💥 招式一：準備好「備胎」計畫，打敗藉口
生活總是會遇到不適合出門運動的時候，像是下雪、下冰雹、12級強陣風、頭髮痛、農民曆說不宜外出...天時地利人和的外出運動日總是寥寥無幾，真的不想出門，那就換成在家原地超慢跑、看YouTube做健身操，記得有動永遠比不動好。
💥 招式二：不費力+高頻率
人是習慣的動物，想要成為習慣就必需常常做，就跟追劇一樣，很快就會習慣每周三四，要打開Netflix（最近在追「ㄧ吻爆炸」還蠻好看的），設定一個輕鬆簡單的目標，例如第一個月每天慢跑3分鐘，第二個月每天慢跑5分鐘，習慣了，再慢慢增加。（推薦書單：努力，但不費力）
💥 招式三：用「紀錄」鼓勵自己
人是需要被鼓勵的生物，看著自己的進步的曲線，達成的目標，成就感就會鼓舞我們往下一個目標前進，但麻煩請收起你的筆記本，現在有App很好用，馬拉松世界、Strava (可跟朋友互動）、Nike Run Club。
今天就開始吧，ㄧ起為健康加油
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