我們很擅長善待別人，遞衛生紙給難過的朋友，包容犯錯的孩子。但奇怪的是，當對象換成自己時，我們往往變得嚴苛又冷漠。我想問你：在你的照顧名單裡，有沒有留一個位置給自己？
「善待自己是一種練習，不是天份。」愛自己不是本能，而是一場需要「刻意練習」的課。今天我們練習用筆尖，把那份送給別人的慈悲，收回來送給自己。這不是自私，而是為了讓你的火光穩定，照亮更多人。
🖊️ 今日書寫：如果要把自己排進今天的「優先照顧名單」，你會為自己做哪一件小事？
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老臣聊心室：靜心書寫、生命密碼與綠植療癒
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在這裡，我們不講深奧的大道理，只聊讓你變好的心靈處方。老臣希望結合「生命密碼」的導航智慧與「觀音心法」的靜心書寫，陪伴有緣人在紛擾的世界中，調回專屬自己的能量磁場，找回內在的平靜與快樂💕
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2026/02/10
來到本週練習的最後一步：撫平結。
想像你是那位溫柔的觀音，慈悲地看著紙面上那個辛苦了一整週的自己。
「觀音式慈悲，是擁抱自己所有情緒的能力。」
觀音的智慧，就是全然的接納。
對紙上的自己說一句溫暖的話吧。
這份慈悲的眼光，是你送給自己最強大的防護罩。
讓孩子也學會：情緒可以透過筆尖流出來
2026/02/10
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2026/02/09
書寫不是為了立刻解決問題，而是為了「安放」情緒。
水靜了，泥沙沉澱了，你才看得清下一步。
「情緒流動了，你才能輕鬆地活著。」
當你不再把煩惱憋在腦袋裡，而是讓它在紙面上流動，你就找回了呼吸的節奏。
這份輕鬆，是任何物質都換不來的。
心平穩了，答案自然會浮現。
🖊️ 今日書寫：感受一下此
2026/02/09
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2026/02/08
很多時候，煩惱的源頭是因為我們覺得自己「沒處理好」。
解結的第二步是「看見結」：去標記那些感覺——是委屈？還是害怕自己不夠好？
「書寫療癒，從寫下那個『不夠好』的自己開始。」
承認自己的脆弱與不完美，並不可恥。
當你願意在紙上擁抱那個感到挫敗的自己，那個糾結的力道就會鬆開。
看見了需求，療
2026/02/08
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我們努力在各種角色之間扮演自己——學生、員工、子女、朋友、伴侶——但當這些身份的外衣一一剝去時，心底那個赤裸的「我
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自我疼惜/自我慈悲/自我關愛(Self-Compassion)是教導面對痛苦、苦難時，要如何透過自我疼惜的概念(包含善待自己、人類共同經驗及正念)來面對及接受苦難，由克莉絲汀·娜芙(Kristin Neff)博士所提出。本篇文章會提到自我疼惜的迷思及好處。
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但我們的心，卻悄悄縮了一下。
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