【筆記】108自在語：心靈環保
閱讀時間約 2 分鐘
1. 用平常心面對不平常之事
2. 得理讓三分，理直氣要柔
3. 環境是我們的鏡子，發現自己的言行舉止讓他人不舒服、驚訝，或者不以為然，要馬上反省、懺悔、改進
4. 任何狀況下，都要照顧好自己的心，保持內心的平穩與安定，就是心靈的健康，就是心靈環保
5. 生氣，可能是身體上，觀念上或其他因素引起的煩惱，不一定代表修養不好，如果能夠向內心關照，用智慧來化解煩惱，也就不會自害害人了
6. 遇到不舒服，不愉快的事要調心，調心是調我們自己的心，不是調別人的心
7. 處理問題要心平氣和，心不平，氣不和，則容易說錯話，讓問題更複雜
8. 衝突的產生，往往是因為過度強調自我中心
9. 人之所以自私自利，貪得無厭，是因為缺乏安全感
10. 自私自利，看起來是保障了自己，其實不然，損人者終將害己
11. 不跟自己比，不跟他人比，只知努力於現在，隨時準備著未來
12. 人往往會隱藏自己的缺點，不大願意去面對或承認；若能坦然面對自己的缺點，缺點就會越來越少，問題也會越來越小
13. 不要自以為是，也不必小看自己
14. 與人互動，給人空間就是給自己空間
15. 面對生氣，要學會反觀自照，照一照自己的心念，問一問為什麼要生氣
16. 心裡如果打結了，最好能向內觀看自己的起心動念處
17. 操心就有事，放心便無事
18. 放下不等於放棄。放下是不去想過去、不想未來，心不執著；放棄是什麼都不相信，完全失去信心和勇氣
19. 心理上準備受挫折，就不怕有挫折
20. 病並不一定苦，窮不一定苦，勞動不一定苦，心苦才是真正的苦
21. 把生病當成是一種體驗，也就不苦
22. 把不如意的事當成是有意思的體驗，就會有不同的收穫
23. 多想兩分鐘，還有許多活路可走；只要還有一口呼吸在，就有無限的希望
24. 如果觀念正確，知道生老病死都是自然現象，就不會怨天尤人
25. 這個世界隨時可能發生災難，平時做好預防工作和心理準備，就能在災難發生時，把傷害減到最低
26. 被煩惱撞著了，此時最好享受自己呼吸的感覺
27. 環保最重要的觀念就是「簡樸」，簡樸一點過生活，就是生活環保
書名：108自在語
作者：聖嚴法師
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
我們在生活當中也會有種種焦慮不安——我希望得到什麼，我希望遠離什麼，一直不斷攀緣，最後搞得自己焦慮不安。這個時候我們要練習一下能夠寬心，提醒自己要放下。
所以，我們修行人瞭解自己很重要。我自己能夠做到幾分？我的優點在哪裡？我的缺點在哪裡？對自己的認識很重要。
在這個忙碌的世界裡，我們常常因為別人的行為而心情波動，但我們對他人的態度，其實是我們自己內心修養的反映。別人對你怎麼樣，那是他們的因果，我們改變不了太多；但我們怎麼對待別人，那才是我們自己的修行。
當你遇到不公平或挑釁時，可以選擇用平和和寬容來面對，這不僅是一種內心的成長，更是一種生活中的修行
人生如同一場漫長的修行，內心的強大是我們在這場修行中最重要的資產。修煉內心，調整心態，嘗試不去在意別人的看法，當你的內心足夠強大，看待任何事都會從容自若。我們這一輩子會遇到許多人，其中有些人會非議你，討厭你，甚至詆譭你。這些負面的情緒和行為，無非是因為他們羨慕嫉妒你罷了。
這篇文章主要闡述了當前面對危機時，採取精進的禪修和正念修習以加強心靈的清明、慈悲和勇氣的重要性。同時也介紹了敘事陪伴的修練方式，藉此來觀照問題之外的視野，找到支持改變的生命力。
● 如何維持內在和諧(穩定)？●如何抵抗現代生活中的焦慮和沮喪？
Ans:
面對問題才能解決問題，把意志放在自己可控制、可努力的地方，我們要全心專注進入心流，不讓慌亂、雜念進入意識中干擾。
跟人有關的，用各種溝通技巧想辦法協調；
不能控制的部分，放寬心，用隨遇而安的態度來面對；這很難沒錯，但
前兩章說明了人遵循道的概念、以及效法天地之道來行事，則能行不言之處、處無為之事，是世間美善的一部分。但要特別注意在前進時，是否能保持道心則是最為重要的，尤其是負面人性的出現。緊接在第三章，便說明了負面人性出現的幾種狀況，而人應該將自己放在什麼狀態，才能避免這些情境，讓自己保持好道心。
