並沒有要聊什麼很深的腦科學研究分析🧐
深呼吸🧘 5、4、3、2、1…….
最近妳快樂嗎？會因臨時事件感到憤怒嗎？
一下子的憤怒後，會感覺無力感嗎？
然後又開始怪自己了！
停！ 再ㄧ次深呼吸
吸氣4秒
暫停3秒
吐氣8秒
讓我們的刺激一下副交感神經
對 放鬆…..
你有沒有曾經因為太疲憊而開始懷疑人生的意義
覺得每個人都讓你感覺到煩躁
感覺到怨恨
厭惡這樣的生活
不斷地釋出負能量
但我又停不下來這樣子的想法
你真正需要的是按下暫停鍵⏸️
放下你的工作和課業
好好的睡一覺
就在一個涼爽、黑暗的房間裡睡覺吧！
還有逐漸訓練你的生理時鐘這一定很重要
盡量把作息固定定下來
就算在週末我們也不要打破這個原則
每個晚上同一個時間上床睡覺，每天同一個時間起床
我想最難解的應該是這個部分
如果你每天是必須要一杯咖啡或茶
盡量在下午兩點前喝完
這樣大部分的咖啡因在七個小時後確保能夠排出身體
可以做到以上所有的建議你會感到有活力、快樂
你還能夠更清晰的思考
輕鬆應對困難的問題
我們來試看看吧！
#生理時鐘#快樂#副交感#睡眠
