讀後感|我可能錯了:我們人類經歷的大多數心理痛苦,都是自願與自己造成的。

閱讀時間約 4 分鐘

這本書講述的是一個26歲就是成功的經濟學家的比約恩,在即將要成為跨國大企業最年輕財務長的時間點,毅然辭職便前往泰國進行修行的故事。這是作者發現的第一件事,「成功和快樂,是兩回事。」然而這一去便是17年,這一趟修行旅程也成為了他返鄉後面對重新適應現代人的生活、#憂鬱症、與 #漸凍症 並肩走向死亡的道路提供了細小的救命索。我們在安然無事中學習,在風暴時才會想起。

raw-image


這一本並不是強迫讀者需要正面思考的書,如作者所說:「我不會鼓勵任何人進行正面思考。完全不鼓勵。我一直覺得正面思考是比較膚淺表象的。」對於正面思考這點,我和作者的看法如出一徹認為正面思考是多麼的媚俗!這本書充滿了溫柔、誠懇、智慧、洞察力、美麗和脆弱,是一本幾乎每一頁都會畫重點的書。我相信這本書對很多人來說都會是一次有意義的閱讀體驗。


「我們無法控制腦海中要浮現哪些念頭;但我們可以選擇是否要相信它們。」

我們常常會陷入一個思維漏洞,會覺得自己的身分和念頭緊密相關。作者教導我們「我有著念頭,可是我的念頭不代表我。」陷在自己思維迷霧中的人,是無法活在當下的。他們會受到自己思維的局限。我們無法選擇自己的念頭,也不能決定它們應有的樣貌。我們的思想往往受到潛意識的影響,這些潛意識來自我們的成長、經驗、文化和環境。這些因素在我們的思維和行為中留下了印記,塑造了我們的個性和觀點。

「我們最難放下的念頭,到頭來往往對自己的傷害最大。」

而這段話再次提醒了深陷憂鬱黑洞的我。因為當我陷入某種頑固的信念時,正是這種感覺。我會不想放下這個念頭,因為「我覺得」它是對的。那些排山倒海的自我否定、質疑與厭惡,都是我對自己的標籤。每當復發時這些自我對話的聲音便像是關不掉的收音機一樣強行輸入腦海,慢慢我也相信了這些念頭。但當我選擇相信了這些念頭,我便讓我更加痛苦。

「我們人類經歷的大多數心理痛苦,都是自願與自己造成的。」

心理的痛苦是自己造成的,但並不代表它沒那麼痛苦。我們的痛苦就在自己的念頭中產生;念頭就是痛苦生存和壯大的地方。只要我們允許它這樣下去。我們相信了那些會傷害自己的念頭。這些念頭會讓你我的生活變得艱難、沉重和複雜。

「我們無法控制腦海中要浮現哪些念頭;但我們可以選擇是否要相信它們。」

我們應對這些念頭的方式會決定他們對我們的影響。當你保持一點距離,就能意識到自己的思維過程。這份覺察相當寶貴,因為這個空間可以幫助我們在真正需要的時候和這些念頭保持距離、也可以讓我們學會不需要全盤接受腦袋灌輸我們的念頭。


❃ 後記

開閱時剛好在憂鬱復發的時候,這本排在書單第一本就自然而然翻開了。翻閱前並不知道太多書的內容,但或許真的像作者所說的,「在你需要知道的時候,就會知道,你需要知道的事。」

畢竟已經與這個病攜手走過了好幾個年頭,也開始建立了與它共存的模式。但這次復發的速度之快,維持的時間與強度都是這段時間比較強的。腦子裡有些惡毒的聲音,不斷說服你相信事情永遠不會好轉,讓人深感不安。「落入這種狀態時,你所有的思緒彷彿都通過一道陰暗的過濾器。無論你想什麼,它最終都會變成不安、恐懼、無奈、焦慮與無助感。」陷入憂慮和恐懼中,就像被催眠一樣。這過濾器也是一種濾掉生活所有喜悅的過濾器、一道遮蔽所有思緒的簾幕。有個什麼躲在背後不停無情地說:「現在如此,以後也永遠如此。情況永遠不會好轉了。」