慈悲--是從忍辱修來的；因為這個世間令人苦惱的事太多了，所以，當我們決定要走向人群歷練時，要先好好的觀照自己的心，以免被這個世間苦惱的事情刺傷了。由於最近的事情太多了，搞得自己心煩意亂，然而，上天還是很眷顧我的，每當我的心不平靜時，總會讓我看到一些點醒自己的文字。在書上看到這麼一段話-
聖嚴法師說過：「轉換心情的好方法--面對它、接受它、處理它、放下它。」當我們面對煩惱或情緒時，要清楚辨知煩惱的緣起與情緒的由來，並以客觀的角度來反省，然後面對它，承認它的存在；進而接受它，找出問題形成的因素，解讀煩惱的根源與情緒的緣由，不拒絕也不排斥；接著處理它，理性思考後才決定其解決
情緒影響到人是非常大的，但是情緒是可以管理的，最重要的是解決會讓你產生情緒的問題，期待下次發生時，你有一個正面的想法，因而情緒的起伏就不會那麼大，也不會困擾你的身心，那麼要如何做好情緒管理呢？
一般我們指的情緒大多都「生氣」而言，有人罵你生氣，事不如你意生氣，因為比較後計較生氣，總而言之讓你
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
我們在生活當中也會有種種焦慮不安——我希望得到什麼，我希望遠離什麼，一直不斷攀緣，最後搞得自己焦慮不安。這個時候我們要練習一下能夠寬心，提醒自己要放下。
所以，我們修行人瞭解自己很重要。我自己能夠做到幾分？我的優點在哪裡？我的缺點在哪裡？對自己的認識很重要。
在這個忙碌的世界裡，我們常常因為別人的行為而心情波動，但我們對他人的態度，其實是我們自己內心修養的反映。別人對你怎麼樣，那是他們的因果，我們改變不了太多；但我們怎麼對待別人，那才是我們自己的修行。
當你遇到不公平或挑釁時，可以選擇用平和和寬容來面對，這不僅是一種內心的成長，更是一種生活中的修行
人生如同一場漫長的修行，內心的強大是我們在這場修行中最重要的資產。修煉內心，調整心態，嘗試不去在意別人的看法，當你的內心足夠強大，看待任何事都會從容自若。我們這一輩子會遇到許多人，其中有些人會非議你，討厭你，甚至詆譭你。這些負面的情緒和行為，無非是因為他們羨慕嫉妒你罷了。
這篇文章主要闡述了當前面對危機時，採取精進的禪修和正念修習以加強心靈的清明、慈悲和勇氣的重要性。同時也介紹了敘事陪伴的修練方式，藉此來觀照問題之外的視野，找到支持改變的生命力。
● 如何維持內在和諧(穩定)？●如何抵抗現代生活中的焦慮和沮喪？
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跟人有關的，用各種溝通技巧想辦法協調；
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前兩章說明了人遵循道的概念、以及效法天地之道來行事，則能行不言之處、處無為之事，是世間美善的一部分。但要特別注意在前進時，是否能保持道心則是最為重要的，尤其是負面人性的出現。緊接在第三章，便說明了負面人性出現的幾種狀況，而人應該將自己放在什麼狀態，才能避免這些情境，讓自己保持好道心。
慈悲--是從忍辱修來的；因為這個世間令人苦惱的事太多了，所以，當我們決定要走向人群歷練時，要先好好的觀照自己的心，以免被這個世間苦惱的事情刺傷了。由於最近的事情太多了，搞得自己心煩意亂，然而，上天還是很眷顧我的，每當我的心不平靜時，總會讓我看到一些點醒自己的文字。在書上看到這麼一段話-
聖嚴法師說過：「轉換心情的好方法--面對它、接受它、處理它、放下它。」當我們面對煩惱或情緒時，要清楚辨知煩惱的緣起與情緒的由來，並以客觀的角度來反省，然後面對它，承認它的存在；進而接受它，找出問題形成的因素，解讀煩惱的根源與情緒的緣由，不拒絕也不排斥；接著處理它，理性思考後才決定其解決
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一般我們指的情緒大多都「生氣」而言，有人罵你生氣，事不如你意生氣，因為比較後計較生氣，總而言之讓你