根據多項研究，人平均一天會說謊的次數不同，範圍大概在 1-3次 左右。
你有沒有在減肥社團或文章裡，常看到這種困惑：「我明明吃得很少，甚至晚餐都不吃了，也認真運動了，為什麼體重還是瘦不下來？」
我每次看到，都會忍不住想回：排除疾病或其他生理因素之外，如果一個胖子堅稱自己「少吃多動」卻減不了，那第一件要檢查的事，就是——你有沒有對自己說謊？我自己就深有體悟，我因為幾年寫作而搞得內分泌大亂時，還有各種原因我胖得非常快，那幾年我也試過許多減肥方法。
那幾年因為長期熬夜寫作，內分泌徹底失調，加上各種壓力，體重像坐火箭一樣往上衝。我試過當時流行的所有減肥法：輕斷食、跳鄭多燕小紅帽（還有人記得她嗎？）、慢跑、吃酵素、喝果汁排毒……樣樣都試，結論是：有些短期有效，但體重還是節節攀升，衣服尺碼一再升級，還留下不少後遺症。
比如跳許多減肥操的時候，因為沒有正確的觀念，沒有熱身完全或者是收操緩和，膝蓋痛的需要穿上護膝，當然跳操大業也就此中斷--復胖。
輕斷食，控制食量食慾，我忍了幾個月，然後突然一次感冒，發現我腸胃因為斷食太過脆弱，吃了感冒藥三天，結果腹痛不止再次去看醫生，疑似胃潰瘍,當然減肥工作再次中斷--復胖。
其餘種種，真是族繁不及備載，直到我發現癌症前，我其實陸陸續續有在運動和吃中藥調理，但是頂多也只是保持不會繼續往上走，保持身體靈活以外，其實我還是個胖子。
是的!我勉強算是個靈活的胖子吧!
那種「吃很少卻瘦不下來」的疑惑，我也曾經有。
直到我開始認真控制飲食並且運動，開始「真實」的紀錄我吃的東西後，我才知道，原來，在減肥這條路上--我一直對我自己說謊。
我早餐吃了輕食餐，然後還沒到中午，忽然嘴饞了一下--「來一片餅乾沒關係吧？」
下午茶，吃個紅豆餅搭個三分糖紅茶，下午茶那算是熱量嗎?!就一次而已，真的會胖也部會一次就反應了，吃吧!
下午嘴饞了——「吃個紅豆餅配三分糖紅茶，這不算熱量吧？就一次，不會馬上胖！」
吃藥卡喉、藥味苦——「拆包洋芋片壓壓味道，一包才300卡，我就吃幾片，兩位數而已，沒差啦！」
運動喘到不行——「休息10分鐘再繼續吧」，結果記錄上寫「今天運動15分鐘」。
直到我認真記錄之後，我才知道，我即使不用面對他人，我也一直在對自己說謊。
騙自己吃的不多--其實加總起來一點也不少。
騙自己吃得健康--其實麵包洋芋片炸物一點都沒落下。
騙自己其實胖得也不多--其實我真的越減越肥，最高時期比我大學剛畢業時胖了大概20公斤。
你可以想像20公斤有多重嗎?想像一下背著1桶20公升的飲水機水桶走路，那畫面夠可怕了吧？
我們總說要愛自己，可是其實大多數的人大概都跟我一樣，其實在第一步就錯了。
因為我們總愛對自己說謊，在你無意識的情況下，無意識地覺得「只差一點點」「就這一次」沒關係。
可是對身體來說，或許就是這樣每天一點的放縱，造成了身體不健康的後果。
所以，從現在開始，讓我們試著對自己誠實一點。
別再用「就這一次」來安慰自己了，而是拿起筆記本或APP，忠實記錄自己每一次進食和運動頻率。
當你開始不再欺騙自己，身體會以更健康的姿態回應——不僅是體重下降，更是內心的自由與自信。
記住，真正的愛自己，就從停止說謊開始，好嗎?