一邊看這本書真的跳脫了固著的憂鬱和恐懼,漸漸找回了內心的平靜。作者的話把我一直以來碎片化的價值觀,以細膩和誠懇的方式歸納起來匯集成本書。就好比這些念頭不等同於我、活在當下、順其自然、我可能錯了 - 這些都是我們日常生活中很容易忘記的思考模式。我非常十分推薦這本書,特別同樣是有情緒困擾的人。有些書籍可以帶給人心靈上的啟發和療癒,幫助人們釐清思緒,讓你拋開那些傷害很大卻難以放下的念頭 - 而我認為這是其中一本。相信每個人看完都可以帶走屬於你的智慧和撫慰,在混沌中找回撫慰與前行的勇氣。


‧̍̊˙· 𓆝.° 。˚𓆛˚。 °.𓆞 ·˙‧̍̊

書名|《我可能錯了: 森林智者的最後一堂人生課》

作者|比約恩.納提科.林德布勞

出版社|先覺出版

出版日期|2023/01/31

‧̍̊˙· 𓆝.° 。˚𓆛˚。 °.𓆞 ·˙‧̍̊

工餘時間持續創作並不容易嗚~ 

💖|如果喜歡文章請按下 愛心|

🔮|對內容感興趣請按下 追蹤|

🧋|文章若有幫助也歡迎 贊助|

任何一種支持都給我敲大動力!(´▽`ʃ♡ƪ)

