英語自主學習攻略書（更新日期：2020/06/23）
我沒有講英語的環境，也沒有講英語的朋友，更重要是，我內向啊！
我要如何自主學習，在三個月內提升英語能力呢？
要學好任何一件事，一定要優先掌握致勝心態（Mindset），再篩選適合自己的工具（Tools），最後是持之以恆的刻意訓練 （Behavior）。你的想法會決定你如何學習，有良好的學習工具、技巧與行為確實很重要，但最終的學習成敗還是取決於你的心態，即使你有一堆有效的工具與技巧，只要採取無效的心態，通常都會得到不理想的成果。
而本篇正是以這樣的架構來為你整理的精華，目前不定期新增內容，希望能促進你的自主英文學習喔！
在開始前，你可以先看這這一部 TED 演講，瞭解什麼是「成長心態」，相信自己可以進步！
推薦閱讀：
一、探索動機：學之前，先問為什麼？
我為何要學英文呢？
《學得更好》一書一開始就強調：「學習動機是改變之旅的飛行動力。找到動機是學習任何一件事的第一步！覺得某件事物對我們有價值，我們才有動力去學習。但意義不會自動登門拜訪，你必須啟程探索，自己發現。這是非常個人化的過程。」
探索自己學英文的動力 自問三個小問題，找到想學習事物與自己之間的相關性
Ｑ：「我能在生活中運用英文（任何想學習事物）嗎？」
Ｑ：「如果我是個＿＿＿＿＿（職業），你能想像自己在工作上使用英文嗎？
Ｑ：「英文對我來說有何價值？為何重要？與我的人生願景有何關係。」
學習語言對大腦的益處 眾所皆知！我們多學一種語言，可以帶來許多好處。生活上，自助旅遊很方便、看電影不用字幕，在朋友面前，他會說：「哇賽！他會講三種語言耶！」學習上，不但能查找到更多樣的資訊！在 BBC 的文章中更指出，學一門第二語言能夠開發大腦的「執行功能」（例如：控制力、工作記憶以及認知靈活性），簡單來說，你的大腦會升級。
Mia Nacamulli 的這部演講更詳細介紹了雙語使用者的三種類型，說明通曉多種語言，能讓大腦更加健康、多元以及活化。
二、訂定漸強的學習目標
我知道看起來想廢話，但卻是大家常常忽視的階段。
學習大師－多伊奇說，「設立目標是第一步。為了達到目標，我需要知道什麼？或者能做什麼？然後制定計劃並堅持下去。」
學習目標會直接影響到你的學習策略，考英文均標跟頂標就不一樣，為了能做生活溝通和考到金色多益證書就更不一樣了。
以單字學習為例，相較於考多益，與人溝通其實不需要背大量的學術單字，可能2000~2500個單字量，配合片語就足夠了。此外，也不用大量練習寫作，聽力、對話的訓練才是重點，並搭配輕度的閱讀。
所以務必優先擬定自己的學習目標（包含成就型目標與習慣型目標），並安排難易適中的學習任務。
最小努力原則 起初，請不要過度安排太多的學習時間與內容，養成每日學習的習慣比較重要。因此，如果你是初學者，依據最小努力原則，可以先選長度較短的語音素材，例如：6分鐘的廣播、8分鐘的影片，學習後，還要預留時間做筆記與反思，甚至是複習昨日的學習內容，因此，最後整體的學習最好能在 30分鐘以內完成，完成後可以用習慣追蹤器（App 或手帳皆可），記錄自己的學習進度，以建立成就感。
持之以恆的碎片化學習，累積起來的效果很驚人。
怎麼寫一份學習計畫呢？ 我整理了一份指南與計畫模板，歡迎下載使用。
因為還在編寫中，常常不定期更新，如果連結失效，可以透過 IG 跟我說喔！
延伸閱讀：
三、沈浸：大量有意義的吸收
成為海綿寶寶，大量吸收
果你沒有有錢的老爸、也無法在國外待很久，營造一個英語沈浸的環境就很重要，你必須化身為海綿，大量吸收。
最常見的做法：
- 將常使用的介面（像是手機的設定）轉成英語
- 利用零碎的時間（通勤、排隊、等人）大量聽取及閱讀英語學習材料，並有意識的理解它。千萬不要期望大量聽過以後，聽力就會自然增長，有意義的了解後再吸收才能有效學習，甚至還可以做影子跟讀，以提升口語能力。
- 參加英語讀書會、語言交換團，直接練習英文。你可以利用 Meet Up 或其他社群平台找到志同道合的朋友。
沈浸在數位之海 在數位時代之下，要讓自己接觸到英語相對容易。
以下是幾個好用的英語數位學習工具：
數位字典
挑選原則：
- 英英字典。
- 最好是 App，便利且會發音。
