前一年多都只是在健身房活動身體，流流汗而已😂
雖然之前身體的改善幅度沒有現在明顯，至少比更之前完全不運動的時候好。
現在才是真的有在健身💪💪💪