更多的我:InstagramVocusMediumMatters:@onemorepage.alva

內容總結
我可能錯了
5
/5
人生就是由無數一頁頁構成的書。 當感覺快要活不下去的時候,試著再翻多一頁吧。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
從憂鬱的低谷,我找到了一本改變固有看法的書!曾經深陷憂鬱的漩渦,試過各式抗憂鬱藥物,卻發現始終難以擺脫陰霾?或許我們需要深入探討憂鬱症的真正成因,以及藥物以外的解決方案。這本書讓我徹底改變了對憂鬱的看法,重新找回光明與平衡的關鍵或許就在這裡!
比起憂鬱,恐懼才是佔據更多我的生活;憂鬱症只是恐懼的延伸,只是對自我失望的表達。 被恐懼與不安感圈養的孩子,往往都欠缺自信、內心深處無時無刻都懷疑著自己。從一開始被父母投餵的罪惡感,藉由順服他們的要求而獲得被肯定的感覺,並以此換取內心短暫的平靜並減輕不安與恐懼感。在這種原生家庭慢慢建立起慣性遷就及
在這個分裂和加速的時代,我們更容易趨向透過外在事物填補內在的缺失。這導致我們對愛也更傾向被愛和向對方索取;或是把自身視為商品以作交換條件。「愛的本質…是一種尋求完整、同時也尋求獨立的本能動力。(個體化的過程)」正因如此,愛其實也涉及了面對孤獨的能力。只有能夠自處的人,才有真正愛的能力,而非因為逃避自
自從那年確診以後,世界上的所有事物就像從此與我無關,我被關在一個名為加拿大的監牢。我被趕離了我賴以為生的「家」,漂泊到一萬多公里以外的冰天雪地,而這一切距離onset到離開只有半年不到的時間。半年很長嗎?我不知道,但原來長到足以讓我一無所有。
作者就曾描述集中營的日子就像是一種暫時的生存,一種無明確日子的暫時生存(provisional existence)。我不曾有集中營的經驗,可我罹患憂鬱症的經歷對我而讓就像座心靈上的集中營,你無法走出去,也沒有人能夠走進來。
從憂鬱的低谷,我找到了一本改變固有看法的書!曾經深陷憂鬱的漩渦,試過各式抗憂鬱藥物,卻發現始終難以擺脫陰霾?或許我們需要深入探討憂鬱症的真正成因,以及藥物以外的解決方案。這本書讓我徹底改變了對憂鬱的看法,重新找回光明與平衡的關鍵或許就在這裡!
比起憂鬱,恐懼才是佔據更多我的生活;憂鬱症只是恐懼的延伸,只是對自我失望的表達。 被恐懼與不安感圈養的孩子,往往都欠缺自信、內心深處無時無刻都懷疑著自己。從一開始被父母投餵的罪惡感,藉由順服他們的要求而獲得被肯定的感覺,並以此換取內心短暫的平靜並減輕不安與恐懼感。在這種原生家庭慢慢建立起慣性遷就及
在這個分裂和加速的時代,我們更容易趨向透過外在事物填補內在的缺失。這導致我們對愛也更傾向被愛和向對方索取;或是把自身視為商品以作交換條件。「愛的本質…是一種尋求完整、同時也尋求獨立的本能動力。(個體化的過程)」正因如此,愛其實也涉及了面對孤獨的能力。只有能夠自處的人,才有真正愛的能力,而非因為逃避自
自從那年確診以後,世界上的所有事物就像從此與我無關,我被關在一個名為加拿大的監牢。我被趕離了我賴以為生的「家」,漂泊到一萬多公里以外的冰天雪地,而這一切距離onset到離開只有半年不到的時間。半年很長嗎?我不知道,但原來長到足以讓我一無所有。
作者就曾描述集中營的日子就像是一種暫時的生存,一種無明確日子的暫時生存(provisional existence)。我不曾有集中營的經驗,可我罹患憂鬱症的經歷對我而讓就像座心靈上的集中營,你無法走出去,也沒有人能夠走進來。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
每一年我會挑選一本年度代表書,陪伴與提醒我在該年度實踐與體會書中的理念。在2024年,我選了兩本書,其中一本是《我可能錯了》。作者比約恩真實描述自己的經歷與省思,讓我開始思考智慧並非外求學習,而是內省覺察,領悟到真正的智慧不應該是教你怎麼得到,而是引導你覺察自己本身就擁有的。
Thumbnail
閱讀時間:2023/11/19 書名:我想跟你好好說話 作者:賴佩霞 閱讀動機 會接觸到這本書,很單純是因為賴佩霞,選擇了成為郭台銘競選總統之路時的副手搭檔,好奇google了她一下,發現除了藝人的身分之外,竟然還有暢銷作家這頭銜,不免就想把她的作品借來研究了一下!
Thumbnail
一開始完全沒想到《間歇高效率的三次閱讀法》這本書會帶我突破閱讀瓶頸,第一遍閱讀我還是依循舊有方式,從第一頁逐頁閱讀到最後一頁。 才看完第一章,發現我的閱讀毛病都被作者講中,瞬間有如芒刺在背🦔,像是: 🎯 沒有依據書籍類型調整閱讀方式,導致閱讀續航力很弱,總是看個兩天或是只讀了前兩章就跑去看別
