這是我近期的一段自我覺察。我問了自己一個有點難回答的問題——「你喜歡被挑戰嗎？」
老實說，我不是很喜歡。當有人挑戰我、質疑我、催促我時，第一時間我的反應常常是：憤怒、跳腳、急著反抗。
後來我開始練習：在那個情緒快要衝上來的瞬間，先緩個幾秒，讓自己暫時不反應。
那幾秒鐘像是給自己按下了「內在的暫停鍵」。身體會先穩一點，心也有一點空間，去看得更清楚。就在這些暫停裡，我慢慢發現——我急著反抗的不是眼前的那個人、那句話、那件事。而是內在某個小小的在吶喊的聲音：
「我不想被看不起。」
「我怕做錯被責怪。」
「我其實對自己做的事情沒有那麼有自信。」
原來如此。
原來我不是在對抗挑戰，而是在保護那個害怕失敗、害怕不夠好、害怕被否定的自己。
當我沒有看見這些內在的小部分時，所有的情緒就只能往外衝、往外指向，越指向外面，就越容易越養越大。
但當我願意把視線轉回來一點點，看見那個真正需要被理解、被擁抱的自己，外面的世界就沒有那麼可怕了
因為我知道，我真正需要的不是立刻反擊、立刻完美，而是陪伴那個害怕受傷的「內在的小小自己」。
如果你願意，也可以從今天開始，在情緒衝上來前的那 3 秒，先給自己一點點空間。你或許會驚訝地發現：「那些你以為自己承受不了的事，其實都在等著你用更柔軟、更清晰的方式回應。」