- 初階者最好選專門設計給「學第二外語」的人，裡面的解釋與例句才不會太高深且不實用。
- 一定要有例句，才能知道真實的使用情境。
- 可以提供簡單的單字卡測驗。
實用的字典：
- 網頁版（不用錢）Oxford Learner’s Dictionaries | Find definitions, translations, and grammar explanations at Oxford Learner’s Dictionaries
- App：在 App Store 上的「牛津高階英漢雙解詞典 第 8 版（舊版）」雖然說是舊版，但已經很足夠囉，而且只要一次性付費。
Podcast
聽力方面我很推使用 Podcast （播客）。相較於即時性的廣播，這是預錄好的影音節目（幾乎都是聲音），因此可以儲存，重複播放，可以在上面找到多到爆炸的免費聽力素材，你可以把它想像成「聲音版的 Youtube（雖然可以放影片）」，好好善用。
📕推薦的 Podcast 節目
- Culips (Casual English lessons)：專為學英語所設計的節目，主持人是加拿大人，聽起來就是美式口音。特色是講話是慢速的喔！內容類型也蠻多元的：Chatter box （純聊天）、Simplified Speech （觀點分享）、Catch Word （熱門詞彙），適合初階學習者。
- All Ears English Podcast：主持人蠻有活力的，適合中階、中高階學習者。會教如何在生活中使用英文單字、片語與談話等等。
- 6 Minute English（BBC）：每次只有短短的六分鐘，負擔很小，官網上有對話逐字稿、單字解釋，是很棒的英式學習資源。
- BBC Learning English Drama：如果你很喜歡聽故事，也有一定的英語能力，這很適合你。每集大約落在 6~10分鐘之間。
- Business English Pod：適合想考多益或學習商務英語的人。
- Quick and Dirty Tips (簡稱QDTs) 系列：以上都是刻意設計給學英語的人聽，這個節目就真的是給母語人士聽的，如果你已經有中高階以上，又很喜歡學習主題新知，大推你訂閱這個系列。它其實是依照不同主題，拆分成不同的節目，如：科學類的 Everyday Einstein’s QDTs、生產力提升的 Get-It-Done Guy’s QDTs、健身類的 Get-Fit Guy’s QDT、心理健康類 The Savvy Psychologist’s QDTs。 這系列的內容，都會在網站放他的逐字稿，有助於理解及有意義的吸收，能力許可之下，還能順便練習閱讀能力呢！
Youtube
- 阿滴英文 - YouTube：相信大家都認識阿滴，他的頻道可以重新點燃對英文學習的興趣喔！
TED & TED-Ed
TED 的演講一直以來都是優質的學習來源。如果只有短暫學習片刻，就可以選擇像下面這種 TED-Ed 影片，內容短＋有興趣，學習較沒有負擔喔。
VoiceTube
VoiceTube《看影片學英語》70,000 部英文學習影片，每天更新。當然也包含上面的 Youtube、TED，而且有能力分級。操作上自由開關字幕
使用教學：
- VoiceTube：超棒的互動式英文學習網站！看 YouTube 影片學英文，從興趣中獲得知識
- 神速進步 看影片學英文方法 // Improving Your English Quickly with Videos - YouTube
四、持之以恆的學習
即使你知道自己為什麼要學英語，「轉念」想要學習，與「啟動」進行學習，兩件事之間就隔了一個臺灣海峽啊！想靠意志力，裸身跳入英語海，還沒抵達前就被環境中的鯊魚給吞噬了！
所以如果你想要好好學英文，不是改變你思維而已，更要借助改變「過程」來讓持續學習發生。
《恆毅力的七堂課》總結出七大創造個人持久改變的力量（心理力），每個力的字首可以組成為 SCIENCE，分別為：
- 步步為營 （stepadders）
- 社群 (community)
- 重要性 (important)
- 簡單 (easy)
