今日訓練：連續游1600+400、跑10k含兩趟法特雷克2分鐘變速跑
昨日訓練：30K Z3下+10K Z3跑+30K Z3上
生理心理：痰越來越少但偶有咳嗽。訓練心得：昨天為了要到大鵬灣跑步，騎車的時候把跑鞋成功的掛在座管包下方，一路平安跑鞋都沒有掉下來。到了同事家整裝後出發，跑起來順暢有力，最後平均配速是6:15左右，但感覺若是想要加速應該是沒問題的，最近幾次騎轉跑的跑感都不錯，不知道是不是跟吃咖啡因定有關係？回程騎車在河堤路段有嘗試做幾次不同轉速的2分鐘閾值，感覺上還能再加一點瓦數。今天早上起床算是感覺有睡飽，一樣穿背心浮力褲戴划手版，本來預計要游400*3，但游著游著似乎沒特別覺得累那就繼續游下去，居然默默地就超過1500了，看了手錶發現才46分鐘，內心其實頗為激動，後面把划手板拿掉緩游，速度就打回原形哈哈，這速度跟別人比其實若得有夠慢的，不過對五月才開始學自由式的我來說已經覺得很不容易了，希望還能再持續進步下去，希望至少能游進均速2:15左右；下午利用時間跑了法特雷克，看數據一組大概兩分鐘強度大概閾值上限
明天課表：休息
