▋起跑線上的節奏，是最容易失去的東西
今年7月，因為看到嘟嘟人這部「超級鐵人比賽」，內心被點燃久違的熱血，想起停止許久的跑步，就一股腦地報名了今年11月23日的馬拉松全馬比賽！
當時，我還是個根本平日沒在跑步的人，距離上次參加比賽是21公里半馬，但時間是2018年，距離今年七年之久.....
八月從0開始建立每個月平均100Ｋ的習慣，這段歷程之後有空再寫篇文章與大家分享，我自己都覺得超級神奇，怎麼可以這樣說跑就跑，而且持續跑下去！
時間來到11月23日（星期日），八德落羽松馬拉松，當初會報這場的關鍵原因就是：距離我家只要走路五分鐘就到！其他說實在相比其他賽事，我真心不推，無論是衣服醜、路況其實不好、整體動線規劃也挺多狀況的(就不再贅述）42 公里的比賽，從還沒跨出第一步就先亂掉了。
不是心態，而是現場的氛圍。
天還沒亮，大家的身體卻像被灌進一種看不見的電流，近六千多個人緊密地站在龍岡森林公園，全馬42K起跑線前擠滿了人，那個震動感像一群人準備跳海，下一秒會一起衝出去。空氣裡的音量、呼吸、鞋子摩擦地面的聲音，連旁邊跑者舉手綁鞋帶的姿勢，都會讓你覺得「是不是大家都已經做好攻頂準備，我也要跟上？」
這就是我前 10K「跑過頭」的開始。
我明明知道自己設定的配速是多少、知道一開始不能快、知道前半如果跑順後半才會穩。手錶也提醒我在第一公里就超速了，但當我被那些身體靠得很近的陌生跑者包圍時，我竟然連看表都不想看。
那不是理性消失，而是你的大腦會默默地跟你說：
「擠成這樣，你不加速會撞到人。」
「後面的人一直逼近，你不跑快一點會被淹沒。」
我以為自己是在調節節奏，但其實我是在被大隊拖著跑。
這種感覺很像剛創業、剛開始做個人品牌、剛進入一個新領域的時候。
你其實知道自己應該慢慢來，但看到別人好像都衝得比你快、進度比你大、粉絲比你多、作品比你亮眼，整個人就像站在一條擠滿新創團隊的起跑線上，一聽到「開始」就忍不住跟著衝了出去。
後來我才發現，很多人事業做不久，並不是沒能力，而是因為開局衝太快，跟前 10K 和前 3 年的關係差不多。
▋我一直被追上，但身體卻告訴我：你已經太快了
前 3K 的速度，應該是我平常練習 15K 的節奏，然後之前平日練習跑步都會有些不舒服的右膝蓋，今天出乎意料地無痛，讓我當天我整個人像裝了渦輪，無形中全速前進。
我不是主動想跑快，而是「不跑快」會覺得自己好像被潮水吞掉。
被追上，其實沒有什麼；真正讓我慌的是「看著別人超過你」，你就會懷疑自己是不是太慢。
於是我開始做了一個我平常不會做的動作：
把腳步「撐大」。
不是故意，是情緒導致的。
大步幅可以瞬間拉高速度，但這種速度是換來的──你沒發現，但肌肉和關節在急著幫你付利息。你跑 100 公尺沒事，跑 1000 公尺還可能覺得挺好，但 10K 之後，那些利息開始找你討。
等到我回過神時，我的呼吸其實還行、心率也正常，但整體感覺卻像跑了 18K 的疲累感。一種說不上來的重，大概就是這樣冒出來的。
後來才懂：
跑步裡最容易出事的節奏，就是「看起來沒出事的時候」。
太順、太嗨、太像被氣氛包著前進，會讓你離自己的能力越來越遠。
創業也是一樣：越是順風時越容易忘記自己能承受的節奏到底是多少。
你以為是「被追上的壓力」讓你跑快？
其實是「我不想被看起來很弱」這件事情在拉著你沖。
這份自尊有時候很貴。
▋我前 10K 跑得像在證明什麼
我後來回想——我不是在跑，我是在「證明」：
- 我能跟得上大隊
- 我沒有比別人弱
- 我不應該一開始就落後
- 我可以把練習的成果展現出來
- 我配得上這 42 公里
可惜，跑步面前你的面子沒有用。