- 神經再造工程 （neurohacks）
- 迷人的魅力 （captivating）
- 深植 （engrained）
就讓樂尼利用這七個心理力，幫你擬定一套學習行為改變策略，不過最好的策略，還是個人化的方式，但至少這是個起點，幫你選擇適合自己的。
1. 步步為營 （stepadders）： 夢想與目標傻傻分不清楚？ - 區別你的目標是夢想、長期目標或短期目標？
- 根據目標（不是夢想）訂定適合的步驟。
2. 社群 (community)：社會支持與社會競爭能促進學習。 - 讓身邊的環境（尤其是人）都是支持你學習英文的。
- 加入一個以學習英文為宗旨的社群。
- 接著，與其他社群夥伴持續交流，創造出社會磁鐵，不斷吸引你參與社群活動；最後，為這個社群貢獻自我價值。例如：線上的按讚、分享、留言與私訊，或線下的打招呼或語言交換。
3. 重要性 (important)：重要才持久，要如何讓學英文變很重要呢？ - 現在自問：如果缺乏「良好的語言能力」，會對我的金錢、社交關係與健康產生什麼影響？思考這個學習英文能立即為你帶來的獲益，以及解除什麼樣的痛點。
- 回顧過去：回顧過往你因為認真學習英文而創造的成就，自我勉勵，慶祝一下，感覺一下它的重要性。
- 未來干預：想像未來的自己會因為有持續/沒持續學英文，而發生什麼的改變？改變可以是容貌、身體健康、成就、住的環境、周遭的人是誰或擁有什麼。
4. 簡單 (easy)：抄捷徑學英文，但如果遇到了障礙物，以下是常見的障礙清除法： - 調整環境：檢視你的環境，重新調整環境，讓英文學習行為順其自然發生，錯誤的行為難以實現。例如：所有數位介面都改成英文、把學習空間的分心事物移除。
- 有限選項：減少選項，避免決策癱瘓，導致自己原地打轉。例如： Podcasts 節目先聚焦2~3個就好了、單字書先買一本就好了、題庫先買一本就好了
- 行動方案：在步步為營模式中，我們已經知道設定正確的目標和步驟，有助於增加學習計劃成功率。此外，為自己的目標設計明確的行動方案，還能好上加好。例如：說明你要在什麼時間、什麼地點以及如何學習英文，做出明確的指引規範。
學習策略盡量「簡單化」，如果你的學習行動方案，連一個國小生看到都舉手投降，那這個方案可能過於複雜了，請將他認為困難的因素修正或排除！
5. 神經再造工程 （neurohacks） - 首先，對於學習英文這件事，你想要成為什麼樣的人？
- 接著，思考這個人會怎麼學英文
- 最後，持續做那個行為或在行為上做小改變，用行為來改變你的思維。例如：每天早上通勤時都聽英文 Podcasts、Line 的對話都只用英文。
先打到這...我休息一下 五、回顧與反思
複習時間要留間隔，才記得牢
有空還會新增：如何提升聽說讀寫的能力
眾所皆知！我們多學一種語言，可以帶來許多好處。生活上，自助旅遊很方便、看電影不用字幕，在朋友面前，他會說：「哇賽！他會講三種語言耶！」學習上，不但能查找到更多樣的資訊！在 BBC 的文章中更指出，學一門第二語言能夠開發大腦的「執行功能」（例如：控制力、工作記憶以及認知靈活性），簡單來說，你的大腦會升級。
Mia Nacamulli 的這部演講更詳細介紹了雙語使用者的三種類型，說明通曉多種語言，能讓大腦更加健康、多元以及活化。
二、訂定漸強的學習目標
我知道看起來想廢話，但卻是大家常常忽視的階段。
學習大師－多伊奇說，「設立目標是第一步。為了達到目標，我需要知道什麼？或者能做什麼？然後制定計劃並堅持下去。」
學習目標會直接影響到你的學習策略，考英文均標跟頂標就不一樣，為了能做生活溝通和考到金色多益證書就更不一樣了。
以單字學習為例，相較於考多益，與人溝通其實不需要背大量的學術單字，可能2000~2500個單字量，配合片語就足夠了。此外，也不用大量練習寫作，聽力、對話的訓練才是重點，並搭配輕度的閱讀。
所以務必優先擬定自己的學習目標（包含成就型目標與習慣型目標），並安排難易適中的學習任務。
最小努力原則 起初，請不要過度安排太多的學習時間與內容，養成每日學習的習慣比較重要。因此，如果你是初學者，依據最小努力原則，可以先選長度較短的語音素材，例如：6分鐘的廣播、8分鐘的影片，學習後，還要預留時間做筆記與反思，甚至是複習昨日的學習內容，因此，最後整體的學習最好能在 30分鐘以內完成，完成後可以用習慣追蹤器（App 或手帳皆可），記錄自己的學習進度，以建立成就感。
