如果一個窮人，每天辛苦工作後，都比昨天多賺了一百塊；
⠀
和一個資產數十億的退休人士，每天什麼都不用做，但資產都比起昨天會少一萬塊。⠀
這兩個人，誰比較快樂？
⠀
邏輯上，我們都想當那個有幾億的人。但心理學上，那個窮人的大腦可能分泌了更多的多巴胺。
⠀
因為快樂從來就不是看金額的大小，而是看變化的多少。
⠀
重點不在於你現在擁有的「總資產」是多少，而是你每天資產的「變化量」是正還是負。
⠀
▋ 多巴胺只對「變化」有反應
⠀
我們的大腦是一個很勢利的器官，它對於「常態」很快就會麻痺。
⠀
你有沒有過這種經驗？剛換新手機的前三天，你覺得超爽，每次滑開螢幕都覺得順暢無比。但過了一個月後，你對這支手機完全無感了。它變成了背景，變成了理所當然。
⠀
這就是心理學上所謂的「享樂適應」。
⠀
無論你的總財富有多高，只要它是除了花費之外毫無變動的靜止狀態，大腦就會將其視為背景噪音，不再產生快樂。
⠀
這解釋了那個退休富豪的焦慮。
⠀
想像一下，你坐在一座金山上，但這座山每天都在以肉眼可見的速度風化、縮小。雖然你知道它夠你吃三輩子，但那種「每天都在失去」的感覺，會啟動大腦的「損失厭惡」機制。
⠀
你的大腦沒在管你有幾億，它只會不斷發出警報：「你在變弱！你在失去控制！」
⠀
反觀那個窮人，雖然他住在破房子裡，但他每天看到的是正在變多的存款。他的大腦接收到的訊號是：「你的生存機率在提升！你的未來比今天更好！」
⠀
這種「每天都比昨天更有希望」的感覺，才是快樂的具體形狀。
⠀
▋ 時代的紅利消失了，所以我們躺平
⠀
這個公式，也完美解釋了為什麼現代年輕人會選擇「躺平」。
⠀
我們上一代，也就是戰後嬰兒潮或經濟起飛世代，雖然起點很低，但他們處在一個擁有巨大「成長率」的時代。
⠀
那時候，只要努力工作，明年的薪水真的會漲，房價真的還追得上，生活水準真的會肉眼可見地提升。那種坐電梯向上的感覺，掩蓋了工作的辛勞。
⠀
但現代？
⠀
現代年輕人一出生就有了智慧型手機、冷氣、網路。比起古代皇帝，我們過得可以說是極度奢華。我們的總資產起點很高。
⠀
但那個「成長率」變平了，甚至變負了。
⠀
無論你怎麼努力，薪資的成長永遠趕不上通膨與房價。你原本以為努力跑了一公里可以看見新風景，結果抬頭一看，你還是在原地，甚至離目標更遠了。
⠀
當變化量趨近於零，甚至為負時，人類的本能反應就是進入節能模式。
⠀
這不是懶惰，這很單純只是大腦為了省電。既然動與不動的結果一樣，那為什麼要浪費能量？
⠀
這就是主要焦慮的來源：我們擁有史上最高的物質生活水準，卻失去了最珍貴的成長曲線。
⠀
而且更慘的是，社群媒體還加劇了這種痛苦。我們不僅成長率平了，還整天看到別人（可能是假的）超高成長率。
⠀
但請記得：不要跟別人比斜率，只要跟昨天的自己比就好。
⠀
▋ 如何在平原時代，找回你的成長曲線？
⠀
如果大環境的成長率我們改變不了，那我們唯一能做的，就是自己創造微型的變化量。
⠀
快樂的秘訣，在於把注意力從「累積總量」轉移到「創造變量」。
⠀
如果你一直盯著「我要存到一千萬」這個巨大的目標，在還沒達成之前，你每天都是挫折的，因為距離還很遠。
⠀
但如果你關注的是「我要讓今天的資產比昨天多」這個行為，遊戲規則就變了。
⠀
這裡有幾個具體的策略：
⠀
1. 技能的變化量：
去學一個全新的東西。新手期的成長幅度是最陡峭的。從不會彈吉他到會彈一首小星星，或者哪怕只是把一個遊戲的白金獎盃拿到手，那個快樂幅度，可能都大於練了十年琴的人彈完一首協奏曲。享受那個「我比昨天強一點」的感覺。
⠀
2. 體能的變化量：
只有身體是絕對誠實的。昨天做不了伏地挺身，今天能做一下，那就是實打實的快樂。運動是現代人最容易取得的正向反饋來源。
⠀
3. 創作的變化量：
消費帶來的多巴胺消退極快，因為你看完劇、吃完大餐後，什麼都沒留下。但創造帶來的成就感是持久的。寫一篇文章、拍一支影片、煮一頓飯，這些都是一種「無中生有」，無限大的正成長。
⠀
▋ 結語：你要當守門員，還是前鋒？
⠀
人生本質上是對抗「混亂」的過程。物理學告訴我們，如果不出力維持，萬物都會自然崩解、老化、變亂。
⠀
如果你的人生策略是守成，也就是死守著現有的總資產，那你註定會痛苦，因為你是在對抗宇宙的定律，你每天都會覺得自己在失去。
⠀
唯一能贏過時間的方法，就是保持進攻。
⠀
不用很大，只要大於零就好。
⠀
不用跟別人比，只要今天的你，比昨天的你多懂了一件事、多存了一塊錢、多健康了一點點。
⠀
那個正向的成長，就會像微弱但堅定的火光，照亮原本灰暗焦慮的日子。
⠀
快樂不是一個抵達的終點，快樂是奔跑的過程。
⠀
只要依然在跑，風就是涼的。
