在裝修過程中，許多高度都有一組「看起來很專業」的標準數字。但真正住進去之後，很多人心裡都浮現同一個疑問—— 為什麼照做了，卻沒有比較舒服？原因往往不是設計錯誤，而是高度本來就無法套用在每一個人身上。尤其在室內空間，高度牽動的是每天重複發生的動作，而不是圖面上的尺寸。
人體工學的高度，為什麼不能套用在每一個人身上？—— 室內空間裡，最常被忽略的「不舒服來源」很多設計文章、裝修建議，都會告訴你一組「標準高度」：桌子 75 公分、廚房檯面 90 公分、開關 120 公分⋯⋯。
但真實的生活經驗往往是——原因很簡單，照表做了，卻越用越不對勁。原因很簡單，人體工學的數字，本來就不是給「每一個身高」通用的。尤其在「室內空間」，高度牽涉到的不是尺寸，而是每天反覆發生的動作。
網路與論壇，最常被討論的「高度問題」
在設計論壇、裝修社團、使用者分享中，只要談到「不舒服」、「後悔」、「用久很累」，幾乎都會回到高度這件事。以下是最常被提出來的幾個位置。
1)桌面高度（餐桌／書桌／工作桌）
- 標準高度多半落在 72–75 公分
- 但實際問題是：
- 手肘無法自然垂放
- 肩膀不自覺聳起
- 長時間使用容易痠痛
👉 討論裡最常出現的一句話是：「不是桌子不好，是它不適合我的身高。」
2)廚房檯面的高度
這是後悔率最高的高度之一，常見狀況包括：
- 洗菜、切菜要彎腰
- 用力時手腕角度不對
- 站久腰背壓力集中
標準高度多落在85-90公分，但許多論壇會提到：
👉 檯面高度應該跟「手肘高度」有關，而不是單一數字。
4)吊櫃、層板、收納高度
設計圖上看起來剛好，實際生活卻是：
- 最常用的東西放在「要踮腳」的位置
- 重物必須舉高手臂取放
- 乾脆放棄使用上層櫃
👉 高度設計若只看「能不能放」，而沒看「常不常用」，問題一定會出現。
5)插座、開關、控制面板
這類高度常被忽略，但每天都在用。
論壇常見抱怨包括：
- 插座太低，年紀漸長越來越不想彎腰
- 開關位置順手，但對另一位家人卻不順
- 清潔、維修時才發現高度不合理
👉 這些高度，其實跟年齡變化也有關。
真正該問的不是「標準高度」，而是這些問題
人體工學真正的核心，從來不是數字，而是——你是誰？你怎麼用？你會用多久？
與其問：「標準高度是多少？」
不如先問自己：
- 我的身高、手長、站立或坐姿習慣是什麼？
- 這個空間，是每天用？還是偶爾用？
- 5 年後、10 年後，我還會想這樣彎腰或踮腳嗎？
高度一旦做錯，最常見的結果不是馬上出問題，而是「慢慢習慣不舒服」。你可能會忍、會調整姿勢、會告訴自己沒那麼嚴重，但身體其實一直在承受。所以在裝修前，與其背誦標準尺寸，不如先問清楚： 這個高度，真的適合我的身高、我的使用方式、我的未來嗎？這也是為什麼，設計之前，先為自己做一次高度檢核，會比任何標準更重要。
自我檢核表單
為了讓高度不只停留在概念，我整理了一份 〈適居高度自我檢核表〉不用提交。這不是在測你記不記得標準尺寸，而是引導你回到自己的身高、使用習慣與每天重複的動作，逐一檢視哪些高度其實需要為自己調整。 填寫的過程，本身就是一次「站在未來生活裡」重新看空間的練習。
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