💬 那種被時代拋下的窒息感
上週五晚上，我在台中的一間居酒屋，和幾位老朋友聚餐。
大家原本還在抱怨最近蛋價又漲了、房貸利率升息讓每個月的寬限期變得岌岌可危，突然間，做行銷設計的朋友阿豪，默默地把手機遞給我們看。螢幕上是一張精美絕倫的活動海報，光影細膩，構圖大膽。
「這是我請那個新來的實習生做的，不錯吧？」阿豪苦笑著說。 「這實習生很有天份啊！哪個設計學院畢業的？」我問。 「不是，」阿豪喝了一大口生啤酒，眼神有點空洞，「是他用 Midjourney 跑出來的，只花了 15 分鐘。而我以前做這種圖，要熬兩個通宵，還要跟業主來回改十次。」桌上的氣氛瞬間凝結了。
那一刻，我看到了所有台灣上班族共同的恐懼縮影。我們不怕累，不怕加班，甚至不怕慣老闆；我們怕的是，自己引以為傲的十年功力，在某個演算法面前，竟然變得如此廉價。
最近打開新聞，滿世界都在談論 AI。從 ChatGPT 到 Sora，每一個新技術的發布，彷彿都在對著我們這些每天擠捷運、繳房租、為了年終獎金忍氣吞聲的「社畜」們說：「嘿，你如果不改變，下一個消失的就是你。」
「不是你被 AI 超越，而是你被以前的自己淘汰。」
這句話很殘忍，但這就是我們身處的現實。今天，我想和大家坐下來，剝開這層焦慮的外衣，聊聊在這個 AI 狂奔的年代，我們到底該如何保護自己，甚至——活得更好。
🧩 痛點分解：為什麼我們這麼怕？
如果說「房價」是壓在台灣年輕人身上的第一座大山，那麼「AI 焦慮」正在成為第二座隱形的高山。根據我的觀察，普通上班族對 AI 的恐懼，其實源自於三個深層次的痛點：
1. 「性價比」的殘酷真相
台灣職場長期處於低薪環境。一個行政助理月薪 32K，一個初階文案月薪 35K。老闆算盤打得很精：如果一個月付 20 美金訂閱 AI 工具，就能產出相當於三個初階文案的產量，那為什麼要請人？
我們害怕的不是 AI 比我們聰明，而是怕它**「比我們便宜，還比我們任勞任怨」**。它不會請生理假，不會因為失戀影響工作情緒，更不會要求勞健保。這種「被替代性」的恐懼，是經濟層面的生存威脅。
2. 技能護城河的崩塌
過去我們認為「寫程式」、「畫圖」、「翻譯」是專業技能，是我們花了大學四年甚至研究所才磨練出來的護城河。但現在，AI 好像一夕之間把護城河填平了。
當你發現自己引以為傲的 Excel 函數技巧，AI 一秒鐘就能寫出來；當你引以為傲的英文書信撰寫能力，被 AI 修改得更道地時，那種**「自我價值感的喪失」**才是最痛的。我們突然不知道自己這幾年的努力是為了什麼？
3. 對「黑盒子」的未知恐懼
大多數人對 AI 的理解還停留在新聞標題。我們不知道它怎麼運作，不知道它的極限在哪。這種未知帶來了巨大的焦慮。就像在漆黑的房間裡，你知道有一隻野獸在角落，但你看不見它，只聽到它的呼吸聲越來越近。
⚖️ AI 不會做的 VS 你該做的：劃清界線
在焦慮蔓延之前，我們先深呼吸，冷靜下來分析一下。AI 真的很強，但它不是神，它有致命的缺陷，而這些缺陷，正是人類——也就是你——最強大的武器。
我常說，AI 是「最強的畢業生」，它有海量的知識，但它沒有「社會歷練」。
❌ AI 做不到的事（這是你的戰場）：
- 讀懂「空氣」（Reading the Air）： 在台灣職場，很多事情不是靠邏輯解決的，是靠「人情世故」。AI 可以幫你寫一封道歉信，但它無法判斷這封信要在什麼時間點發、要先發給經理還是先發給副理、以及發信之前是不是該先打一通電話「喬」一下。這種對複雜人類情緒與政治局勢的判斷，是 AI 的盲區。
- 承擔責任與決策： AI 可以給你三個方案：A 方案利潤高風險大，B 方案穩健，C 方案創新。但它不敢幫你「拍板」。因為決策意味著要承擔後果。如果選錯了導致公司虧損，AI 不會被開除，但你會。勇氣與擔當，是人類獨有的特質。
- 創造「溫度」與「連結」： 這是一個缺乏溫度的時代，所以「真實」變得格外珍貴。AI 寫的文章再華麗，你讀起來總覺得少了一點靈魂，那種作者個人的生命經驗、那種微小的瑕疵感。就像我們去夜市吃蚵仔煎，老闆娘那句親切的「帥哥，今天要不要加辣？」，是任何自動販賣機都無法取代的體驗。
✅ 你該做的事（你的新定位）：
不要再去和 AI 比拼「記憶力」、「運算速度」或「資料整理」。去跟它比這些，就像你要跟跑車比誰跑得快一樣愚蠢。
你該做的是：從「執行者」轉變為「指揮官」與「審美者」。
