新手最常放棄前的急救指南
核心原則：
先活下來，再追求完美新手做內容，不是看你多強，而是看你能不能留下來。
1️⃣ 停下來也沒關係
症狀：- 看到電腦就想關掉
- 腦袋一片空白，不知道要做什麼
急救方法：
- 告訴自己：今天不用發，只做「想法整理」
- 把想法寫在紙上或 Notion，不求完整，只求存在
- 一旦寫完，再用「3 種影片極簡版」挑一個可以生成的
2️⃣ 拆解任務到最小單位
症狀：
- 一篇文章太長，做影片就想放棄
- 覺得「剪輯、配音、旁白…全都做不到」
急救方法：
- 拆成一句話 → 一段話 → 一支腳本
- 先做「一句話腳本」就好
- AI 幫你生成完整旁白，不用手動寫長篇
3️⃣ 用「最低能量版本」開始
症狀：
- 覺得今天完全沒有力氣
- 擔心自己做不好
急救方法：
- 直接用 🔟「自救 Prompt」中的最低能量版本
- 1–3 句話就可以生成影片
- 今天只完成一支就好，不追觀看數
4️⃣ 拒絕比較
症狀：
- 一看到別人的影片就想刪掉自己的
- 覺得自己不夠好
急救方法：
- 記住：你的任務不是跟別人比，而是「每天留下自己」
- 拿出最簡單的一支，先發
- 後續再慢慢優化
5️⃣ 預先設計安全網
症狀：
- 害怕錯、怕尷尬、怕被吐槽
- 心理壓力大，容易放棄
急救方法：
- 設定「今天的安全目標」：只要完成腳本，不管發不發
- 或先生成影片，存草稿
- 確認自己已經「做了」→ 就算今天不發也算完成
6️⃣ 固定流程＋Prompt
症狀：
- 每次都不知道從哪開始
- 一直想改架構，越改越卡
急救方法：
- 固定用「零基礎極簡版 3 種 Prompt」
- 今天用觀點型 → 明天用教學精華型
- 流程固定 → 不用每次重新思考
7️⃣ 記錄每一次完成
症狀：
- 做完還是覺得自己沒進步
- 容易覺得「浪費時間」
急救方法：
- 用 Notion / 筆記本記錄完成的每一支腳本
- 不看觀看數、不看留言
- 看自己完成了什麼 → 心理安全感 + 動力
8️⃣ 記住：先活下來再進步
症狀：
- 想一次做到完美 → 壓力爆炸
- 常常放棄後悔
急救方法：
- 將「活下來」視為目標
- 每天完成一支最低能量影片 → 你就贏了
- 技巧、剪輯、效果 → 後續慢慢加
小結
這份急救指南的核心：
- 停下來沒關係 → 先整理想法
- 拆解任務 → 先做最小單位
- 最低能量版本 → 1–3 句就能開始
- 拒絕比較 → 做自己就好
- 設安全網 → 完成就算成功
- 固定流程 → Prompt + 流程
- 記錄完成 → 保持信心
- 活下來 → 再進步
新手最大的敵人，不是 AI，也不是技巧，而是「太快想放棄」。
先救回自己，剩下的都可以慢慢來。