持之以恆的碎片化學習，累積起來的效果很驚人。
怎麼寫一份學習計畫呢？ 我整理了一份指南與計畫模板，歡迎下載使用。
因為還在編寫中，常常不定期更新，如果連結失效，可以透過 IG 跟我說喔！
延伸閱讀：
三、沈浸：大量有意義的吸收
成為海綿寶寶，大量吸收
果你沒有有錢的老爸、也無法在國外待很久，營造一個英語沈浸的環境就很重要，你必須化身為海綿，大量吸收。
最常見的做法：
- 將常使用的介面（像是手機的設定）轉成英語
- 利用零碎的時間（通勤、排隊、等人）大量聽取及閱讀英語學習材料，並有意識的理解它。千萬不要期望大量聽過以後，聽力就會自然增長，有意義的了解後再吸收才能有效學習，甚至還可以做影子跟讀，以提升口語能力。
- 參加英語讀書會、語言交換團，直接練習英文。你可以利用 Meet Up 或其他社群平台找到志同道合的朋友。
沈浸在數位之海 在數位時代之下，要讓自己接觸到英語相對容易。
以下是幾個好用的英語數位學習工具：
數位字典
挑選原則：
- 英英字典。
- 最好是 App，便利且會發音。
- 初階者最好選專門設計給「學第二外語」的人，裡面的解釋與例句才不會太高深且不實用。
- 一定要有例句，才能知道真實的使用情境。
- 可以提供簡單的單字卡測驗。
實用的字典：
- 網頁版（不用錢）Oxford Learner’s Dictionaries | Find definitions, translations, and grammar explanations at Oxford Learner’s Dictionaries
- App：在 App Store 上的「牛津高階英漢雙解詞典 第 8 版（舊版）」雖然說是舊版，但已經很足夠囉，而且只要一次性付費。
Podcast
聽力方面我很推使用 Podcast （播客）。相較於即時性的廣播，這是預錄好的影音節目（幾乎都是聲音），因此可以儲存，重複播放，可以在上面找到多到爆炸的免費聽力素材，你可以把它想像成「聲音版的 Youtube（雖然可以放影片）」，好好善用。
📕推薦的 Podcast 節目
- Culips (Casual English lessons)：專為學英語所設計的節目，主持人是加拿大人，聽起來就是美式口音。特色是講話是慢速的喔！內容類型也蠻多元的：Chatter box （純聊天）、Simplified Speech （觀點分享）、Catch Word （熱門詞彙），適合初階學習者。
- All Ears English Podcast：主持人蠻有活力的，適合中階、中高階學習者。會教如何在生活中使用英文單字、片語與談話等等。
- 6 Minute English（BBC）：每次只有短短的六分鐘，負擔很小，官網上有對話逐字稿、單字解釋，是很棒的英式學習資源。
- BBC Learning English Drama：如果你很喜歡聽故事，也有一定的英語能力，這很適合你。每集大約落在 6~10分鐘之間。
- Business English Pod：適合想考多益或學習商務英語的人。
- Quick and Dirty Tips (簡稱QDTs) 系列：以上都是刻意設計給學英語的人聽，這個節目就真的是給母語人士聽的，如果你已經有中高階以上，又很喜歡學習主題新知，大推你訂閱這個系列。它其實是依照不同主題，拆分成不同的節目，如：科學類的 Everyday Einstein’s QDTs、生產力提升的 Get-It-Done Guy’s QDTs、健身類的 Get-Fit Guy’s QDT、心理健康類 The Savvy Psychologist’s QDTs。 這系列的內容，都會在網站放他的逐字稿，有助於理解及有意義的吸收，能力許可之下，還能順便練習閱讀能力呢！
Youtube
- 阿滴英文 - YouTube：相信大家都認識阿滴，他的頻道可以重新點燃對英文學習的興趣喔！
TED & TED-Ed
