前言
「個人成長的架構」這個主題，因文長將會分成三篇呈現。
這個架構裡的每一個部分內容，其實在之前的相關課程或文章裡都已分享過。現在是經過長時間的累積，把它們整合在一起，可以視為升級到2.0版，用一個比較清晰的方式，讓學習薩提爾的朋友有一個更完整的地圖。
第一次分享這個架構，是在薩提爾協會第三屆的專訓課程裡，當時我做了一個會談的示範，之後想要讓學員了解我在會談時內心如何思考，我的架構是什麼，就花了一些時間把它整理出來。後來我在成長性工作坊裡也開始分享，像在馬來西亞的初階和關係工作坊，以及在苗栗的體驗性課程中...，從他們的反應發現，這會讓他們在多年學習薩提爾模式之後，有一個相對清晰的理解。這個「個人成長的架構」有一個口訣是「三三三」，我覺得有點慫，但很好記。也就是說，薩提爾個人成長的架構，是「三個冰山區塊」、「三個內在時間」和「三個工作方向」。
三個冰山區塊
首先，第一個三，是「三個冰山的區塊」。
其實後來我聽說了，我的另一些夥伴也聽說過，在國外，某一些薩提爾的研究者也已經將冰山區分成三個部分來解說了。不過，我並沒有看過，只是經過我自己長試間的沉澱而逐漸形成的。
這三個冰山區塊，由上而下的名稱是，「應對區」、「功能區」、「能量區」。
應對區
第一個叫做「應對區」。應對區就包括我們的「行為」和「應對姿態」，就是我們面對世界的反應與行動。從正向的眼光來看，行為與應對的過程是我們與這個世界以及其他人互動的介面與管道，我們透過「行為」對這個世界以及其他人產生影響力。
但是，這個世界以及其他人對我們的影響更大，尤其是成長的過程。
這個區域，是我們這個社會最在乎的部分—行為表現。你的行為表現好不好，等於你這個人有沒有用、價值高不高。如果考試沒有得到高分，或者沒有錄取某個大學，似乎所有的努力都是白費、都沒有用。相對來說，一個人的內在（感受、觀點、期待）是不被看見的，「過程」中發生的一切（努力、動機），可能也無足輕重的，重要的是行為表現與結果。
在我們的成長過程裡幾乎都是這樣學習的。
因此，我們從小到大內化的價值觀與規條是，「行為表現」才是一個人的價值展現。如果行為出錯，我們就會自我貶抑，認為自己沒有價值。也因此，我們一直被卡在行為表現的好壞，於是開始焦慮，越在乎就越焦慮。
但在薩提模式中，不會只聚焦在這個地方，而是看到「整個人」，也就是整個「冰山」。
功能區
在一個人可以被看見的「行為」背後，有著很複雜而豐富的「內在歷程」在影響著，包括「身體知覺」、「感受」、「觀點」、「期待」...等。上述這四個部分，我稱為「功能區」。
為什麼稱之為「功能區」？因為我們的「身體知覺」、「感受」、「觀點」以及「期待」都是有功能的。以「感受」為例，「開心」、「興奮」、「喜悅」...等這些感受，我們會認為是好的，而「沮喪」、「悲傷」或「憂鬱」...等感受，就被認為是「負向」的、不好的，讓我們不舒服，就會很討厭這些感受。
但很重要的是，這些感受，不管是正向還是負向，都是有功能的。
這些感受是我們這個人對當下情境的總體評估。當我們感到開心、喜悅時，表示我們喜歡現在所處的情況，對自己、他人或是情境感覺滿意。如果感到難過、生氣等負向情緒時，表示這些感受在告訴我們，現在有一些事情不OK了。它想告訴我們，主人啊，請你採取行動。主人啊，請你瞭解我想傳遞給你的訊息。所以，對身為主人的我們，感受是有功能的，就像是溫度計一樣。