Thumbnail
書名一開始就將作者在泰國森林寺院學到的神奇咒語告訴讀者了。非常神奇而有力量的簡短咒語。 我們生活中有多少的紛爭,是來自於人們對於自己念頭的執著,認爲自己才是對的?這讓彼此相爭不休,積累不滿的情緒,甚且變成宿怨世仇。 如有一方或雙方能有餘裕往後退一步,去質疑自己的想法:「我可能錯了。」也許僵局就能
Thumbnail
作者深信快樂不僅來自外在的光環,更源於內心深處的喜悅。每當清晨的陽光灑進窗前,我們或許該反問自己:目前的生活是否符合內心所渴望的輪廓?
Thumbnail
單看書名,很老土,但意外地值得一看,尤其是那些已經察覺到自己迷失於營營役役的生活之中,工作毫無滿足感的人。我們需要被勵志一下。
Thumbnail
「國界從來不是距離。與其發慌,不如慢下腳步,體驗身邊的美好。喝杯咖啡吧!因為你値得。」 在這本書中, 你不會看到「培養世界觀的 5 種方法」這類標題, 就是聽則文說說故事,看看那些我們未曾到過的世界, 並驚覺:「啊,這和我想得根本不一樣呀!」
Thumbnail
冥婚,是一個時代性的社會議題。 同時,也是一個很重要的信仰問題。 能探討的東西很多,需要忌諱的東西也很多。 聽聽,可以當作趣聞。 親自體驗,還是是算了吧!
Thumbnail
每周一篇文章的心得報告摘要與筆記,此次分享的文章為:我在阿里學到的第一課:亂花錢,是我對市場的尊敬。 為了解決問題:中國電子商務的未來是什麼模樣? 1淘寶一分為三,亂花錢是為了摸索市場 2阿里承認自己不知道未來是什麼模樣,更代表敬畏市場的心態 3浪費資源,也有聰明浪費資源的方法
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
每一年我會挑選一本年度代表書,陪伴與提醒我在該年度實踐與體會書中的理念。在2024年,我選了兩本書,其中一本是《我可能錯了》。作者比約恩真實描述自己的經歷與省思,讓我開始思考智慧並非外求學習,而是內省覺察,領悟到真正的智慧不應該是教你怎麼得到,而是引導你覺察自己本身就擁有的。
Thumbnail
閱讀時間:2023/11/19 書名:我想跟你好好說話 作者:賴佩霞 閱讀動機 會接觸到這本書,很單純是因為賴佩霞,選擇了成為郭台銘競選總統之路時的副手搭檔,好奇google了她一下,發現除了藝人的身分之外,竟然還有暢銷作家這頭銜,不免就想把她的作品借來研究了一下!
Thumbnail
一開始完全沒想到《間歇高效率的三次閱讀法》這本書會帶我突破閱讀瓶頸,第一遍閱讀我還是依循舊有方式,從第一頁逐頁閱讀到最後一頁。 才看完第一章,發現我的閱讀毛病都被作者講中,瞬間有如芒刺在背🦔,像是: 🎯 沒有依據書籍類型調整閱讀方式,導致閱讀續航力很弱,總是看個兩天或是只讀了前兩章就跑去看別
Thumbnail
書名一開始就將作者在泰國森林寺院學到的神奇咒語告訴讀者了。非常神奇而有力量的簡短咒語。 我們生活中有多少的紛爭,是來自於人們對於自己念頭的執著,認爲自己才是對的?這讓彼此相爭不休,積累不滿的情緒,甚且變成宿怨世仇。 如有一方或雙方能有餘裕往後退一步,去質疑自己的想法:「我可能錯了。」也許僵局就能
Thumbnail
作者深信快樂不僅來自外在的光環,更源於內心深處的喜悅。每當清晨的陽光灑進窗前,我們或許該反問自己:目前的生活是否符合內心所渴望的輪廓?
Thumbnail
單看書名,很老土,但意外地值得一看,尤其是那些已經察覺到自己迷失於營營役役的生活之中,工作毫無滿足感的人。我們需要被勵志一下。
Thumbnail
「國界從來不是距離。與其發慌,不如慢下腳步,體驗身邊的美好。喝杯咖啡吧!因為你値得。」 在這本書中, 你不會看到「培養世界觀的 5 種方法」這類標題, 就是聽則文說說故事,看看那些我們未曾到過的世界, 並驚覺:「啊,這和我想得根本不一樣呀!」
Thumbnail
冥婚,是一個時代性的社會議題。 同時,也是一個很重要的信仰問題。 能探討的東西很多,需要忌諱的東西也很多。 聽聽,可以當作趣聞。 親自體驗,還是是算了吧!
Thumbnail
每周一篇文章的心得報告摘要與筆記,此次分享的文章為:我在阿里學到的第一課:亂花錢,是我對市場的尊敬。 為了解決問題:中國電子商務的未來是什麼模樣? 1淘寶一分為三,亂花錢是為了摸索市場 2阿里承認自己不知道未來是什麼模樣,更代表敬畏市場的心態 3浪費資源,也有聰明浪費資源的方法