小時候媽媽總說我是因為懶才不想複習功課；出社會後，主管也曾暗示：「你時間那麼多，為什麼報告做得這麼簡陋？」
那時候的我，以為做不好事情、浪費時間，是因為我能力不足，甚至懷疑自己是不是得了拖延症。
直到看到這本書的封面（是隻貓呀😍）、還有那句直白的書名「卡住你的不是懶惰，是情緒」。那一刻，我感覺自己被理解了，書名就像是一種溫柔的安慰。
📍書籍介紹
作者提出另一個角度，拖延，其實是情緒調節出現了問題。
就像身體生病、受傷的人會無法行走，當情緒「生病」時，人生也會停止前進。
書中將拖延分成五種類型，並透過心理學研究與諮商案例，解釋背後成因並給予對應解方：
1.盲目樂觀：正向錯覺讓我們把事情想得太簡單。
2.自我責備：自責加深對失敗的恐懼。
3.抗拒現狀：自主性被剝奪讓我們萌生反抗情緒。
4.完美主義：完美計畫與實際執行之間的鴻溝。
5.刺激尋求：三分鐘熱度難延續，很快失去耐心。
以前我總把「拖延」視為單一問題，看完這本書後，才發現原來自己在不同情境下，曾反覆踩過這五種「情緒陷阱」。
📍後言
書中提到調節負面情緒的三個步驟：察覺 → 接納 → 轉換。
我發現自己最卡的就是最後一步。
作者建議透過「情緒日記」，把負面情緒如實寫下來，透過書寫釋放，可能就能找到新的出口，並幫助自己轉念。這讓我很想試試改變原本的日記習慣，留一個版塊專門寫「情緒」。
我以前也看過《拖延心理學》，但相比之下，這本書更容易閱讀，也更有實用感。
從察覺情緒開始，我們就已經邁出克服拖延的第一步。
喜歡我的文字，歡迎加入我的沙龍
