我的生活裡，有哪些東西太擁擠了？
Hi，我是Judy。我正在學習與自己對話，這是Day 64。
這幾天，我開始在我的日常生活中實踐「心靈的侘寂風」。
侘寂風的核心在於斯堪地那維亞的實用主義與日式禪意的結合，它追求的是一種「剛剛好」的平衡。我發現，這種美學不應只停留在居家陳設，它更應該被運用在我的心靈管理上。我開始覺察到，過去的我總是在做「加法」。我以為只要讀更多的書、上更多的課、拿到更多的成就、符合更多的社會標準，我就能獲得安全感。但事實是，當我的待辦清單與內在聲音變得太過擁擠時，我反而失去了對生活最基本的感應力。那些關於未來的焦慮、與同儕的暗自比較、以及對「有用性」的偏執，就像是堆滿房間的雜物，遮蔽了採光，也阻礙了動線。
這場「減法實驗」的邏輯，是從最微小的物理動作開始。
我發現，物理環境的秩序往往能直接映射出內在的清晰。當我花十分鐘整理好書桌的一個抽屜，僅留下那些真正能幫助我工作、或是能帶給我喜悅的物件時，我能感覺到大腦的運作頻率也隨之降低。這種「有意識的捨棄」讓我明白：我不需要擁有全部，我只需要擁有「對我而言重要」的部分。
接著，我將這份邏輯推向內在的聲音。
我擬定了一套「心靈清理脈絡」：每當一個沈重的念頭出現時，我不再第一時間與它對抗，而是先像對待舊物一樣審視它：「這個聲音是我的嗎？還是社會價值的投影？」如果它只是一份不屬於我的過期期待，我練習在呼吸中溫柔地與它告別，把它請出我的思考空間。
這種做法讓我的生活產生了一種新的透明度。我發現，當我減少了對「完美」的追求，我的行動反而變得更輕盈。我不再因為履歷上的一行空缺而感到窒息，因為我明白，展間的留白正是為了凸顯作品的價值。
我開始享受這種「有空間的生活」。在那樣的空白裡，我終於可以不再忙著「應付」未來，而是開始「體會」現在。我發現自己更有餘裕去品嚐一杯咖啡的層次，也更有勇氣在對話中坦露真實的脆弱。
這是一場長期的策展過程。我正在學習做一個精準的策展人，只讓那些能讓我感到安定、且能支撐我真實前進的事物，進入我的生活展間。
生活的清爽感，並非來自於一切都井然有序，而是來自於我擁有「選擇權」：我知道，我的生活不需要塞滿成就，只需要裝滿自己。
✦ 今日練習
請花 5 分鐘寫下三行：
- 最近最佔據你心力的一個念頭是什麼？
- 這個念頭，是事實，還是對未來的想像？
- 如果今天只為自己留一點空間，你願意怎麼做？
不用改變人生，只要為心留一點位置。
✦ 為什麼要這樣問？
我們常誤以為疲憊是因為「不夠努力」，但更多時候是因為我們承載了太多不具功能性的焦慮與期待。這個提問，是為了幫助我們進行一場「內在的斷捨離」。當妳看清楚什麼是真正重要的，妳才能把珍貴的心力，花在那些能讓妳感到自由的事物上。
「你無法同時擁有平靜的心，與過度擁擠的思想。」
—— 艾克哈特．托勒，《當下的力量》
💬延伸思考
- 我現在承擔的焦慮，有多少其實是還沒發生的？