它只看你「是不是照你的體能跑」。
事業也一樣。
那些一開始就想證明自己、證明能力、證明勢頭、證明價值、證明「我也可以」的人，往往最容易出事。
因為他們跑的不是自己的步伐，是別人的速度。
而速度，是最會騙人的東西。
跑太快，你看起來很強；但 10K 之後，你會知道誰才是真的有底氣。
▋我第一次意識到：節奏是一個很少人會真正學習的能力
前 10K 被帶快的過程，其實揭露了我一件很少面對的事情：
我以前的練習都沒有建立「守節奏」的能力。
平常跑步時，沒有這麼多人、沒有這麼多干擾、沒有這麼多追焦慮，所以我以為我掌握了自己的節奏。
結果只要一個更熱鬧、更刺激、更混亂的場景，我原本的節奏就被瞬間沖掉。
我後來想到很多事業經營者的狀況：
- 生意一好，就失去節奏
- 客戶一變多，品質就掉
- 錢一進來，工作方式就亂掉
- 市場變熱，就跟著浪頭跑
- 趨勢一出現，就急著推出產品
- 競爭者一火，就開始焦慮調整
不是他們沒有能力，而是「守節奏」這件事本身就需要練習。
這不是知識，是一種肌肉，是一種習慣。
它不會因為你知道配速多少就會自動發生，也不會因為你在冷靜時讀過一些書就能用出來。
它必須在混亂、喧囂、刺激、焦慮、興奮的環境中反覆練，直到你能在外界吵死你的時候，仍然穩穩掌握那一口自己的呼吸。
跑步如此，事業也如此。
▋哲學家的馬拉松：為什麼我們會被大隊帶走？
心理學裡，節奏被帶快有一個非常經典的機制：
「社會加速效應（Social Facilitation）」，意思是人在群體中會在不知不覺中提升表現。
運動場景尤其明顯：
- 別人加速，你也會加速
- 別人喘，你也會喘
- 別人緊張，你也會緊張
- 別人看起來很強，你也會覺得自己要強
而社會加速效應本身沒有問題，問題在於：它不一定符合你的長期能力。
事業經營裡的「成長焦慮」、「FOMO 心態」、「市場趨勢帶節奏」其實都是同一個機制在運作。
每當你看到別人爆紅、別人推出新產品、別人營收暴增，你的大腦也會覺得自己必須加速。
但事實上，大部分的事業死亡不是因為慢，而是因為「加速太早」。
跑步裡，有一個經典的教練說過一句讓我印象很深的話：
“If you start too fast, you finish too slow.”
（開局越快，收尾越慢）
那天前 10K，我完美示範了這句話。
在事業裡，我以前也示範過好幾次。
▋10K 的速度，是後面 32K 的伏筆
當我在第 10K 看自己的配速時，我其實知道後面會出事。
那是一種跑者才懂的直覺。
就像事業經營到某個階段，你其實也知道自己「太急了」、「太快了」、「沒有喘息」，但你還是硬撐，因為你不想慢下來。
- 慢下來看起來很弱。
- 慢下來看起來像退步。
- 慢下來會被追過。
但那天我在第 10K 頭一次真正感受到：慢下來其實是種智慧，因為那意味著你知道後面還有更遠的路。
▋最後：我把前 10K 當成一面鏡子
回到家後，我第一個想法竟然不是「我跑完 42K 了」。
而是：「我到底什麼時候失去節奏的？」
跑馬拉松像把鏡子放在你最赤裸的地方。
你沒有辦法假裝、沒有辦法靠運氣、沒有辦法靠技巧。
你跑出來的一切，就是你的樣子。
我看見自己在擁擠、吵雜、熱鬧、競爭、刺激的環境中，是很容易加速的。
我看見自己在有點害怕落後、有點焦慮被追上的時候，會下意識撐開步伐。
我看見自己在覺得順風的時候，會以為這樣跑下去就能撐久。
跑步讓我看到的，也是事業需要看到的：節奏不是理所當然的，是刻意練出來的。
速度不是成就，能穩住才是能力。
被帶快不是榮耀，那只是一股浪。
而四十二公里的故事，從這 10K 就埋下伏筆。
