雖然秋分已過，但今年的秋高氣爽似乎來得比較慢一點，連假裡天氣好，朋友邀約去烏來的「內洞森林遊樂區」走走，應該會涼爽一點，還可以欣賞壯麗的大小瀑布群，以及吸收芬多精和負離子，據說全台負離子含量最高的地方，就在內洞森林遊樂區。
成立於 1984 年的「內洞森林遊樂區」，位於新北烏來，有「娃娃谷」之稱。是台灣北部低海拔溪流峽谷生態環境的代表，生態環境保留的相當完整，因峽谷內常有青蛙叫聲，故舊稱娃娃谷，乃「哇哇」音變而來。內洞森林遊樂區因南勢溪的上游切開岩壁，形成陡峭壯觀的峽谷景觀，也因攔水壩的阻擋，而形成一連串大大小小的山澗水瀑，與烏來風景區景觀連成一線。
內洞森林遊樂區內共有三條步道，分別為「觀瀑步道」、「賞景步道」、「森林浴步道」，我們選擇了平緩好走的「觀瀑步道」，來回大約１小時左右。
觀瀑步道沿途的南勢溪，有著美麗的藍綠色溪水相伴。
走到第一個休息的涼亭處，看到的是對面的「烏紗溪瀑布」，千萬別以為瀑布怎麼這麼小，這只是前菜而已，內洞瀑布有許多大大小小的瀑布群。
「羅好水壩」，又稱信賢堰堤，位於南勢溪上游，距離烏來區中心約6公里，主要功能為引水進入烏來發電廠，利用羅好壩與烏來電廠兩地之間約80餘公尺的落差發電。「羅好」之名來自泰雅族語」，是「森林濃密」之意。
羅好水壩
在拍什麼呢？這美麗的紫色小花，原來是麥門冬。
「麥門冬」是一種常見的中藥，為百合科多年生草本植物麥冬的塊根，其根塊味甘微苦，性涼，主治肺燥乾咳、吐血、咽乾口燥、便秘等。
植株呈叢生狀，地下有許多走莖及紡錘根，因植株低矮且耐陰、耐旱及耐貧瘠等特性，並具有匍匐性，其覆蓋效果很好，為台灣中低海拔山區常見的地被植物，其花色優雅，夏秋兩季可以看見它淡紫色的可愛小花，因此常被應用於庭園景觀及公園道路之美化。
這次和另外三位朋友同行，其中一位對植物有研究的朋友指著這種植物說，這是「水鴨腳秋海棠」，它厚厚的莖裡面有水分，是可以吃的，戶外求生沒有水時，有人會採來吃，於是朋友摘了一小段，分給每個人試試它的味道，果然它的莖水分蠻多的，然後味道微酸微鹹，這是很特別的體驗，因為基本上我是不敢隨便吃路邊摘的植物（笑）。
水鴨腳秋海棠屬多年生草本，是台灣特有種，分佈於低海拔至中海拔地區，於山野道路旁潮濕地廣泛生長，是良好水土保持的地被植物。莖含蟻酸，直接摘取食用有生津止渴的功效，但不宜多食，以免蟻酸累積過多造成腸胃不適。
「內洞瀑布」又名「信賢瀑布」或「娃娃谷瀑布」，位於南勢溪與內洞溪之交會處，因受地形變化而呈現三層式的瀑布，上層瀑布落差13公尺，中層瀑布落差19公尺，下層瀑布落差3公尺，水量豐沛，水勢奔騰壯闊，可近距離欣賞氣勢磅礡的飛瀑景色。
看到眼前的景色，想起了「聽泉」的歌詞，真的很貼切。
潺潺的水兒流呀流不停
串串的輕響也數不清
繁華的時節湧山泉
湧出一季清新
悠悠載載傳天聲
綿綿無盡總輕盈
問著你也問著我
這世界甚麼事兒愁了人
連狗狗都開心的拾階而上
這邊是中段的景觀台，和朋友們在觀賞流過腳邊的湍急水流。
再往上，就是最上層的瀑布，也是瀑布的源頭，水量豐沛、氣勢磅礴，濺起了水花，也濺起了滿滿的負離子。
走完觀瀑步道後，又接到另一條「信賢步道 」，這條步道東側起點為信賢吊橋、西接內洞國家森林遊樂區，早期為連接福山與烏來間的道路，全程也是平緩好走。信賢步道以高密度的瀑布群聞名，步道沿途共有十座大大小小的瀑布，經年累月的水流，沖刷出各具特色的瀑布景觀。
整條路都適合遛寵物
以泰雅族元素裝飾的「信賢吊橋」，全長約30公尺，橫跨於南勢溪之上，從橋上可以一覽南勢溪的壯闊景色。
吊橋下藍綠色的溪水真美
走出信賢吊橋之後，沿著馬路走，就會抵達烏來台車搭車的地方，因為已接近中午時分，於是就直接在這邊用餐。
勇士廣場旁的「烏來瀑布」
到烏來，當然要品嚐部落美食，隨機找了一家餐館用餐，一進店內坐好位置，隔壁靠牆那一桌的客人，就主動跟我們說，他的腳下有躺著一隻大狗，但牠很乖，不會干擾到別人，想說先主動告知，免得我們無意間被大狗嚇到，還說這隻狗很溫馴，想摸牠也可以。
這隻狗果然很乖，整個用餐過程都安靜的趴在桌底下，連朋友跟牠互動，也不會有過大的動作。
點了竹筒飯、炸溪蝦、炒山豬肉、馬告烘蛋、炒桂竹筍、炒水蓮、炒半天筍、金針肉絲湯，味道也都不錯。
其中最喜歡馬告烘蛋，顆粒狀的馬告（山胡椒），咬下去微脆，然後整個特殊香氣馬上蹦出來，混合著烘蛋的好滋味。
烘蛋內黑色的點，就是馬告。
還有另一道炒半天筍也很喜歡，因為市面上較少見，所以如果有看到都會點。檳榔的花穗（半天花）與嫩莖（半天筍）皆能做成料理，口感有如嫩筍般爽脆，所以涼拌、爆炒兩相宜，但檳榔花與檳榔心都含有微量的檳榔鹼，要適量食用，避免過量。
炒半天筍
用完餐直接搭台車到烏來老街逛逛，老街上人潮沒有想像中多，一到老街入口，馬上瀰漫著烤山豬肉香腸的味道，而且都大排長龍，買了＂馬告＂和沒聽過的＂達那＂口味。
「達那」是原住民常見的香料「刺蔥」，它的味道結合了強烈的檸檬、香茅和花椒香氣，而且帶有獨特的酸甜風味。
還有另一攤賣原住民的米食類食物「吉拿富」，因為之前有吃過，所以知道它就像是部落版的水煮粽子，口感黏糯。
通常最外層是用月桃葉（不能吃），然後再放上一層假酸漿葉（可以吃），裡面再包入糯米或小米和山豬肉，再入鍋蒸煮。
「假酸漿葉」是生長於中低海拔山區的植物，屬紫草科碧果草屬，其富含高纖有利於腸胃蠕動，常用來包覆小米或糯米一起食用，具有助消化、消脹氣的功效。
「吉拿富」剝開後的樣子，黑色的葉子就是假酸漿葉。
