隨著年齡增長，不知不覺也步入了「大叔、大媽」的年紀。
走在早晨的公園裡，微風輕拂，陽光斜落，我開始能自在地與陌生人搭話。這樣的自己，有點意外，也有點喜歡。
最近在晨間散步時，認識了一位氣質溫柔的小蓮姊。她的步伐穩定，神情透著光。每天清晨，她準時出門，不忘防曬與補水。她笑著說：「要對自己負責，保持健康，才不會給孩子們添麻煩。」那一刻，我看到「自律」最美的樣子——不帶嚴苛，而是柔和的堅持。孩子們愛吃披薩，她也會陪著淺嚐幾口，然後輕聲地說：「下次若能加些傳統菜，我和爸爸會更開心。」那樣的語氣，沒有責備，只有溫度。她懂得用柔軟的話語表達界線，讓愛流動，也讓彼此都被尊重。
每次與她交談，我總能學到新的東西——
不論是生活的小知識，還是對人生的平靜態度。談生活、談健康，也談心。她讓我體會到——年長不是退場，而是進化。
那份「しなやか」的氣質，來自於長年的內在練習：懂得取與捨，懂得靜與動之間的平衡。
瑜伽裡有一句話：「Practice, and all is coming.」
練習，不只是體位法，更是一種生活方式。
小蓮姊的日常，就是最自然的瑜伽：
在清晨的步伐裡練習呼吸；
在飲食的選擇中練習節制；
在言語的溫柔中實踐「非暴力」（Ahimsa）。
她讓我明白，老去並不可怕。
真正的優雅，是在年歲增長後仍願意輸出能量、照亮他人。
就像瑜伽課最後的休息式，身體靜止了，靈魂卻在流動。
我想，這大概就是我未來想成為的樣子——
內化能量，柔軟卻堅定；
平凡卻閃光；
用自己的存在，溫柔地提醒身邊的人：
生命的修行，不在青春，而在持續散發的光。