TED 的演講一直以來都是優質的學習來源。如果只有短暫學習片刻，就可以選擇像下面這種 TED-Ed 影片，內容短＋有興趣，學習較沒有負擔喔。
VoiceTube
VoiceTube《看影片學英語》70,000 部英文學習影片，每天更新。當然也包含上面的 Youtube、TED，而且有能力分級。操作上自由開關字幕
使用教學：
- VoiceTube：超棒的互動式英文學習網站！看 YouTube 影片學英文，從興趣中獲得知識
- 神速進步 看影片學英文方法 // Improving Your English Quickly with Videos - YouTube
四、持之以恆的學習
即使你知道自己為什麼要學英語，「轉念」想要學習，與「啟動」進行學習，兩件事之間就隔了一個臺灣海峽啊！想靠意志力，裸身跳入英語海，還沒抵達前就被環境中的鯊魚給吞噬了！
所以如果你想要好好學英文，不是改變你思維而已，更要借助改變「過程」來讓持續學習發生。
《恆毅力的七堂課》總結出七大創造個人持久改變的力量（心理力），每個力的字首可以組成為 SCIENCE，分別為：
- 步步為營 （stepadders）
- 社群 (community)
- 重要性 (important)
- 簡單 (easy)
- 神經再造工程 （neurohacks）
- 迷人的魅力 （captivating）
- 深植 （engrained）
就讓樂尼利用這七個心理力，幫你擬定一套學習行為改變策略，不過最好的策略，還是個人化的方式，但至少這是個起點，幫你選擇適合自己的。
1. 步步為營 （stepadders）： 夢想與目標傻傻分不清楚？ - 區別你的目標是夢想、長期目標或短期目標？
- 根據目標（不是夢想）訂定適合的步驟。
2. 社群 (community)：社會支持與社會競爭能促進學習。 - 讓身邊的環境（尤其是人）都是支持你學習英文的。
- 加入一個以學習英文為宗旨的社群。
- 接著，與其他社群夥伴持續交流，創造出社會磁鐵，不斷吸引你參與社群活動；最後，為這個社群貢獻自我價值。例如：線上的按讚、分享、留言與私訊，或線下的打招呼或語言交換。
3. 重要性 (important)：重要才持久，要如何讓學英文變很重要呢？ - 現在自問：如果缺乏「良好的語言能力」，會對我的金錢、社交關係與健康產生什麼影響？思考這個學習英文能立即為你帶來的獲益，以及解除什麼樣的痛點。
- 回顧過去：回顧過往你因為認真學習英文而創造的成就，自我勉勵，慶祝一下，感覺一下它的重要性。
- 未來干預：想像未來的自己會因為有持續/沒持續學英文，而發生什麼的改變？改變可以是容貌、身體健康、成就、住的環境、周遭的人是誰或擁有什麼。
4. 簡單 (easy)：抄捷徑學英文，但如果遇到了障礙物，以下是常見的障礙清除法： - 調整環境：檢視你的環境，重新調整環境，讓英文學習行為順其自然發生，錯誤的行為難以實現。例如：所有數位介面都改成英文、把學習空間的分心事物移除。
- 有限選項：減少選項，避免決策癱瘓，導致自己原地打轉。例如： Podcasts 節目先聚焦2~3個就好了、單字書先買一本就好了、題庫先買一本就好了
- 行動方案：在步步為營模式中，我們已經知道設定正確的目標和步驟，有助於增加學習計劃成功率。此外，為自己的目標設計明確的行動方案，還能好上加好。例如：說明你要在什麼時間、什麼地點以及如何學習英文，做出明確的指引規範。
學習策略盡量「簡單化」，如果你的學習行動方案，連一個國小生看到都舉手投降，那這個方案可能過於複雜了，請將他認為困難的因素修正或排除！
5. 神經再造工程 （neurohacks） - 首先，對於學習英文這件事，你想要成為什麼樣的人？
- 接著，思考這個人會怎麼學英文
- 最後，持續做那個行為或在行為上做小改變，用行為來改變你的思維。例如：每天早上通勤時都聽英文 Podcasts、Line 的對話都只用英文。
先打到這...我休息一下 五、回顧與反思
複習時間要留間隔，才記得牢
有空還會新增：如何提升聽說讀寫的能力
我整理了一份指南與計畫模板，歡迎下載使用。
因為還在編寫中，常常不定期更新，如果連結失效，可以透過 IG 跟我說喔！
延伸閱讀：
