如果選擇一個最想要去居住的國家，
你會選哪一個地方呢？可能很多人會說：「北歐」！
這稱為幸福國度的地方，到底有什麼迷人之處？
為什麼明明都是人類，他們可以比較幸福？
上週在忙碌的通勤路上，
翻著這本書，搭配圖片，
我也感受到了幸福。
▎五種時間，把日子過好
作者是日本人，從小生活在高壓、緊湊的日子裡，搬到丹麥後，感受到最大的不同是北歐人對「時間安排」的餘裕。不像我們，常把工作和生活混在一起，沒日沒夜的努力著。北歐人也是很認真工作，但他們同時也認真放假。
北歐有人五個關鍵時間：「
自我照顧的時間」、「活出本心的時間」、「單一任務的時間」、「創造探索的時間」、「享受Hugee的時間」。每個人規劃自己的時間方式不一樣，但在那裡，個體性很被尊重，因為每個人都是獨特的，而他們來說，運用時間得當，才能讓心靈真正得到滋養。
放假時，他們會100％放下工作；工作時，會100%投入和專注；與人互動時，會放下手機，注視著彼此的眼睛。
原來，真正的時間管理大師，是北歐人！這也是幸福的秘訣！
▎我們都忘了最重要的人，是自己
我深有所感，這段時間到處奔跑，也常在社群經營和寫作，我每一天都嘗試在回應很多人的需要，我總以為嘗試滿足身旁人的需要，是一件很重要的事！
但北歐人，他們最看重的，不是別人的需要，而是優先取悅那一個最重要的人，就是「自己」。他們不是不在乎他人，只是當今天自己累了、自己需要放鬆，會主動先「靜音他人」，利用大自然充電，而且他們非常看重每日與自己的專屬時間，或是晨間儀式。
丹麥的老師這樣說：「每個人都只是拼命在『扮演大人』，其實內心還是個小孩」，感受很深，我們被逼著快速長大，但內在的需求還是存在的。
研究顯示，我們每一天會產生至少1萬2000個念頭，其中有80％都是負面的，或加上環境而來的壓力，我們其實每一天都活在「被苛責」的世界裡。
如果連我們自己都不愛自己，不願意花時間讚美自己，那還等誰好好肯定我們呢？
原來，幸福不是向外求，在北歐人的心理，幸福就在自己心裡。
▎專注工作，是感受幸福的練習
你工作時，是心無旁騖，還是常常分心？你是一件事一件事來，還是多工處理呢？北歐人為什麼能四點下班，還能在OECD的生產力名列前茅？
相信大家一定聽過「心流」吧！北歐人的工作就是「沈浸」、「專注」、「享受」，他們在乎工作次序。其中有一個方式叫「一天只做3件To-Do」，一開始看，想說這樣事情不會做太少？
但其實這樣的設定目標，是幫助我們找到優先重要的事，並且不是完成三件事就不做了，其餘的事件都是「加分題」，對於北歐人，認真的專注在此時此刻，就是工作時最重要的事！
這種工作是工作、休息是休息，或許就是對我現階段來說，最重要的事！我要來練習看看丹麥式工作法了！
而北歐人還有所謂的「Hygee時間」，翻譯為中文是「暖呼呼」、「放鬆」的時刻。在瑞典也有「Fika時間」，通常代表一種暫時離開的coffee time，那一種在生活裡珍惜微小片刻，不忘感謝日常的習慣，讓他們時刻感受到「小確幸」。
原來，真正的幸福不是中大獎，或是放長假，而是好好專注在工作和生活，當我們慢了下來，感受到心跳，幸福感就出現了。
▎結語
文化不同、法律也不同，當然我們無法直接模仿，
但看完這本書圖文書，我已經深深感受到放鬆，
除了美好的自然風光，更重要的是，
我發現我一直搞錯幸福的意義，
當我願意看看自己，願意專注在此時此刻，
好好把握每一個時光，幸福其實就在發生了！
想感受一下幸福嗎？生活感受到煩悶呢？
來看一看《北歐時間》吧！
文字內容/逸帆老師
#本文一樣是一字一句敲出來的
