一、 消失的道歉：大人未竟的學習
我從小到大沒有聽過大人道過歉。爸爸很少道歉，但偶爾發生的時候，方式很微妙。
有一次，我很生氣地對他說：「你答應小孩的事都沒有做到，你不是教我們說要說到做到嗎？」爸爸回：「我也還在學怎麼當父母呀！」聽到爸爸這種服軟的方式，我當場的怒氣都沒了。第一是驚覺原來大人也有不懂、需要學習的時候；第二是聽得出來他在對孩子認錯，這對小小年紀的我來說是一種全新又令人興奮的體驗。
但對媽媽而言，道歉幾乎是不可能的任務。不管大錯小錯，她要嘛用憤怒帶過，要嘛裝作沒發生過。
我記得小時候的家事美其名是平分，其實都落在我身上。哥哥被分配到掃拖，但他可以一、兩個月才做一次；我負責的洗碗與洗衣卻是每日的硬仗。媽媽每天都會煮飯，髒衣服每週都會爆滿，我曾提出不公平的抗議，卻被媽媽無視了。
媽媽總說自己很公平，但每當面對她所謂的「公平」時，我想當的委屈且不認同。那種感覺就像魚刺鯁在喉嚨，媽媽不管我的痛苦，還同時要求我不准哀叫。但如果身體真的卡了魚刺，媽媽一定會馬上帶我去醫院；為何換作是內心受傷，她卻是用完全不同的冷漠態度面對？
身為孩子的我，當時無法反駁，甚至產生一種「不該增加媽媽困擾」的罪惡感，還產生錯的是我的扭曲感。
二、 權力結構的不對等：跨不過去的世代枷鎖
我的內心總是充滿疑問，他們總告訴孩子做錯就要認錯，但認錯這件事，對那代人而言似乎難如登天。尤其是很難對孩子認錯。他們用過度嚴苛的標準要求自己，不能認錯成了套牢他們的枷鎖。而這種權力結構，源自於當時的社會生存模式：
- 儒家尊卑秩序的極大化：家庭不是溝通空間，而是階級單位。父母是家庭的「君主」，認錯意味著挑戰整個倫理秩序。家長威嚴來自「永遠正確」，他們擔心一旦認錯就會失去控制權。
- 生存重於情感的背景：那時代核心是「生存」，孩子被視為家庭的「人力」而非獨立個體。父母可能也曾是「被命令、不准哭」的小孩，長大後只能複製這套模式，用憤怒來防禦內心的匱乏。
- 缺乏心理衛生概念：談情緒被視為軟弱，且受到「面子文化」綁架。維持家族和諧的假象，遠比孩子的真實感受重要。
那些「知道這一切卻無視的人」，正是這套結構的守護者，形成受害者同時也是加害者的情況，這種維持著「家族和諧」的假象，卻讓下一個受害者獨自承擔痛苦。
三、 自我懷疑：功能性凍結的根源
當孩子的感受被責罵或無視，為了生存，孩子第一選擇不是辯駁，而是「自我懷疑」，長期處於自我懷疑則為身心健康埋下巨大的隱患。
「自我懷疑」是長大後「功能性凍結」的根源。這是一種神經系統的生存策略，身體處於「斷路」狀態，表面正常、內在麻木。「能照常社交、照顧孩子或工作，但內心感到與世界隔絕、麻木，會伴隨著深沉的疲憊感。」
- 直覺被閹割：當真實的受傷被否定，孩子不再信任自己的感覺，內在糾結耗盡動能，長大後這種內在的自我糾結會耗盡所有動能，導致身體直接進入「凍結」以防止系統崩潰。
- 恐懼「做錯」的毀滅感：因為現實感常被否定，會變得極度害怕出錯。當壓力大到無法確保「絕對正確」時，大腦認為「不動才是最安全的」。
- 「聽話」的毒性後果：身體透過凍結表達抗議，它在訴說：「這條路是錯的，但我不敢反抗，所以我只能停下來。」
四、 接受犯錯：定義生命主權的溫柔
權力者也曾經是受害者，所以不管是哪一個世代，接受自己犯錯，是一場極其重要的「權力解構」。我們正在重新定義生命主權：
- 拆除「犯錯 = 羞恥」的連結：重新定義錯誤。犯錯不代表無能，而是代表你是一個「正在實踐的生命」。無論年齡，學習是一條無止境的終身道路。
- 停止「功能性凍結」的自我懲罰：當接受自己可以犯錯，神經系統就不再需要因為恐懼而斷電。拿回直覺的信任，即便走錯了，也有能力修正。
- 將「道歉」轉化為「修復的力量」：看清父母不道歉是因為無法面對失職。當我們願意接受犯錯，就終結了那套扭曲的權力結構。建立健康的自尊：真正的強大不在於永遠正確，而在於犯錯後有能力修復關係。這份力量能讓「自我懷疑」轉向「確信事實」，不再被他人的操弄影響。
具體的心理練習：
- 對內在小孩說話：告訴自己：「這是一場地獄等級的考驗，犯錯是正常的。我不需要完美，我也正在學習。」
- 區分「行為」與「人格」：你「做錯了一件事」，不代表你「是一個錯誤的人」。
責備與謾罵只能帶來臣服的恐懼，永遠無法讓一個人衷心的認同。 真正的強大是平穩而堅定，承認錯誤不是無能，是更能看清楚事情背後的問題與邏輯，拿回生命的主權。 當我們可以用更人性的現代心理學、神經科學來拆解家庭與社會教育孩子時期的是非價值，我們就重新定義了自我的價值。接受犯錯只是人生必經過程，我們就可以減少內耗，慢慢的體驗更深刻的生命感動。
-------------------------- 這是一場解凍實驗，是我重新學習與身體對話的開端，我不知道需要多少時間，才能真實的活出自己，但這一次我打算順應身體的節奏，一天一點地找回自己。 如果我的文字曾觸動妳，歡迎追蹤我，或透過下方的『贊助』功能請我喝杯溫熱的茶。妳的每一份支持，都是我這場生命重建路上，最溫暖的電力