三、沈浸：大量有意義的吸收
成為海綿寶寶，大量吸收
果你沒有有錢的老爸、也無法在國外待很久，營造一個英語沈浸的環境就很重要，你必須化身為海綿，大量吸收。
最常見的做法：
- 將常使用的介面（像是手機的設定）轉成英語
- 利用零碎的時間（通勤、排隊、等人）大量聽取及閱讀英語學習材料，並有意識的理解它。千萬不要期望大量聽過以後，聽力就會自然增長，有意義的了解後再吸收才能有效學習，甚至還可以做影子跟讀，以提升口語能力。
- 參加英語讀書會、語言交換團，直接練習英文。你可以利用 Meet Up 或其他社群平台找到志同道合的朋友。
沈浸在數位之海 在數位時代之下，要讓自己接觸到英語相對容易。
以下是幾個好用的英語數位學習工具：
數位字典
挑選原則：
- 英英字典。
- 最好是 App，便利且會發音。
- 初階者最好選專門設計給「學第二外語」的人，裡面的解釋與例句才不會太高深且不實用。
- 一定要有例句，才能知道真實的使用情境。
- 可以提供簡單的單字卡測驗。
實用的字典：
- 網頁版（不用錢）Oxford Learner’s Dictionaries | Find definitions, translations, and grammar explanations at Oxford Learner’s Dictionaries
- App：在 App Store 上的「牛津高階英漢雙解詞典 第 8 版（舊版）」雖然說是舊版，但已經很足夠囉，而且只要一次性付費。
Podcast
聽力方面我很推使用 Podcast （播客）。相較於即時性的廣播，這是預錄好的影音節目（幾乎都是聲音），因此可以儲存，重複播放，可以在上面找到多到爆炸的免費聽力素材，你可以把它想像成「聲音版的 Youtube（雖然可以放影片）」，好好善用。
📕推薦的 Podcast 節目
- Culips (Casual English lessons)：專為學英語所設計的節目，主持人是加拿大人，聽起來就是美式口音。特色是講話是慢速的喔！內容類型也蠻多元的：Chatter box （純聊天）、Simplified Speech （觀點分享）、Catch Word （熱門詞彙），適合初階學習者。
- All Ears English Podcast：主持人蠻有活力的，適合中階、中高階學習者。會教如何在生活中使用英文單字、片語與談話等等。
- 6 Minute English（BBC）：每次只有短短的六分鐘，負擔很小，官網上有對話逐字稿、單字解釋，是很棒的英式學習資源。
- BBC Learning English Drama：如果你很喜歡聽故事，也有一定的英語能力，這很適合你。每集大約落在 6~10分鐘之間。
- Business English Pod：適合想考多益或學習商務英語的人。
- Quick and Dirty Tips (簡稱QDTs) 系列：以上都是刻意設計給學英語的人聽，這個節目就真的是給母語人士聽的，如果你已經有中高階以上，又很喜歡學習主題新知，大推你訂閱這個系列。它其實是依照不同主題，拆分成不同的節目，如：科學類的 Everyday Einstein’s QDTs、生產力提升的 Get-It-Done Guy’s QDTs、健身類的 Get-Fit Guy’s QDT、心理健康類 The Savvy Psychologist’s QDTs。 這系列的內容，都會在網站放他的逐字稿，有助於理解及有意義的吸收，能力許可之下，還能順便練習閱讀能力呢！
Youtube
- 阿滴英文 - YouTube：相信大家都認識阿滴，他的頻道可以重新點燃對英文學習的興趣喔！
TED & TED-Ed
TED 的演講一直以來都是優質的學習來源。如果只有短暫學習片刻，就可以選擇像下面這種 TED-Ed 影片，內容短＋有興趣，學習較沒有負擔喔。
VoiceTube
VoiceTube《看影片學英語》70,000 部英文學習影片，每天更新。當然也包含上面的 Youtube、TED，而且有能力分級。操作上自由開關字幕
使用教學：
- VoiceTube：超棒的互動式英文學習網站！看 YouTube 影片學英文，從興趣中獲得知識
