這篇《遠見雜誌》刊登的文章〈真正厲害的人，都是「高能量體質」：5個打造自己的「高能場域」〉，節錄自張濤所著《高能量21法則》。這篇文章的重點適合做成個人成長筆記或課程教材，整理出以下重點摘要＋行動指南版👇
🧭 核心觀念：高能量場域決定人生高度
一個人能否持續成長，不只是靠努力，而是取決於「你身處的能量環境」。
- 高能場域＝讓人變強的環境（充滿支持、正向、學習氣氛）
- 低能場域＝讓人內耗的環境（抱怨、焦慮、推卸責任）
→ 人會被「能量場」同化，環境是隱形的命運。
💡 五個打造「高能場域」的方法
1️⃣ 選擇適合成長的環境：近朱者赤
- 主動遠離抱怨、內卷、消耗的圈子。
- 靠近學習型社群、創新企業、正能量朋友圈。
- 每週自問：「這個環境讓我更好，還是更糟？」
列出你現在的五個主要環境（工作、家庭、朋友圈、網路、學習社群），評分能量高低，決定調整順序。
2️⃣ 設定清晰的願景：能量需要方向
- 願景是能量的「導航儀」。
- 沒有方向的努力，只會消耗意志。
🧠 行動建議：
- 訂下年度願景 → 拆解成月計畫、週計畫。
- 每天早上3分鐘冥想，聚焦目標。
- 每週反思：「我今天的行動有朝願景前進嗎？」
3️⃣ 靠近高能量人群：和強者同行
「你的五個最親近的人，就是你的未來。」
高能人三特徵：
- 熱愛學習
- 解決問題而非抱怨
- 願意分享資源
🧠 行動建議：
- 每月參加一次高品質學習活動。
- 線上關注3位「高能思想領袖」。
- 找一位「能量導師」，向他學習。
4️⃣ 遠離能量吸血者：學會斷捨離
三種能量黑洞：
- 負能量人：抱怨、焦慮、悲觀。
- 不健康關係：情緒勒索、索取。
- 消耗性娛樂：短影音、八卦。
🧠 行動建議：
- 每月檢視一次人際清單。
- 每次社交後問自己：「這次交流，讓我更有能量還是更疲倦？」
- 保留給自己「靜心時段」，恢復能量。
5️⃣ 在不同場域中提升能量層級
- 學習場域：閱讀經典、參加學習社群。
- 家庭場域：創造愛與感恩的氛圍。
- 工作場域：專注長期價值、挑戰自我。
- 社交場域：與欣賞你的人共處。
🧠 行動建議：
為每一個場域設定一項「能量儀式」：
- 學習場域 → 每日閱讀30分鐘
- 家庭場域 → 每天一句感謝
- 工作場域 → 專注一項深度任務
- 社交場域 → 每週主動關心一位好友
⚡ 結語：你的能量，會決定你遇見誰
高能量不是天生的，而是刻意練習的結果。
當你選擇高能場域、保持正向頻率，你不只改變自己，也會成為他人的「能量來源」。
