2026 年開始了，新的一年，怎樣才能活得充實、通透、自由？
我的建議是，今年不要再「覆盤」了。
我們過往的人生，就是因為花了太多時間在自我檢討，才會陷入無止盡的自責和內耗，所以今年開始，試著把覆盤的思維扔了吧。
這不是說要你「不反省」了，我希望所有人都意識到的是：
比起因自我審判而活在過去，我們可以選擇迎向美好的未來。
再努力的人也有遺憾
今天想寫這篇文，是因為我知道每到新年初，總是大家最滿懷希望，同時也感到遺憾的時候。
滿懷希望，是因為「新年」又來了，1 月份的空氣如此新鮮暢快，感覺不管許下多麼宏大的願望，寫下怎樣的夢想清單，都有實現的可能。
感到遺憾，是因為「舊年」已過，回顧去年 1 至 12 月的種種，不論再怎麼努力，實現多少成就的人，也很難不興起遺憾和感慨之情。
怎麼做人生才能不留遺憾？
而前幾天的年會上，也正好有位學員小雨問我：「人生要怎麼做，才能夠不留遺憾？」
和他聊完後，我發現這幾年有很多人都碰到了類似的問題，比如說：
》覺得自己已經很努力了，但人生仍會留下遺憾之事
》很認真生活，可是認真到後來，每天都越感疲憊
》時常反思自己哪裡沒做好，針對不足處改進，然而改進後，事情是變好了，但心情沒變好
以上種種，讓大家都陷入了自我懷疑：
「我努力了這麼久，人生卻還是有許多不甘願、不得不，那我努力的意義到底是什麼？」
而讓人兩難的是，我們也都太清楚「不努力的代價」，因此就算想做到雙手一攤，放下所有，瀟灑的什麼都不管，也是做不到的。
那我們到底能怎麼辦呢？
正好，這幾年我也陷入了一段掙扎期，今天就讓我用自己的故事，和你們一起聊聊：
如果我們希望自己的人生能「不留遺憾」，除了更努力之外，到底還能怎麼做？
人為什麼會對過去遺憾？
要理解問題的本質，我認為最好的切入點，就得先從：為什麼這幾年，很多人熱衷於「人生覆盤」開始聊起。
我猜有朋友可能是第一次聽到「覆盤」一詞，覆盤原出自圍棋術語，意思是對弈的棋手們，在下完棋後會重新演練棋局，分析得失，找出好壞和改進之處。
而把覆盤延伸到工作和生活，就是對已完成的事情進行「系統性的回顧與檢討」，從經驗中學習，以便能在未來做得更好。
乍聽之下，覆盤是一個不錯的概念對吧？
它很積極正向，甚至如果有人把「覆盤」當成座右銘，我們也會感覺「這個人真上進」！
也正因為如此，這幾年有越來越多人，開始熱衷於替自己的人生覆盤。
坦白說，過去有很多年我也是這麼想的，我也不只覆盤了一年，我是那種年年都覆盤，且執迷到會把「整年的待辦事項、目標、清單」全部翻出來，一一比對和檢視的人。
沒有人真的喜歡覆盤
但我不知道，你有沒有想過一件事：你真的喜歡覆盤嗎？覆盤後你真的得到你想要的了嗎？
如果你仔細感受，會發現一件很矛盾的事：
其實沒有人真的喜歡覆盤。
大部分的人一邊熱衷於覆盤，一邊其實又非常討厭它。
為什麼我會這麼說呢？
先說說覆盤的誘人之處吧！
覆盤的本質是「系統性檢討」，所以你一開始覆盤，它會立刻為你帶來三種體驗：
1、它讓你感覺自己很負責任
讓我先問你一件事：下圍棋需要覆盤，人生需要覆盤，但你有聽過小孩子玩鬼抓人需要覆盤嗎？
絕對沒有！