如果我們把負向感受視為是不好的事情，就會想要壓抑、消除或是遮蔽它們。這樣，我們不但讓它失去了功能，更會因此而形成內耗的狀態。舉例來說，當我「生氣」時，如果我覺得它是不好的，我就會花力氣把它壓抑下去。這樣做的話，就會消耗內在的兩股能量，因為生氣本身是一股能量，還要用另外一股能量去壓抑它，讓自己內心變得很緊繃，「生氣」的感受不能發揮它的功能，還要消耗另一股能量去壓抑它，這就形成一種內耗。同樣的，「身體知覺」、「觀點」、「期待」，同樣都很容易在心裡產生內耗的狀態。也就是說，「功能區」很容易就變成了「內耗區」。
「功能區」跟「內耗區」是相對應的。這個區域本來應該是「功能區」，但是我們成長過程的學習讓它卡住了，其中最主要的學習就是來自於「原生家庭」。
成年之前很多的經驗，讓我們塑造了我們的內在狀態。比如說前面舉例的「感受」，本來感受是一種功能，但在小時候生氣被表現出來，大人比你更生氣，責備你不該生氣，你就知道生氣是不可以表現出來的，甚至覺得不應該生氣。或者有些男孩因悲傷而哭泣的話，被大人嘲笑「哎呀，男孩子哭什麼哭」，那你就會覺得哭泣是不應該的，要壓抑自己的悲傷，甚至認為「悲傷等於軟弱」，所以之後就會讓自己變得更剛強。這樣，本來是有功能的情緒，就變成內耗的部分。
「內耗區」的說法是我在馬來西亞上課時突然想到的，這個區域幾乎是所有人最容易內耗的地方。所以當我說了之後，許多學員給我回饋說，哇，你一講內耗區我們就懂了，因為我們真的常常內耗。
當時，我是先想到「內耗區」的，還沒將這區域命名為「功能區」。隔了一、兩天，我覺得把它稱為「內耗區」感覺很負面，這時才想到，其實它原來是有功能的。於是我跟他們說，「內耗區」可以轉化成「功能區」。這時，他們又感到眼睛一亮。
總之，對於冰山的這個區域命名為「功能區」以及「內耗區」，會讓我們對自己內在的「身體知覺」、「感受」、「觀點」、「期待」因而更加接納，並開始會有比較多的好奇，嘗試用適當的方式去擁有並運用它們。
能量區
在冰山底下，有一個我認為最重要的區域，稱之為「能量區」，包括「渴望」與「生命力」。稱它為「能量區」的最主要意思是說，當我們接觸到這個區域時，會感覺到自己的能量提升，感覺到自己有力量、有活力、有價值，感覺到滿足、平靜、與更大的整體合一。
很神奇的是，當你真正的接觸（或體驗）到能量區時，比如說，跟「自己（生命力）」連結時，或是，跟自己的「渴望」連結時，你會發現原本的內耗狀態開始鬆動，比較糾結或困難的狀態會鬆開，感覺好像這股「能量區」的能量，流進了你原來的「內耗區」，然後它們被能量滋養，開始恢復原有的功能，回復成原來的「功能區」。當我們內在的「內耗區」轉化成「能量區」，恢復它們原有功能的話，我們內在的運作就會是有效的，適合我們的，讓我們的行為變得不一樣，比較能夠接近自信、開放和適當的表達，也就是會讓我們的「應對區」更有功能的面對這個世界和其他人。
總之，把這個區域命名為「能量區」，就是要提醒我們，不管你用什麼方法，就是要讓自己能夠進到「能量區」、進到自己的有能量的狀態。否則，學習薩提爾模式走冰山時，很容易在這個「內耗區」裡面卡住。這讓很多朋友走冰山時很挫折，在「內耗區」轉來轉去出不來，或是沒有什麼變化，這樣就容易感到挫折，覺得走冰山也沒辦法幫助自己，改變不了什麼，慢慢的就容易放棄。所以「能量區」是走冰山中最關鍵的一個概念。
像我之前在課程中以及「薩提爾自我療癒之路」的書裡，分享走冰山時「從期待進入渴望」，就是從「內耗區」進入「能量區」的重要方式之一。這是非常關鍵的方法，如果遇到困難也請不要放棄，持續嘗試並好奇阻礙渴望的內在訊息，可以藉此探索到更深層次的內在限制，也有機會被進一步轉化。如果你可以這麼做的話，就有可能更深入的認識自己，並且轉化過去的限制，讓生命力得以提升，並更加安穩自在。
（未完待續）
