這個星期的咖啡，是不是失效了？
今天是 2026 年 2 月 6 日，星期五
在這個被 AI 徹底加速的世界，你是否也感覺到，這個星期的咖啡好像特別沒效？即便立春剛過，街道與社群裡充滿了「新年新計畫」的躁動，但你坐在辦公桌前，心裡卻有一種莫名的空洞與疲累。
你可能正對自己說：「我要更努力，不然會被淘汰。」
結合過去在公務體系的實務觀察、行為科學的理性分析，以及我在美國執業中醫的臨床視角，我想給你一個誠實的職涯預警：如果現在的努力是建立在『預支體力』之上，那麼今年三月，你迎接的可能不是職場的春天，而是身心的全面當機。
【診斷：為什麼越「努力」，越容易在三月倒下？】
2026 年的就業市場正在經歷激烈的「分化」。當企業瘋狂用算力取代人力時，我們大腦中的「前額葉皮質」正處於超載狀態。研究顯示，當你強迫自己執行與內心價值不符的任務時，意志力的損耗不是線性的，而是斷崖式的。
從系統平衡的角度來看，這就是典型的「內核燃料耗盡，系統強制冷卻」：
- 身心底蘊的乾涸： 過去一整年的焦慮與年前的衝刺，早已耗盡了你的「燃料儲備」。
- 環境壓力的摩擦： 立春後，外界環境催促你「生機蓬勃」，但當你內在油箱是空的，這種外推力只會產生更劇烈的焦慮與磨損。
- 斷電真相： 所謂的年後疲勞，其實是大腦發出的「保護訊號」。它在警告你：你正消耗著「虛假能量」，這會導致嚴重的職業倦怠（Burnout）或決策失誤。
【對策：利用 9 天年假的「系統重啟」協議】
從 2/14 到 2/22 我們即將迎來長達九天的農曆年假。這段時間不是用來「趕進度」的，而是珍貴的重啟期。我們不需要推倒重來，我們需要的是「精準卸壓」。
- 建立能量邊界： 停止補償性的資訊吸吮（如刷社群、無效課程）。在這個週末與連假前段，練習「離線」，讓過熱的大腦降溫。
- 微習慣校準： 不要急著改履歷。試著在下週一進辦公室時，花兩分鐘記錄「本週最讓你產生成就感的人際瞬間」。這是 AI 無法取代、也是你最珍貴的職涯資產。
- 收假前的「覺察期」： 在 2/20 之後，比起盲目行動，請先練習「覺察」。覺察哪種工作環境能讓你呼吸順暢，而不是跟著大眾盲目奔跑。
【結語：別讓春天的生機，變成你的壓力】
如果你已經感覺到這股「三月斷電」的預兆，別再一個人硬撐。
「這個連假，你最想關掉的是哪一個通訊軟體群組？歡迎在下方留言告訴我。」