因為覆盤在我們的內心，是成熟的大人才會做的事，所以覆盤讓我們感覺自己不逃避、不敷衍，願意為自己的過錯負責。
這種負責任的成就感，讓我們感覺好極了！
2、它讓混亂的經驗，看起來被好好整理過
誠如我剛剛所說，不論過去的一年你少做、做錯，或是沒完成什麼。
那些數不清的遺憾，零碎的情緒，只要經過覆盤的巧手，它就會宛如被施了魔法一般，從無序的雜亂，變成有序的美麗。
它讓我們感覺，自己的人生，彷彿又回到了掌控。
3、它讓人不用立刻行動，卻依然能感覺自己「正在成長」
這點是最關鍵的，有次我細細品味，為什麼自己總喜歡在年末、年初，寫下自己一整年的回顧？
想了想我得到的答案是，因為坐下來寫回顧會讓我感到安心。
這種安心很微妙，它和「知道該怎麼做」的安心不同，它更像是一種安慰：「我有好好檢討自己了，我沒有逃避自己的弱點。」
過度覆盤，會讓你總後悔「沒完成的事」
以上三點你若能明白，你應該也會認同
「覆盤很棒啊？」
「覆盤有百利而無一害，是很有智慧的選擇！」
「聽起來人人都需要覆盤，人生就是要覆盤才會進步。」
嘿，這就是我想為你揭示，覆盤之所以會讓人「越反思，越痛苦」的原因了。
我自己在覆盤多年後，我發現每年越接近年末，我的心情是越緊繃的。
沒錯，我是從覆盤中看到了自己去年的「得」與「失」，但隨著我的思考越深、檢討力道越大，所有的覆盤，最終都會往同一個方向匯聚：
【我會把所有的焦點，都放在我沒完成的事。】
我腦海中的所有聲音，都會變成這樣的句型：
「如果當初…，現在就不會…」
「早知道…，後來可能就不用…」
「要是我能更果斷一點，更勇敢一點…」
「倘若那天…，把該說的話好好說…」
當這些聲音集結成了一股腦內風暴後，覆盤已經不是整理，而是變成了一場「終極的自我審判」。
你或許會因為審判而改進，不如你意的事情也會變好，但你的心，通常沒有因此更輕鬆。
這也是為什麼，大多數人其實並不真的喜歡覆盤。
我們年年都覆盤，也不是它讓人快樂，只是單純的因為「若是不覆盤，自己會更內疚」。
久而久之，我們把自己卡在了一個矛盾的循環內：
覆盤，感到心累；
不覆盤，又感到不為自己負責，心生愧疚。
覆盤會阻礙你抵達未來
那日我和學員小雨閒聊時，我把自己的心境分享給他，小雨聽完後說：
「P大你超懂，完全命中！我就是你說的覆盤心累，但不覆盤又覺得對不起自己的人。但我想請問，所以你的意思是說，我們應該不覆盤，人生就不會遺憾了嗎？」
我笑回：「是這樣，但也不是這樣。你會喜歡覆盤，是因為覆盤給了你某些不可取代的價值，所以你應該先想想，為什麼你非得要覆盤，覆盤帶給你什麼？」
小雨想了想後回應：「我覺得覆盤是一種對自己坦誠的辦法，透過覆盤，我可以誠實面對過去，如果不覆盤，會覺得自己沒有正視缺點，很像在逃避成長。」
我說：「這就是關鍵了！所以你覆盤是因為想成長，那如果我告訴你，覆盤非但無法讓你成長，反而還會阻礙你未來的發展呢？」
別帶著沉重的行李箱上路
如果要用一句話說清覆盤的本質，我會說：
覆盤是一個「思考工具」，它本身沒有問題，但很多人用著用著會開始依賴，最後活生生把它變成了一個「沉重的行李箱」。
什麼意思呢？
想像一下你是位旅行者，你旅行的目的，是體驗旅途中的美食、人情、冒險、風景，還有各種偶發的美好。
