在呼與吸之間疼惜自己

悔不當初的生活

「我活著嗎？」、「過去三四年來到底怎麼活過來的？」我不斷在心裡問著自己。

自從2016年爸爸因為肺癌過世，趕百日結婚，婚後一年多生小孩，我的人生像是快速跳接的進行著。 我不知道為什麼「突然」人生變成這樣？為什麼從未婚變已婚？為什麼我的爸爸消失了？為什麼我變成一個媽媽？就算先生跟我說這一切都是有過程，並不是一蹴就及，我還是常常懊悔「為什麼當初不怎樣…怎樣就好了」。悔不當初就是我生命的寫照。

回到簡單的當下 身為圖書館員，自己生命走到困境，會選擇找書來閱讀，偶然間《正念療癒力》這本書到了我手中，那是我初次與正念接觸。但日子照常流轉，生活不斷在自動化模式下運行著，痛苦著，折磨著，不知所云著。 一同在張老師受訓過的朋友介紹這個正念課程，因為上課地點離家近，我就姑且一試。八周的課程，老師由淺入深的帶領，讓人感覺正念不生硬不遙遠，陌生的團體也很快就活絡起來。 卡巴金博士定義正念為「透過當下、刻意的且不批判地專注於每個片刻顯露的經驗，所產生的一種覺察」，正念不是正向思考，而是刻意活在當下。這麼簡單的道理我卻丟失了。

跳脫自動導航，觀察自己 透過「吃一顆葡萄乾」的練習，我想起小時候爸爸教我品嚐海苔時要先觀察海苔，舉起來透著光看，一片長方形的海苔咬下去脆脆的聲音，含在舌頭上鹹鹹的味覺，慢慢地體會海苔化開在舌頭上，再順著口水吞滑過喉嚨。原來那時爸爸就在無形中教我正念體察五感經驗。 每一次的呼吸練習都讓我體會到「在」(Being)，以及與環境融合成一體；回家功課身體掃描更是讓我更靠近自己，一步一步一點一滴帶領自己回到當下。50/50的練習讓我得以抽離自動化導航的生活方式，跳脫自以為的想法，練習「站在旁邊看自己」是一件相當有趣的事，彷彿我只是一個「他人」，這一項的練習幫助我不鑽牛角尖不害怕不容易生氣。

學習疼愛自己 「容許接受自己有負面的想法」令人如釋重負，不用一直處在對抗當中。更進一步的是將令自己不悅的人事物卸下，放在心的平台上操作。這個動作我透過具象的公仔娃娃把另自己討厭的人Q版化，當他們都縮小了都回到他們幼時，也是天真可愛的孩子。每個人都是可愛的孩子，都需要別人的包容與疼愛。沒有什麼過不去的。 「自我照顧練習」像是擦乳液洗臉等，讓我知道自己其實很不愛自己，花在觀照自己德時間少之又少，我並未善待自己。一旦沒有善待自己，沒有足夠的愛，自我本身就缺乏的，當然也就無法給。

度過困難時刻 即便是自己的小孩，我都擔心因為自己的一時不察，讓不好的情緒影響她的發展，於是在每一次正念練習後，尤其是三分鐘呼吸練習，大大降低了我帶小孩的壓力，以及面對嬰兒的巨大哭聲，即將耗竭的我，原諒自己無法處理，放下當媽媽「一定要怎麼樣」的執著，將難度的時光渡過去。 飛快的八周課程一下子就結束了，正念卻還在繼續著，看著最後一張講義，「將正念運用到生活中，持續用練習照顧您的心，讓疼惜自己成為生活的新習慣」不禁眼眶濕潤。我有多久沒有親近自己、原諒自己、放過自己了？

透過每一次的呼吸，我確信，我活著。