為什麼都是「別人的」聲音？
休息時刻，你正安靜的洗手，頭腦中卻閃過某個人的畫面，在其中，那個人說了幾句讓人不舒服的話。
畫面一閃即逝，你似乎聽得見那句話，卻聽不太清楚，但是，那個不舒服的感覺卻很清晰。就在腦中畫面出現那一刻，你的身體「再度」啟動緊張、對抗、糾結的不舒服感受。然後，你似乎聽清楚那句話了，也許，就只是簡單的「你應該要參加活動啊！ 」這幾個字。你其實不想引起負面情緒，但是負面情緒仍然升起，你奈它何？
你明白文字是中性的，你知道去掉「脈絡」之後，這句話並不能傷害你，但是，明白歸明白，知道歸知道，情緒仍然啟動。
你的大腦中仍是「別人的聲音」，你的身體裡仍是「被這個聲音所引起的情緒反應」，同時，在潛意識層面，你將自己代入「受害者」的感受，感覺自己被傷害了，所以，就不由自主的讓「燃燒的情緒」繼續燃燒！
想停，卻停不下來！
這種狀況是因為你的「信念」。
你相信了「別人的話」會對你產生影響！你相信了「別人的話讓你不舒服」！你相信了「別人不應該說這句話」！你也相信了「別人這句話傷害了你」。
造成你情緒苦惱的「大腦場景」都是「別人的」聲音、「別人的」作為；它們引發你的情緒，造成你的痛苦。
「你的」聲音呢？
如果，「別人」可以依照你的觀念「作為」或「不作為」，你就不會被引起情緒。
但是，抱持這種想法並不現實。生活並不會完全依照你的意思去推展。
你希望別人說，別人卻不說；你希望別人不要說，別人卻說了。
如果你把希望建立在「別人」身上，結果注定是失望；你必然經常體驗到大腦的內耗。例如，你與某個人互動，講了一些話，當下你覺得不太舒服，事件之後，那些不舒服的感覺反覆出現在你的大腦中。
你的大腦中可能隱隱約約出現一些聲音：「他/她怎麼可以這麼說？」、「他/她怎麼不那麼做？」「他/她」占據了你的腦海，引發負面情緒，而你自己的聲音變得弱小、甚至難以聽聞。
雜音太多，影響你的聲音，讓你的思考與情緒變得混亂，生活不清明，心情不美好！
因此，請找回自己的聲音吧！
關鍵在於「你」怎麼看待自己
為什麼？為什麼你會讓「別人」的說或不說、做或不做，影響你那麼深呢？
為什麼？為什麼你會任憑自己的大腦，莫名其妙勾起負面情緒呢？
為什麼？為什麼你會「認命」，認為自己是「受害者」、「會被傷害」、「活得不痛快」、「經常倒霉、遇人不淑」呢？
因為，這都是別人加給你的聲音！
有人說：「你看！你被欺負了！」又有人說：「你看！他故意不告訴你這件事！」還有人說：「你看！你被排擠了！」
這些人東說西講，你一次又一次的聽，不論你是否留意，這些想法與觀念在你大腦中生了根，並且產生了影響力！
「它們」成為你看待自己的觀點，影響著你的反應模式，以負面、難過、痛苦的情緒，建構了你的生活反應！
你以為那是你，但那並不是你！那是媒體、社會、親友、同事、其他人……的「聲音」，留在你大腦中迴響，使你用「它們」看待自己，並且因此活在各種負面的認知和情緒裡面。
怎麼辦？
請找回自己的聲音！
想一想：你要如何看待自己？
你認為自己是「挑戰者」還是「受害者」？
你認為自己是「被傷害了」還是「獲得成長了」？
維克多．法蘭克（Viktor Frankl）是二戰倖存者，他認為即使外在環境極端惡劣，人類依然擁有一種無法被奪走的自由。他有一句經典名言：「人類最後的自由，是在任何給定的環境中，選擇自己態度的權利。」
不論發生什麼事件，不論周遭的人們怎麼說，甚至，不論你的大腦進行了什麼樣的辯論，你仍然保有在每一個最新的時刻，如何看待自己的選擇權！
使用 copilot AI生成圖片