🛡 未來安全技能：不想被淘汰，就點亮這三盞燈
面對這波浪潮，我們不需要變成工程師，也不需要懂複雜的演算法。作為一般上班族，我們需要掌握的是這三項「保命技能」：
1. 提問力（Prompt Engineering 的本質）
以前我們學著如何「回答問題」，現在我們要學著如何「問對問題」。 如果你問 AI：「幫我寫個行銷企劃。」它會給你一堆廢話。 如果你問：「我是一家位於台北中山區的精品咖啡店，目標客群是 25-35 歲的上班族，請幫我設計一個結合『週一憂鬱』話題的 IG 限時動態企劃，語氣要幽默帶點厭世。」 這時，AI 給你的東西才會驚人。 你的洞察力越深，你問的問題越精準，AI 的產出就越有價值。
2. 整合與策展力（Curation）
未來資訊會爆炸，垃圾內容會滿天飛。誰能從 AI 生成的一堆素材中，挑選、修剪、組裝出真正有觀點、有邏輯的內容，誰就是贏家。 想像你是雜誌總編輯，AI 是你的記者群。他們丟給你一堆稿子，你要負責去蕪存菁，加上你的觀點，最後端出一盤好菜。這就是「策展」。
3. 跨領域的連結力
AI 專精於單一領域的深度，但人類擅長「跨界」。 你能否結合「台灣宮廟文化」與「現代潮牌設計」？你能否把「心理學」應用在「房地產銷售」上？ 這種把看似不相關的點連接起來的創意聯想，是 AI 目前還很難模仿的。
🚀 解法：AI 合作者思維（Co-Pilot Mindset）
說了這麼多，具體該怎麼做？
請把「AI 會取代我」這個念頭，從你的大腦硬碟裡徹底刪除。取而代之的是：「AI 是我的超級實習生」。
讓我分享一個真實案例（隱去真實姓名）。
案例：焦慮的業務經理小陳
小陳在內湖科學園區一家軟體公司當業務經理，今年 38 歲，背著 1500 萬的房貸，家裡還有兩個小孩。 半年前，他非常焦慮。公司要求每週產出大量的產業分析報告，還要寫英文開發信。他的英文不算頂尖，寫一封信要花半小時查單字、修文法。報告更是讓他每天加班到九點，回到家小孩都睡了。
後來，他改變了思維。
第一步：外包重複性工作 他開始用 AI 幫他寫英文信件的草稿。他輸入中文重點，讓 AI 生成三種不同語氣（正式、親切、急迫）的英文版本，他再挑選最合適的微調。時間從 30 分鐘縮短到 3 分鐘。
第二步：用 AI 做數據清洗 以前寫報告要讀幾十篇新聞。現在他把長篇文章丟給 AI，下指令：「請幫我總結這篇文章與『台灣半導體供應鏈』相關的三個重點。」原本三小時的閱讀量，現在二十分鐘搞定。
第三步：專注於「人」 省下來的時間，小陳做了什麼？他沒有拿來滑手機。 他利用這些時間，約了幾個關鍵客戶出來喝咖啡、打高爾夫。他在見面前，用 AI 查詢了客戶公司的最新動態，準備了更有深度的聊天話題。
結果？半年後，他的業績成長了 30%，而且他現在準時六點半下班陪小孩吃晚餐。
小陳沒有被 AI 取代，他騎在 AI 背上，跑得比以前更快。
這就是「AI 合作者思維」。不要跟它對抗，要利用它來釋放你的時間，讓你去做那些**「只有你能做」**的事情——比如建立信任、陪伴家人、思考戰略。
💡 給你的行動指南：拒絕停滯
文章的最後，我想回到標題的那句話：「AI 不會搶走你的飯碗，但會搶走你的停滯。」
在這個時代，「穩定」是最大的風險，「學習」是唯一的安全感。
如果你現在覺得工作很安穩，每天做著重複的事情，十年如一日，那你真的該警惕了。因為那些重複的事情，正是 AI 最擅長的。
但如果你願意每天花 20 分鐘，去玩玩看那些新工具，去思考怎麼把 AI 應用在你的工作流程裡，哪怕只是用來幫你想晚餐吃什麼，你都已經走在進化的路上了。
台灣的職場環境很壓抑，房價很高，未來很迷茫，這都是事實。但正因為環境艱難，我們才更不能放棄手中的武器。AI 就像一把散落在地上的神兵利器，誰撿起來、誰學會揮舞它，誰就能在這場生存遊戲中殺出一條血路。
不要讓恐懼癱瘓你。 去擁抱它，去馴服它。 讓 AI 成為你對抗平庸、對抗低薪、對抗這個高壓世界的最佳夥伴。
📢 看完這篇文章，你是否稍微沒那麼焦慮了呢？或者，你已經躍躍欲試想要開始你的「馴獸」之旅？
我想聽聽你的聲音： 👇 在底下留言告訴我，你目前最想用 AI 來幫你解決工作上的哪一個煩惱？
A. 寫那些永遠寫不完的 email 和報告
B. 幫我想源源不絕的創意點子
C. 整理雜亂無章的會議記錄
D. 其他（歡迎分享你的血淚史！）
