Before
新書出版現在是這樣的，若有追蹤幾位讀書、心理、管理的KOL或Podcast頻道，要看不到一本新書的密集宣傳還真的是挺困難的，這是我打開Youtube首頁時對我的演算法的感想。
雖說選讀這本書，有點像是在跟人生四千個日子對著幹，但總之還是看了。
書中給了很多如何管理精力的方法，作者理所當然也提到了：閱讀前思考並記錄一個問題，與之前的Input一書再次不謀而合。那麼我就先問自己一個問題吧：我讀這本書是想要尋求安慰，還是尋求解方？
After
- 好的精力＝充沛的體能＋積極正面的情緒＋可掌控的心理狀態＋明確的意義感
- 處理負面情緒的方法有很多，其中最讓我有感觸的是處理焦慮、緊張的方式。
穿上防護衣，外界的攻擊不會影響與傷害到我→我一直以來都這麼做，但我沒有想到的是，在結束之後，也要讓自己把防護衣脫掉，而不是一直高度處於自我說服的狀態，因為這是看似安全但仍高度警戒的。
- 儀式感
儀式感是一種讓人穩定且自動切換模式的方法。我本身有工作前的儀式感，但沒有工作後的，近期無意間做了類似的事情，所以讀到這裡又重新整理過一遍自己的工作前後儀式。
值得一提的是，這次我在工作前的儀式新增了一項：晨間日記。嗯，實際上晨間或日記都不是重點，重點在於開始一天時的自由書寫，盡可能清空大腦中的碎片訊息。
BTW自由書寫真的是超好用的技巧，推薦給大家。
- 計畫展開的一個月前，主動的意識覺醒和目標設定
我覺得這也算是一個很不錯的建議，設定目標很重要，原子習慣也強調了拆解成小行動、不要多想立刻去做、讓習慣成為日常等等。但其實讓自己有一段有限的時間，在開始之前了解成功人士的故事、尋求專家建議、向親友宣告等，這不是在空想或做夢，更像是模擬情境、建立成功想像的方法。
在寫子彈筆記的時候，有些人也會在年度頁面留一頁，剪貼圖片或書寫對這一年的想像，我想也是異曲同工之妙。
- R90睡眠法
雖然原本就大概知道睡眠會分成淺層、深層、快速動眼期等等，但我還真的是從未知道這個周期約為90分鐘，更不知道直接把睡眠時間用循環去計算，從起床時間回推睡覺時間這一事。
我知道某些電子手錶能透過睡眠紀錄推算這個週期並在適合叫人起床時叫你，但每天作息不一的我，還是靠自己計算或許會更有奇效吧（吧
Todo
既然是管理精力的書，必然會談到心流，就這麼巧，我剛讀完這本書，心流那本書就排到了，下一本就來看吧。
另外，回答最前面的問題，我需要的是安慰。
