你的手機是不是正處於一種「高燒」狀態？
訊息如雪片般飛來，LINE 的圖示上掛著驚人的紅色數字。許多人有一種強迫症，看到紅點就想點掉，看到訊息就想秒回。如果你不這麼做，心裡就會有一種隱隱約約的「未完成感」。這種焦慮，從腦科學與電腦工程的角度來看，其實是你大腦的 RAM（隨機存取記憶體）被吃光了。
+ 未讀訊息＝背景執行的耗電程式
我們的大腦跟電腦一樣，〈工作記憶〉是非常有限的資源。每一個「未讀訊息」、每一件「待辦事項」，在認知心理學上被稱為「開放迴圈」。只要你沒有把事情解決（回覆或歸檔），大腦就會在潛意識裡分配一個小小的背景程式去「掛著」它。
一個紅點也許沒什麼，但當你有 50 個未讀訊息、3 個未回的 Email、加上社群媒體的通知，你的大腦就像開了幾十個 Chrome 分頁的電腦。
這時候，你的風扇會狂轉（焦慮上升），運算速度會變慢（無法專注），最後甚至會當機（情緒崩潰）。
+ 放棄「即時運算」，改用「批次處理」
很多人的疲憊，不是因為事情做不完，而是因為頻繁地進行〈情境切換〉。上一秒在看電視，下一秒回訊息，再下一秒滑 IG。這種碎片化的使用方式，是大腦最耗能的運作模式。
要解決這個問題，我們需要學習電腦的「批次處理」。
設定特定的時間段（例如：早中晚各半小時）集中處理訊息。在非設定的時間內，允許那些紅點存在，允許那些訊息「未讀」。告訴自己：「現在不是我的運算時間。」
+ 視角的校準：手動關閉後台
真正的休息，不是躺在沙發上滑手機，因為那時候你的 RAM 還是滿載的。
真正的休息，是〈手動關閉後台程式〉。
試著在過年期間，開啟手機的「勿擾模式」，甚至把通知功能完全關閉。當你阻斷了外部的「中斷請求」，你的大腦才能釋放出足夠的頻寬，去運算真正重要的事情——比如與眼前家人的深度對話，或是享受一頓不受打擾的晚餐。
把 RAM 清空，你才能跑得動名為「生活」的高階軟體。