- 神速進步 看影片學英文方法 // Improving Your English Quickly with Videos - YouTube
四、持之以恆的學習
即使你知道自己為什麼要學英語，「轉念」想要學習，與「啟動」進行學習，兩件事之間就隔了一個臺灣海峽啊！想靠意志力，裸身跳入英語海，還沒抵達前就被環境中的鯊魚給吞噬了！
所以如果你想要好好學英文，不是改變你思維而已，更要借助改變「過程」來讓持續學習發生。
《恆毅力的七堂課》總結出七大創造個人持久改變的力量（心理力），每個力的字首可以組成為 SCIENCE，分別為：
- 步步為營 （stepadders）
- 社群 (community)
- 重要性 (important)
- 簡單 (easy)
- 神經再造工程 （neurohacks）
- 迷人的魅力 （captivating）
- 深植 （engrained）
就讓樂尼利用這七個心理力，幫你擬定一套學習行為改變策略，不過最好的策略，還是個人化的方式，但至少這是個起點，幫你選擇適合自己的。
1. 步步為營 （stepadders）： 夢想與目標傻傻分不清楚？ - 區別你的目標是夢想、長期目標或短期目標？
- 根據目標（不是夢想）訂定適合的步驟。
2. 社群 (community)：社會支持與社會競爭能促進學習。 - 讓身邊的環境（尤其是人）都是支持你學習英文的。
- 加入一個以學習英文為宗旨的社群。
- 接著，與其他社群夥伴持續交流，創造出社會磁鐵，不斷吸引你參與社群活動；最後，為這個社群貢獻自我價值。例如：線上的按讚、分享、留言與私訊，或線下的打招呼或語言交換。
3. 重要性 (important)：重要才持久，要如何讓學英文變很重要呢？ - 現在自問：如果缺乏「良好的語言能力」，會對我的金錢、社交關係與健康產生什麼影響？思考這個學習英文能立即為你帶來的獲益，以及解除什麼樣的痛點。
- 回顧過去：回顧過往你因為認真學習英文而創造的成就，自我勉勵，慶祝一下，感覺一下它的重要性。
- 未來干預：想像未來的自己會因為有持續/沒持續學英文，而發生什麼的改變？改變可以是容貌、身體健康、成就、住的環境、周遭的人是誰或擁有什麼。
4. 簡單 (easy)：抄捷徑學英文，但如果遇到了障礙物，以下是常見的障礙清除法： - 調整環境：檢視你的環境，重新調整環境，讓英文學習行為順其自然發生，錯誤的行為難以實現。例如：所有數位介面都改成英文、把學習空間的分心事物移除。
- 有限選項：減少選項，避免決策癱瘓，導致自己原地打轉。例如： Podcasts 節目先聚焦2~3個就好了、單字書先買一本就好了、題庫先買一本就好了
- 行動方案：在步步為營模式中，我們已經知道設定正確的目標和步驟，有助於增加學習計劃成功率。此外，為自己的目標設計明確的行動方案，還能好上加好。例如：說明你要在什麼時間、什麼地點以及如何學習英文，做出明確的指引規範。
學習策略盡量「簡單化」，如果你的學習行動方案，連一個國小生看到都舉手投降，那這個方案可能過於複雜了，請將他認為困難的因素修正或排除！
5. 神經再造工程 （neurohacks） - 首先，對於學習英文這件事，你想要成為什麼樣的人？
- 接著，思考這個人會怎麼學英文
- 最後，持續做那個行為或在行為上做小改變，用行為來改變你的思維。例如：每天早上通勤時都聽英文 Podcasts、Line 的對話都只用英文。
先打到這...我休息一下 五、回顧與反思
複習時間要留間隔，才記得牢
有空還會新增：如何提升聽說讀寫的能力
- 區別你的目標是夢想、長期目標或短期目標？
- 根據目標（不是夢想）訂定適合的步驟。
2. 社群 (community)：社會支持與社會競爭能促進學習。 - 讓身邊的環境（尤其是人）都是支持你學習英文的。
- 加入一個以學習英文為宗旨的社群。
- 接著，與其他社群夥伴持續交流，創造出社會磁鐵，不斷吸引你參與社群活動；最後，為這個社群貢獻自我價值。例如：線上的按讚、分享、留言與私訊，或線下的打招呼或語言交換。