某次旅途中，你原本打算在露營地搭帳棚過夜，無奈那天風雨實在太大，你試了很久還是沒能把帳篷搭起來，最後你只好收拾行李，繼續往下一站走。
而照理說，你沒搭成帳棚，那搭營而蒐集的木樁扔掉便是，可是你因為「遺憾」的驅使，你選擇把它們全部放進行李箱。
從當下看來，這個決定合乎邏輯，你心裡想著，也許下一次我還會用到。
可是真正的問題是，你的旅程還在往前，也許到了下一站，你住進了小木屋，或是有朋友家可借宿，早就不需要再搭帳篷了。
然而你放在行李箱的那些木樁，你仍然沒有拿出來。
也不只是木樁，裡面還有魚竿、柴刀，甚至是「三年前的待辦清單」。
你之所以一直帶著它們，也並不是因為現在還需要，你只是不捨，你覺得自己一旦丟下就等於承認「過去的人生有遺憾」。
於是每一次覆盤，你的「人生行李箱」就越來越重，你誤以為這叫做對人生負責，但實則不然，最終你會慢慢把自己壓垮。
別用覆盤懲罰自己
要是這麼說有朋友們還不懂，到底「覆盤」對你的危害在哪。
讓我更直接地說吧，若我們都認同人生需要覆盤，那交往過的對象，談過的情感需要覆盤嗎？
肯定也是需要的，對吧？
那為什麼有些人人透過覆盤，能夠迎向更美好、更適合自己的感情，有些人卻越是覆盤，越懊悔：
》早知道當初不該爭吵，錯過一個條件這麼好的對象
》他才是我的真愛，我就不該說氣話，不該放他走
》要是當時自己成熟一點，現在也和他修成正果了吧
為什麼有些人會因為覆盤感情，把自己困在無盡的後悔當中呢？
我認為真正的差別在於：
你是在用覆盤幫助自己往前，還是用覆盤不斷回頭懲罰自己。
覆盤讓你困在懊悔的瞬間
有些人回顧一段感情，是為了看清自己真正需要的是什麼，所以他們能夠放下錯過，帶著理解走向下一段關係。
但也有些人每次覆盤，只是反覆把自己帶回那個「懊悔的瞬間」罷了。
他們總在夜深人靜時自問：「如果當初我不那麼做，現在的人生是不是會不一樣？」
當覆盤變成這種形式，它就不再是為了迎向未來，它讓你永遠活在一個「無法被改寫的過去」。
所以我才說，善於和樂於覆盤的人，看似很清醒、成熟，但其實他只是把「捨不得承認錯過」，包裝成了一種深刻的反省。
這也是為什麼有些人越是認真檢討感情，卻越走不出舊情；越想不留遺憾，反而讓遺憾佔滿了整個人生。
想通這件事後，我再也不感到遺憾了
當然，我選擇不覆盤，也不是只花一天就想通的，其實這幾年來，我斷斷續續都有類似想法，只是沒能串連起來。
是直到前陣子和娜莎聊天時她問我：「前幾年我們有次本來計畫好去東京旅行，但後來沒去成，你會不會覺得遺憾？」
說真的，如果不是她問，我早就已經忘記了這件事情。
那時家裡正在重新裝潢，需要大筆現金支出，而在裝潢預算不斷超標的情況下，導致現金流有點吃緊，於是我們協議後取消了那次旅行。
等我們真正想旅行的時候，孩子又出生了，旅行一直耽擱，因此直到今年才帶著孩子去了一趟沖繩。
照道理說，本來我應該對這件事感到遺憾才對，畢竟那是只屬於我和她、沒有孩子，能專注在我們兩人世界的小旅行，想來是很珍貴的。
可是在我思考過後，我和她說：「我一點都不感到遺憾了。」
娜莎對我的反應很好奇，因為在他的理解內，我應該是一個會對此遺憾，並感到不捨的人。
我怎麼就不遺憾了呢？
