2019-12-16|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

20191216第二天記錄

今天本來有...早起運動的想法...

不過好像被周公敲了下頭....

就真的爬不起來了

一碗公的稀飯,配著豆腐乳+肉鬆+蔥蛋

開啟忙碌的一天

上班前一杯大熱美...不過我請店員加了一包糖..

聽說...美式沒有再加糖喝的

因為有便宜,就買了2罐,到發表文章前,一整罐已經喝完了,等等應該會開到第二罐

不過一罐850ml

對於我這有腎結石的人來說...看來還是喝太少..

午餐...客戶請的...

附近也只有這間有開...沒得挑...我不愛吃火鍋的,所以也只吃了一碗飯,沒喝湯

晚餐...家常菜

其實我不是要多麼的養生或者是健身減肥

我當然知道如果按照那些專業健身的飲食..速度會更快

但我想要用我的方式,慢慢去養成習慣

慢慢去把身體的機能慢慢調整好...不論心理或生理

今晚...硬是比昨天多騎了5分鐘

但...剛騎的前5分鐘...需要超大的勇氣

踩第一下時..驚覺昨晚沒收操..大腿肌肉痛的程度很久沒感受到了

而6~15分時...真的靠意志力來撐..一直不斷有想放棄的念頭

16~25分..總算開始飆汗..肌肉也有點開始習慣了

26~35分...飆汗來到最極限了..汗不停的滴

之後用伏地挺身器

15下直握

5下橫握拉筋收操再5下橫握

體重的部份

看來明天真的不能再貪睡了...

持續加油!

(菸的部份我通常是一天一包...今天雖然有很多事要煩...總共抽了15根

還剩5根...明天繼續減量)

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