3. 重要性 (important)：重要才持久，要如何讓學英文變很重要呢？ - 現在自問：如果缺乏「良好的語言能力」，會對我的金錢、社交關係與健康產生什麼影響？思考這個學習英文能立即為你帶來的獲益，以及解除什麼樣的痛點。
- 回顧過去：回顧過往你因為認真學習英文而創造的成就，自我勉勵，慶祝一下，感覺一下它的重要性。
- 未來干預：想像未來的自己會因為有持續/沒持續學英文，而發生什麼的改變？改變可以是容貌、身體健康、成就、住的環境、周遭的人是誰或擁有什麼。
4. 簡單 (easy)：抄捷徑學英文，但如果遇到了障礙物，以下是常見的障礙清除法： - 調整環境：檢視你的環境，重新調整環境，讓英文學習行為順其自然發生，錯誤的行為難以實現。例如：所有數位介面都改成英文、把學習空間的分心事物移除。
- 有限選項：減少選項，避免決策癱瘓，導致自己原地打轉。例如： Podcasts 節目先聚焦2~3個就好了、單字書先買一本就好了、題庫先買一本就好了
- 行動方案：在步步為營模式中，我們已經知道設定正確的目標和步驟，有助於增加學習計劃成功率。此外，為自己的目標設計明確的行動方案，還能好上加好。例如：說明你要在什麼時間、什麼地點以及如何學習英文，做出明確的指引規範。
學習策略盡量「簡單化」，如果你的學習行動方案，連一個國小生看到都舉手投降，那這個方案可能過於複雜了，請將他認為困難的因素修正或排除！
5. 神經再造工程 （neurohacks） - 首先，對於學習英文這件事，你想要成為什麼樣的人？
- 接著，思考這個人會怎麼學英文
- 最後，持續做那個行為或在行為上做小改變，用行為來改變你的思維。例如：每天早上通勤時都聽英文 Podcasts、Line 的對話都只用英文。
先打到這...我休息一下 五、回顧與反思
複習時間要留間隔，才記得牢
有空還會新增：如何提升聽說讀寫的能力
- 現在自問：如果缺乏「良好的語言能力」，會對我的金錢、社交關係與健康產生什麼影響？思考這個學習英文能立即為你帶來的獲益，以及解除什麼樣的痛點。
- 回顧過去：回顧過往你因為認真學習英文而創造的成就，自我勉勵，慶祝一下，感覺一下它的重要性。
- 未來干預：想像未來的自己會因為有持續/沒持續學英文，而發生什麼的改變？改變可以是容貌、身體健康、成就、住的環境、周遭的人是誰或擁有什麼。
4. 簡單 (easy)：抄捷徑學英文，但如果遇到了障礙物，以下是常見的障礙清除法： - 調整環境：檢視你的環境，重新調整環境，讓英文學習行為順其自然發生，錯誤的行為難以實現。例如：所有數位介面都改成英文、把學習空間的分心事物移除。
- 有限選項：減少選項，避免決策癱瘓，導致自己原地打轉。例如： Podcasts 節目先聚焦2~3個就好了、單字書先買一本就好了、題庫先買一本就好了
- 行動方案：在步步為營模式中，我們已經知道設定正確的目標和步驟，有助於增加學習計劃成功率。此外，為自己的目標設計明確的行動方案，還能好上加好。例如：說明你要在什麼時間、什麼地點以及如何學習英文，做出明確的指引規範。
學習策略盡量「簡單化」，如果你的學習行動方案，連一個國小生看到都舉手投降，那這個方案可能過於複雜了，請將他認為困難的因素修正或排除！
5. 神經再造工程 （neurohacks） - 首先，對於學習英文這件事，你想要成為什麼樣的人？
- 接著，思考這個人會怎麼學英文
- 最後，持續做那個行為或在行為上做小改變，用行為來改變你的思維。例如：每天早上通勤時都聽英文 Podcasts、Line 的對話都只用英文。
先打到這...我休息一下 五、回顧與反思
複習時間要留間隔，才記得牢
有空還會新增：如何提升聽說讀寫的能力
- 首先，對於學習英文這件事，你想要成為什麼樣的人？
- 接著，思考這個人會怎麼學英文
- 最後，持續做那個行為或在行為上做小改變，用行為來改變你的思維。例如：每天早上通勤時都聽英文 Podcasts、Line 的對話都只用英文。
先打到這...我休息一下 五、回顧與反思
複習時間要留間隔，才記得牢
有空還會新增：如何提升聽說讀寫的能力
五、回顧與反思
複習時間要留間隔，才記得牢
有空還會新增：如何提升聽說讀寫的能力
分享至
成為作者繼續創作的動力吧！
© 2024 vocus All rights reserved.