超越遺憾 vs. 逃避遺憾
我是這麼和她說的：「如果我們當時選擇去了日本，也必然會留下一個遺憾是，要是能把這筆預算，用來提升家裡的裝潢質感，那該有多好呢？
又或是我們選擇另一個方案，用最省錢的方式旅遊，同時降低裝潢開銷，但如此一來，仍然會留下兩邊似乎都還能更好的遺憾。
換言之，不管我怎麼選，最終我都會留下遺憾。
而且我留下的遺憾還不是普通多，只要是那些曾在我的腦海中思考、模擬過的選項，只要它沒有被完成、沒被我選擇，它都會成為我眾多的遺憾之一。
所以遺憾這種東西，它絕對不是一件、兩件、三件，它要麼就沒有，要麼就是無限多，我一旦開始關注遺憾，就會被遺憾給淹沒。」
我猜有些人看到這，可能會想問：「那照你的意思，你因為不想要遺憾，所以選擇『無視遺憾』，這算不算是一種逃避呢？」
這就是我想告訴你的關鍵了！
要超越遺憾，你不能選擇無視它，你是看到它，但選擇不把能量放在它們身上。
真正的遺憾：無法專注於現在
就以旅行為例吧，旅行的時間都是有限的，所以景點再多、再美麗，你一天能用的時間就那麼多。
那這是不是代表，每一次的旅行，你必然都會留下遺憾？
當你選擇了古蹟，就代表你會錯過瀑布，那你是不是逃避了自己的「真實感受」？
當然不是的，情況正好相反，什麼叫做遺憾？
我認為真正的遺憾是：
你的人明明到了古蹟面前，心卻還在想著「沒能去成的瀑布」；
你正在看一場電影，心卻還在掛念著「沒能看成的另一部電影」；
你正在談一場戀愛，心卻還在留戀著「沒有結果的另一段感情」。
你因為「過去的遺憾」，讓自己無法專注在眼前真實美好的體驗，這才是真正的遺憾。
用欣賞取代覆盤，用感謝取代遺憾
至此，你應該完全明白我的想法，以及為什麼今年我不覆盤了。
覆盤本身不是壞事，它在過去的人生幫了我很多，它讓弱小的我，一路成長為今日成熟的我。
但長期覆盤，也為我自己帶來了太多遺憾，我還是一個旅人，旅途仍在往前，可是那裝滿遺憾的行李箱太過沉重。
所以今年我決定，用「欣賞」取代覆盤，用「感謝」取代遺憾。
欣賞的意思是，我還是會回顧過去的一年，但過去發生的事情，過去的自己，就算是錯的、蠢的、笨的，我也「欣賞」那時用盡全力的我。
感謝則是指，過去留下的遺憾，不論是沒完成的事、錯過的風景，沒結果的關係，我都選擇「感謝」它們曾經出現在我的人生裡。
正是有這些不完美，我靠著它們一步一步，才把過去的我自己帶到此刻。
新的一年，如何活出自由人生？
本文最後，也讓我分享給你我的思考，新的一年，我們要怎樣才能活得充實、通透、自由呢？
我想關鍵不在於我們還要再為自己訂下更宏大的目標，列出更完整的夢想清單了。
重點是，我們要如何看待那些已經做出、卻無法重來的選擇。
我找到的答案是：我選擇不再把能量花在懲罰過去。
是，我依然知道、也能看到遺憾，但不再逼自己為每一個沒發生的可能負責了。
人生真正的不留遺憾，從來不是把所有選項都走過一遍，而是當你已做出選擇，你能否全身心地臨在於當下。
當你停止把心留在無法改寫的過去，人生就會開始變得充實、通透，也更自由。
（本文摘自我的部落格：https://mpsony.com/confidence/stop-overanalyzing-your-life/）
